- 相關(guān)推薦
夏天科學(xué)避暑妙招有哪些
中醫(yī)學(xué)崇尚天人合一的自然觀和人體觀，認(rèn)為人與自然是一個(gè)整體。按照中國(guó)的習(xí)慣，立夏標(biāo)志著夏季的開始，一般在每年陽(yáng)歷的5月5日左右。入夏后，氣候炎熱，人們食欲減退，攝入營(yíng)養(yǎng)相對(duì)減少，而且白天時(shí)間較長(zhǎng)，夜晚時(shí)間較短，睡眠往往不足，這些都會(huì)引起正氣虛衰，容易造成人體虛弱。正當(dāng)人們渴求保健知識(shí)的時(shí)候，有不少打著中醫(yī)旗號(hào)的所謂養(yǎng)生專家，常以驚人之語(yǔ)標(biāo)新立異，導(dǎo)致人們陷入誤區(qū)，亟待正本清源。
暑必傷氣暑必挾濕
中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽(yáng)邪，高亢張揚(yáng)，容易耗傷正氣，且由于炎熱逼蒸，腠理開泄則汗出涔涔，津液耗傷，氣隨津泄可致氣虛。所以天熱容易使人倦怠乏力、心煩口渴、少氣懶言，稍動(dòng)則汗如雨下，中醫(yī)稱之為“暑必傷氣，生化失司”。因此宜采用一些具有清暑益氣功效的食療或進(jìn)行“清補(bǔ)”，有助于扶助正氣，預(yù)防疾病的發(fā)生。盛夏治療老年人感冒，切忌汗之太過(guò)，要注意“扶正達(dá)邪”的原則，不要隨便購(gòu)服市場(chǎng)上的一般感冒藥物，以免發(fā)散多汗，消耗正氣。
暑必挾濕，濕為重濁之邪，暑為熏蒸之氣。夏季天地之氣相交，酷熱當(dāng)空，濕氣上蒸，特別在梅雨時(shí)期，氣溫越高，空氣中水蒸氣越多，故暑熱越重。暑濕內(nèi)襲人體，可使脾胃運(yùn)化受制，加之暑濕直接耗傷正氣，困阻清陽(yáng)氣機(jī)，常見倦怠乏力，食欲減少，氣短心悸，肢困頭重，大便溏薄，低熱綿綿，舌苔膩，民間稱之為“疰夏”，易發(fā)于老弱或氣陰不足，脾胃虛弱者。對(duì)于久病體質(zhì)虛實(shí)夾雜者，夏季來(lái)臨不要恣啖寒涼，以免遏伏濕邪留戀，反致病勢(shì)纏綿。
因人制宜切勿盲從
中醫(yī)講究辨證辨體，人體有陰陽(yáng)、氣血盛衰之異，肥瘦老幼之殊，如不辨寒、熱、溫、涼，不辨陰虛陽(yáng)虛，盲目進(jìn)補(bǔ)，可能會(huì)適得其反。因此養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)亦當(dāng)“因人制宜”，貫穿“陰陽(yáng)平衡”指導(dǎo)思想，以藥（食）物之偏性，調(diào)整糾正體質(zhì)之偏頗，切勿人云亦云，盲目跟風(fēng)。一般而言，對(duì)于熱性體質(zhì)者，夏季可多食西瓜、枇杷、菠蘿、絲瓜、苦瓜、蘆筍、茄子、綠豆、河蚌、蟶子、荸薺等；寒性體質(zhì)者可多食鱔魚、泥鰍、櫻桃、杏仁、荔枝、楊梅等；濕重體質(zhì)者可多食扁豆、山藥、赤豆、冬瓜、木瓜、楊桃等。
現(xiàn)在熱炒的一些養(yǎng)生偏方過(guò)于絕對(duì)，有失偏頗。如綠豆雖有“清熱毒，去浮風(fēng)，潤(rùn)膚解渴，利小便以治脹，厚腸胃而和脾”之作用，但古書也記載“胃寒者不宜食”，且它會(huì)與藥物的相關(guān)成分發(fā)生反應(yīng)，從而降低藥效，正在服用中藥湯劑的人要慎喝綠豆湯。生吃茄子降低血清膽固醇的方法并非人人都適用，且茄子性味甘寒，含有茄堿，也就是龍葵堿，長(zhǎng)期過(guò)多進(jìn)食，也會(huì)引起不良反應(yīng)。酸的食品，適當(dāng)吃一點(diǎn)，可以軟化血管，防止或延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)生，對(duì)心腦血管病有好處，但吃得太多，會(huì)增加胃酸，久之可能引發(fā)潰瘍病。咸的食品也一樣，適量進(jìn)食可以補(bǔ)充暑天因汗出過(guò)多而流失的鈉離子，但長(zhǎng)期高鹽，容易引發(fā)高血壓病，建議每人每天不要超過(guò)6克鹽，旨在降低高血壓的發(fā)病率。
至于在夏季服用人參，則需注意有無(wú)濕邪阻滯，可觀察一下自己的舌苔，如果發(fā)現(xiàn)舌苔很膩，顏色發(fā)白或發(fā)黃，有時(shí)甚至發(fā)黑，就說(shuō)明體內(nèi)實(shí)邪積聚，不宜進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)先適當(dāng)調(diào)理脾胃。反之，如果發(fā)現(xiàn)舌苔薄白，或沒有舌苔，則說(shuō)明體內(nèi)無(wú)實(shí)邪，若需要的話，是可以適當(dāng)服用一些人參的。一般選用白參或西洋參服用，對(duì)于紅參，由于其藥性偏于溫?zé)�，就不宜輕易選用。
【夏天科學(xué)避暑妙招有哪些】相關(guān)文章：
勞動(dòng)小妙招有哪些12-17
夏天的詞語(yǔ)有哪些03-04
高三學(xué)子心理調(diào)節(jié)的妙招有哪些06-02
夏天防中暑的方法有哪些03-06
夏天防蚊驅(qū)蚊的小妙招06-20
關(guān)于夏天防暑解暑的10個(gè)小妙招05-11
茶道有哪些禮儀03-31
堿性食物有哪些12-17
簡(jiǎn)短的情話有哪些12-17
批評(píng)的技巧有哪些12-17