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守歲熬夜的補救措施

時間:2024-07-07 04:18:39 好文 我要投稿
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守歲熬夜的補救措施

  緩解熬夜疲勞的方法

守歲熬夜的補救措施

  守歲是中國民間在除夕的習俗,就是在舊年的最后一天夜里不睡覺,熬夜迎接新一年到來的習俗,也叫除夕守歲,俗名“熬年”。熬夜會對身體造成多種損害,雖然說改善熬夜的情況最好的辦法就是保障睡眠,但是生活中難免有一些不得已的事情,這樣就可以借助以下的辦法來緩解疲勞:

  1、掌心輕敷于雙眼:將雙掌搓熱,然后把掌心輕敷于雙眼上,數到10即可,而這也是瑜伽里邊非常重要的方式。

  2、輕壓眼頭可起舒緩眼部壓力:利用雙手中指和無名指的余熱,輕壓眼頭處,可起舒緩眼部壓力。

  6、輕輕點下眼瞼:用食指、中指和無名指輕輕點下眼瞼,舒緩眼部肌膚,也可以避免眼袋的形成。

  4、從眼角到眼尾的方向輕輕按摩3次:這一過程可以杜絕魚尾紋的出現,用食指、中指和無名指沿著下眼眶,按照從眼角到眼尾的方向輕輕按摩3次。

  5、適當按壓太陽穴:把拇指放在眼角處,按照從眼角至眼尾的方向輕輕按摩上眼瞼,最后適當按壓太陽穴。重復3次,不僅可以緩解眼部周圍,還可以解決由于熬夜造成的頭疼等癥狀。

  6、手指由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴:伸出雙手的中指和無名指,分別輕放上下眼瞼處,由靠近鼻梁處輕輕滑到太陽穴,如此重復3次,也可以減緩一定的壓力。

  守歲熬夜后,除了借助以上方法緩解疲勞,還有哪些補救措施呢?守歲熬夜補救措施,下面一起來看看吧。

  守歲熬夜補救措施

  1、按時起床,不貪睡

  不能因為熬夜睡眠少就推遲起床時間,這樣會使生物鐘更加混亂,起床后開窗,呼吸下新鮮空氣,曬曬太陽,同時適當做些伸展動作,如伸懶腰、側伸展、腰軀扭轉等,但幅度不要太大,量也要適中,這樣會讓身較快恢復精神。

  2、喝杯溫開水(鹽水或蜂蜜水均可)

  晨起一杯溫開水可達到清腸、排毒的效果,喝的時候盡量大口快速喝為宜,同時水溫要和身體的溫度相符即37°左右,這樣對身體沒有刺激,另外鹽水和蜂蜜水的濃度不要太高。

  3、營養早餐加能量

  熬夜后早餐要盡量清淡一些,減少腸胃負擔,但要攝入足夠的熱量和營養以保證一天的需求。總之要營養搭配均衡,不吃生冷、油膩、難以消化的食物。

  4、中午休息片刻

  午餐一段時間后可以休息一會,對于喚醒身體的能量非常必要,有助于下午的工作,但睡眠時間也不宜過長,半個小時以內為佳。

  5、適當運動,早點休息

  晚飯吃過一段時間后可以做些運動,加速新陳代謝,熬夜后身體會比較疲乏因此盡量做些柔和的運動,不要做太劇烈,對體能消耗太大的運動,以免太過勞累,且做運動不要太晚,臨睡前運動會導致興奮影響睡眠,睡前可聽聽音樂,喝杯牛奶,可比平時早點休息。

  6、保持良好積極的心態

  一般熬夜后除了會有相應的生理反應,心理上也會受到影響,導致精神更加不振,因此主觀上要調整好心態,保持一份積極樂觀的心情,也會對不舒服的狀況有所改善。

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