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選購(gòu)麥片的方法
無(wú)論是在學(xué)校還是在社會(huì)中，大家總少不了接觸麥片吧，以下是小編收集整理的選購(gòu)麥片的方法，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
方法1
一、食用麥片的方法
1、和牛奶一起煮，加點(diǎn)蜂蜜味道更好。
2、加脫脂酸奶沖泡（一個(gè)朋友的變態(tài)吃法），要泡的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，適合夏天的時(shí)候吃。
3、閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候可以煮稀飯的時(shí)候加點(diǎn)，在稀飯煮好后快吃前5分鐘加進(jìn)去，蓋蓋悶一下。
4、和牛奶一起煮，放點(diǎn)香蕉，促進(jìn)消化哦。
5、以雞蛋花（咸、甜均可），沖入適量燕麥片，稍加放置再食用。
二、食用麥片的好處
飲食一：多吃紅皮的蔬果
很多女性喜歡吃紅顏色的水果和蔬菜，其實(shí)這是一個(gè)很好的飲食習(xí)慣。我們都知道的，其實(shí)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，平時(shí)多吃一些紅蘋(píng)果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。這樣同時(shí)降低它們對(duì)雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類(lèi)似的功效。
飲食二：補(bǔ)充高鐵的食物
你想想要預(yù)防婦科疾病，就要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而因?yàn)橹芷谛允а约吧仍颍s有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對(duì)女性健康造成影響。補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家特別提醒，女性在經(jīng)期時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
飲食三：全麥?zhǔn)澄锖秃?/p>
婦科疾病是一項(xiàng)長(zhǎng)期糾纏女性的疾病。所以一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称罚苁勾萍に卦谘貉h(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過(guò)高而引發(fā)諸多乳腺疾病。海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
三、如何選麥片
1、看清商品的商標(biāo)
燕麥片分為很多種，而許多商家就在商品的商標(biāo)上下了功夫，而在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候一定要看清商標(biāo)，不要購(gòu)買(mǎi)小麥片，或者麥片，也許就是一字之差，而里面的食物去天壤之別，燕麥含有許多的蛋白質(zhì)和膳食纖維，而麥片里則更多添加了糖，添加劑以及更加豐富的口感，所以最好是看清商標(biāo)選擇燕麥片。
2、看配料表
選擇商品的時(shí)候不妨多看一下配料表，如果是想買(mǎi)純燕麥時(shí)，則看商品的配料表是否還添加了其他的物質(zhì)。有時(shí)候看到一些高鈣麥片和普通麥片該如何選擇時(shí)，看清配料表，如果同樣的燕麥含量，加了鈣的話(huà)就選高鈣麥片，否則，最好直接就選擇普通麥片即可。
3、盡量選擇生燕麥
燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是為了滿(mǎn)足人們的需求，燕麥經(jīng)過(guò)一系列的制作后，生產(chǎn)出了即食燕麥，快熟燕麥等等，然而在這樣的加工過(guò)程中就會(huì)損失了很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果有條件的話(huà)，最好還是購(gòu)買(mǎi)生燕麥，烹煮半小時(shí)。也可以選購(gòu)一些加了堅(jiān)果等天然食品的燕麥片。
4、看燕麥片顏色
購(gòu)買(mǎi)散裝或者包裝的燕麥時(shí)可以觀(guān)察燕麥的顏色，正常燕麥的顏色是白里帶一點(diǎn)黃色或者褐色，如果發(fā)暗發(fā)黑就可能儲(chǔ)存有問(wèn)題，最好不要購(gòu)買(mǎi)。
5、看燕麥片的大小
燕麥片看上去一般比黃豆略小，不要買(mǎi)那種碎末，在挑選燕麥的包裝商品時(shí)也要盡量挑選燕麥粒比較完整的。
6、聞燕麥片的味道
購(gòu)買(mǎi)散裝燕麥時(shí)可以聞燕麥的偉大有淡淡天然燕麥香，不要買(mǎi)霉味陳味，過(guò)香的。過(guò)香的可能是在制作的過(guò)程中添加了其他的物質(zhì)。
方法2
1、傳統(tǒng)燕麥片（Rolled Oats / Old Fashion Oats）
傳統(tǒng)燕麥片，是加工程度最輕的燕麥片，經(jīng)過(guò)熟化、壓扁、干燥變成一粒粒扁平、表面略帶紋理的燕麥片。這種加工方法降低了燕麥中的油脂含量，能減少外界對(duì)油脂的氧化，所以保存時(shí)間更久。
因?yàn)槭禽p度加工，所以傳統(tǒng)燕麥片的營(yíng)養(yǎng)流失最少，煮熟的麥片中含有麥香，煮出來(lái)麥片是大顆完整的，能到燕麥壓扁的痕跡。“傳統(tǒng)燕麥片”煮熟后粘稠柔軟又帶有嚼勁。這種燕麥也非常適合用于烘焙，烤成餅干，做成面包，滿(mǎn)滿(mǎn)都是質(zhì)樸的麥香。
挑選傳統(tǒng)燕麥片的時(shí)候要注意一點(diǎn)，商品包裝上一般不會(huì)寫(xiě)“傳統(tǒng)燕麥片”，注意看英文rolled oats，或者old-fashioned oats，或是oat flakes。
2、快熟燕麥片（Quick Rolled Oats）
將傳統(tǒng)燕麥片蒸得更透、壓得更薄、切的更碎，就是快熟燕麥片，隨著加工深度的增加，膳食纖維和維生素也難免會(huì)損失的更多一些。
但是快熟燕麥片煮制的時(shí)間更短, 微波爐叮幾分鐘就可以吃。吃起來(lái)口感綿軟滑爽，如果上班趕時(shí)間，或者懶人圖方便，又想吃得比較健康，不妨試試快熟燕麥片。雖然營(yíng)養(yǎng)有所流失，也有麥片的香氣，算是兼顧方便和健康的粗糧早餐了。
3、即食燕麥片（Instant Oats）
即食燕麥片的加工程度更深，碎碎的，幾乎看不出燕麥片原有的形狀。營(yíng)養(yǎng)流失最嚴(yán)重，當(dāng)然也是最方便的一種麥片，只要開(kāi)水一沖就可以吃，口感綿軟，基本沒(méi)什么嚼頭。這種國(guó)內(nèi)各大超市最常見(jiàn)的燕麥片，可謂是懶人福音。
即食燕麥片的加工程度最深，營(yíng)養(yǎng)流失最嚴(yán)重，基本上已經(jīng)沒(méi)有麥片本身麥香的味道，商家會(huì)添加了植脂末（奶精）、糖等調(diào)味的，降低了健康指數(shù)，大量調(diào)味劑也是體重的克星，所以即食燕麥片，小編強(qiáng)烈不推薦。
4、烤燕麥片
除了以上三種，市面上還有一種烤燕麥片，比如日本卡樂(lè)比麥片，這種麥片添加了糖精、鹽等材料后，深度烘烤至全熟，吃起來(lái)香脆微甜，有的甚至像爆米花。這種燕麥片已經(jīng)不算是真正的燕麥了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最低，而熱量和糖分較高，很難達(dá)到理想的保健效果。
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