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寶寶在燈光下睡覺好不好
一、寶寶在燈光下睡覺好嗎
科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，人處于自然光照射時，可表現(xiàn)出規(guī)律性的生理節(jié)奏，但是，如果夜晚長時間地處于人工光源的照射下，則會干擾人體內(nèi)的生物鐘，致使機(jī)體新陳代謝、生理節(jié)奏及生物化學(xué)系統(tǒng)受到影響。久而久之，便有可能導(dǎo)致某些疾病的發(fā)生。
科學(xué)家們的研究還發(fā)現(xiàn)，除太陽光以外的任何人工光源，都會產(chǎn)生一種微妙的光壓力。這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得躁動不安、情緒不寧，以致難于成眠。同時，讓寶寶久在燈光下睡覺，還會使其晝明夜暗的自然規(guī)律受到干擾，進(jìn)而影響網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，致使他們的睡眠時間縮短，睡眠深度變淺且易于驚醒。如果因此長期睡眠不足，還有可能妨礙中樞神經(jīng)系統(tǒng)的保護(hù)性抑制，進(jìn)而導(dǎo)致智力及語言障礙。
除此之外，寶寶久在燈光下睡眠，還會影響其視力的正常發(fā)育。我們知道，熄燈睡眠的好處，在于使眼睛和睫狀肌獲得充分的休息。長期在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷，眼睛和睫狀肌便不能得到充分的休息。這對于嬰幼兒來說，極易造成視網(wǎng)膜的損害，影響其視力的正常發(fā)育。
衷告年輕的父母們，為了寶寶的健康成長，當(dāng)他們睡覺的時候，請您務(wù)必將室內(nèi)的燈關(guān)掉，這樣做要比室內(nèi)保暖、安靜更為重要。
二、寶寶睡覺的禁忌
1、不該含著乳頭或奶嘴睡
有的寶寶睡覺時非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來，孩子每每醒來后就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。
其次，孩子入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著，也容易呼吸不暢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至可能引發(fā)窒息。
此外，這種不良習(xí)慣還可能影響孩子牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛(wèi)生。
由此鑒定，在寶寶睡覺時，應(yīng)該還他們嘴巴自由！
2、環(huán)境不該過分安靜
孩子一般在3-4個月時就開始自覺地培養(yǎng)“抗干擾”的調(diào)節(jié)能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒并沒有學(xué)會“抗干擾”——他們往往一有“風(fēng)吹 草動”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實(shí)，嬰兒自會在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長大可不必在房間里特意踮腳走動，不用弄出一點(diǎn)點(diǎn)聲響就神經(jīng)緊 張。否則，孩子很可能養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣，只有在人為、刻意制造的“極度”安靜的環(huán)境里才能入睡，而這種環(huán)境在現(xiàn)實(shí)中卻是難求的。
3、被子不該太厚
有些家長在寒冬為了讓孩子睡得暖和，特意為孩子蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過重，甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過高的溫度反而會 使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質(zhì)量。讓孩子從小就在過分溫暖的環(huán)境下入睡還可能降低人體對寒冷的抵抗力，造成孩子長大后“弱不禁風(fēng)”。
4、不該在哼唱聲中才能入睡
對于寶寶來說，媽媽的睡前搖籃曲，就是天籟。但讓孩子習(xí)慣于只有聽到哼唱聲才能安然入夢就不宜提倡。孩子必須培養(yǎng)的一個良好的睡眠習(xí)慣，即：以 “自然”的方法自行入睡，及醒來之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家長諸如搖晃、哼唱或喂食等“人為”的辦法來幫助他安然入夢。
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