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10種瞬間釋放壓力的健康好習(xí)慣

時(shí)間:2024-09-17 02:50:21 好文 我要投稿
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10種瞬間釋放壓力的健康好習(xí)慣

  一、寫(xiě)下來(lái)。

10種瞬間釋放壓力的健康好習(xí)慣

  思考更有意義的事情,而不只是記住將要做的事情。大腦通常就像一個(gè)漏水的桶子,因而在你遺忘前,把你的好主意、見(jiàn)解、想法寫(xiě)下來(lái),把你所需要做的事情,添進(jìn)你的待辦事項(xiàng)中。

  二、一次做一件事。

  如果你一次做一件事,那么你將取得更好的結(jié)果,感覺(jué)更好,壓力也減少了。因而,你最好不要一次做多件事,而是先把每天最重要的事情做完,再做其它次重要的事。

  三、大膽問(wèn),而不是猜疑。

  人心難測(cè),因而要詢問(wèn)、溝通的方式解決疑問(wèn),這將有助于你最大限度地減少不必要的爭(zhēng)執(zhí)、誤解、否定的情況。

  四、不要小題大做。

  在你開(kāi)始深入考慮某件事情,或者在你腦海里決定要做番大事業(yè)時(shí),你應(yīng)該問(wèn)下自己:“我是否小題大做了呢?如果你在某些地方被你的思維所擊敗,那么請(qǐng)問(wèn)下自己:在世界上,還有人比我現(xiàn)在的處境更糟糕嗎?”

  五、睡前整理好“行裝”。

  這樣你就不會(huì)在早上有壓力,也比較不會(huì)忘記東西。

  六、為你每周每天做的事設(shè)定界限。

  我必須設(shè)定界限來(lái)更好地平衡我的工作和生活。這么做,我發(fā)現(xiàn)自己做事更有成效。因?yàn)椴⒎敲考虑槎家欢ㄒ鍪裁唇Y(jié)果,我的生活變得非常愜意。以下三種方式,有助于你每周每天做的事設(shè)些界限:

  1.為你的工作設(shè)定開(kāi)始的時(shí)間和結(jié)束的時(shí)間。我晚上7點(diǎn)到第二天早上8點(diǎn)這段時(shí)間不會(huì)工作。

  2.每天多休息幾次。白天多休息,這樣才能保持頭腦清醒,晚上和周末才有精力。我通常是每小時(shí)工作45分鐘,休息15分鐘。在休息時(shí)候,我離開(kāi)電腦,做點(diǎn)別的事。比如出去外邊走走,呼吸新鮮空氣,吃點(diǎn)東西,或者看半集的《辛普森一家》。接著每3個(gè)小時(shí),我會(huì)休息久一點(diǎn),吃個(gè)午餐、吃點(diǎn)零食或其他什么。

  3.不在周末工作。我嘗試在周末時(shí)間,遠(yuǎn)離日常的習(xí)慣和事情。我通常會(huì)有一天遠(yuǎn)離媒介和互聯(lián)網(wǎng)。我?guī)缀醪辉谥芰詹榭措娮余]件。相反,我會(huì)和我的女友、朋友、家人在一起,或者看書(shū)、看電影或做些其他有趣的活動(dòng)。

  七、騰出非常簡(jiǎn)潔的工作空間。

  通過(guò)騰出一個(gè)非常簡(jiǎn)潔的工作空間,可以極大地減少精神分散的情況或由于擁擠而產(chǎn)生的壓力。你的注意力能以一種自然的方式,更容易地集中在最重要的事情上,思考如何擁有這樣一個(gè)工作環(huán)境吧。

  我建議,只需要一張小桌子、一部筆記本電腦、一疊紙、一支筆,以及一些貼在墻面上能給你帶來(lái)動(dòng)力及正能量的東西,如重要事項(xiàng)清單、夢(mèng)想、名言警句或有意義的圖片。

  八、提早10分鐘。

  這個(gè)非常簡(jiǎn)單的習(xí)慣把那些乘車(chē)的時(shí)間轉(zhuǎn)變?yōu)槲曳潘尚菹⒌臅r(shí)間,而不是轉(zhuǎn)變?yōu)橐欢味蔚臅r(shí)間和空間,使我感到有壓力或產(chǎn)生其他負(fù)面情緒。同時(shí)也讓自己有了一種預(yù)先準(zhǔn)備事情的習(xí)慣,養(yǎng)成習(xí)慣不僅能節(jié)省時(shí)間,也能更好地安排時(shí)間。

  九、放好所有的東西。

  如果每件東西都放置在特定的地方,那么你的家就會(huì)保持秩序井然的樣子,回到家也會(huì)有一種心曠神怡的感覺(jué),充滿溫馨的氣氛,每天都不凌亂。當(dāng)你要出門(mén)時(shí),你能方便地找到鑰匙、錢(qián)包和手機(jī)。

  十、呼吸。

  當(dāng)有壓力、或限于困境、沉迷過(guò)去或迷失于未來(lái)時(shí),用你的肚子呼吸2分鐘,關(guān)注氣流的進(jìn)出。這樣能使你的身體冷靜下來(lái),把你的思緒再次帶回到當(dāng)前。

  做個(gè)樂(lè)觀的女人,就是給自己最好的關(guān)愛(ài),遇到事情放開(kāi)心,讓這些緩解心情壓抑的辦法替你打開(kāi)快樂(lè)心扉。

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