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白扁豆的功效作用及食用方法

時間:2024-07-30 08:51:46 好文 我要投稿
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白扁豆的功效作用及食用方法

  白扁豆是一種鮮嫩可口的蔬菜,同時也是一味清腦明目的良藥。白扁豆的功效與作用主要有利尿、通便、防癌抗癌等等,它還可以作為婦科病的輔助藥物。夏天食用白扁豆可清熱解暑,可謂是滋補又清涼。白扁豆的營養價值很高,它的做法也有很多,經過不同手法烹飪后將是一道美味的家常佳肴。熱愛養生的你又怎能錯過如此有益健康的蔬菜?孕婦也能吃白扁豆,它可是非常適合準媽媽的一種滋補食材。

  白扁豆是什么

  白扁豆的功效很多,它的營養成分比大部分根莖菜和瓜菜都高,尤其是其所含的礦物質和維生素的含量。白扁豆可以作為滋補的佳品,同時也非常適合夏暑天氣作清涼飲料。多食用白扁豆可使人體得到多種營養素,防止各種營養素缺乏痛,它還特別適合視力不好的人長期食用,有清腦明目的功效。白扁豆到底可用于哪些癥狀,對人體有那些積極作用呢?

  1、白扁豆可利尿,健腎,防止腎結石,尿毒癥。它其中所富含的營養素尤其益于腎臟器官。

  2、白扁豆有清腦明目的功效,近視或者長期使用電子設備的人士應該多吃白扁豆。

  3、白扁豆可作為婦科病的輔助藥物,入藥后,它可有效對付女性白帶過多的問題。

  4、白扁豆可防止夏天中暑,吐瀉等,夏天可將白扁豆榨汁飲用,清熱解毒。

  5、長期食用白扁豆可以起到防癌抗癌的作用,白扁豆中的礦物質可幫你遠離癌癥。

  6、白扁豆中有一種蛋白質類物質,可增加脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成,抑制免疫反應和白細胞與淋巴細胞的移動。這一作用可促使腫瘤患者的淋巴細胞產生淋巴毒素,故有顯著的消退腫瘤的作用。

  7、白扁豆中含有豐富的膳食纖維,能幫助腸道蠕動,有防治便秘之功效,是便秘者的理想食品。

  白扁豆的營養價值

  白扁豆的營養價值較高,富含豐富的礦物質和維生素,每百克白扁豆含蛋白質28克,粗纖維1.4克,鈣116毫克,鐵15毫克,胡蘿卜素O.32毫克,硫胺酸O.05毫克,核黃酸O.07毫克,尼克酸O.7毫克,抗壞血酸13毫克。這些營養成分和微量元素對人體非常有益。白扁豆為豆科植物扁豆的干燥成熟種子,是補脾暖胃,化濕消暑、補虛止瀉的藥食兩宜佳品。在春夏季節幾乎是人們餐桌上必備的一種食材。

  白扁豆不僅食用價值高,藥用價值也較高。李時珍的《本草綱目》早有記錄:“扁豆,止泄瀉,消暑,暖脾胃,除濕熱,止消渴。” 白扁豆中所含的淀粉酶抑制物在體內有降低血糖的作用;多種微量元素可刺激骨髓造血組織,減少粒細胞的破壞,提高造血功能,對白細胞減少癥有效。在臨床醫學中,白扁豆也被廣泛應用于增強對腫瘤的免疫能力,抑制腫瘤的生長。此外,白扁豆對食物中毒引起的嘔吐、急性胃腸炎等還有解毒作用。總之,白扁豆全身都是寶,它的果實(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、葉均可人藥。它性味甘微濕,入脾胃二經,有補脾胃,和中化濕,一般人群均可食用。

  白扁豆的做法

  白扁豆的做法非常多,可曬干,一般炒后食用。煮熟后的白扁豆可搗成泥可做餡心,與熟米粉摻和后制作各種糕點和小吃。白扁豆與紅棗、桂圓肉、蓮心等煮成羹食用也是滋補佳肴。此外,白扁豆還適合于粳米一同煮粥食用,這樣可增添健脾之力,對于夏季瀉利或煩渴頗有效果,尤其適合老年人食用。但值得注意的是,白扁豆中的凝集素有一定的毒性,只有加熱之后才能使毒性消失,所以食用時一定講起煮熟蒸透。下面為您簡單介紹幾種白扁豆的家常做法!

  清炒扁豆

  原材料:扁豆,蒜,蔥

  調味料:生抽,雞精

  做法:

  1、扁豆去蒂和經絡,洗凈備用,蒜切成片,蔥切成末

  2、將扁豆在沸水里焯一下,撈起來瀝干備用

  3、油熱,將扁豆倒入,大火翻炒幾分鐘,嘗一嘗看炒熟了沒有,炒熟了加生抽,少許鹽和雞精,蒜,稍微炒勻,撒上蔥花即可

  白扁豆龍骨湯

  材料:豬脊骨500g,白扁豆50g,紅棗適量,蓮子適量,食鹽,蔥,姜

  做法:

  1、白扁豆、蓮子用清水浸泡半小時,紅棗洗凈

  2、豬骨洗凈,豬骨冷水下鍋,水沸后,撈出洗去浮沫

  3、將焯過的龍骨放入砂鍋中,倒入適量清水,放入泡好白扁豆、蓮子和紅棗

  4、放入蔥和姜,大火燒開后,轉小火煲2小時左右,喝之前加鹽調味即可

  燜燒白扁豆

  材料:白扁豆500g,鹽適量,洋蔥適量,調和油適量,紅椒

  1、肉質的白扁豆去筋后洗凈,洋蔥切片

  2、熱油鍋爆香紅椒圈,放入洋蔥片放少許鹽爆香

  3、放入扁豆燜翻炒一會,煎炒均勻之后放鹽

  4、不斷翻動煎炒均勻出水分時蓋上蓋子小火燜燒

  5、大概四五分鐘后打開蓋子翻一下,白扁豆就差不多熟了,淋上香油出鍋

  孕婦能吃白扁豆嗎

  白扁豆幾乎無不適宜人群,一般人均可食用,那孕婦能吃白扁豆嗎?答案是肯定的,孕婦在孕期吃扁豆類的蔬菜食物都沒有任何問題,如果孕媽媽想吃,只要沒有過敏反應都可以放心食用。但需要注意的是,孕婦食用白扁豆時必須用文火煨煽,燒熟煮透,使它所含有的有毒物質在高溫下變性失活才可吃。雖然扁豆有通便利尿的效果,但是一次性也不能吃太多,否則會發生腹脹,易產氣,使人不快。適當的食用白扁豆對產婦非常有益,但是假如食用過量則很可能對腹部造成壓力。

  白扁豆的主要功效為健脾、化濕、消暑,很適合夏天食用,而且孕初期孕婦也能吃白扁豆,只需要注意定期體檢即可。孕婦是一類特殊的人群,胎兒的營養全部來自于母體,所以孕婦在選擇食物的時候一定要考慮到胎兒的成長發育,不良的生活習慣很可能會導致胎兒發育畸形的問題。多吃一些白扁豆既可以補充媽媽的營養,對胎兒的發育非常有利,可謂一箭雙雕。孕媽們都放心大膽的食用白扁豆吧!除了白扁豆之外,孕婦還應該注意多吃一些其他的蔬菜,保證孕期的營養充足。

  如何挑選優質的白扁豆

  白扁豆是一種常見的食材,可以跟身體補充營養,還能入藥,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥,同時也是解暑化濕、止瀉止帶的佳品,那么你知道如何挑選優質的白扁豆嗎?

  白扁豆呈扁橢圓形或扁卵圓形,長度一般在0.8-1.3cm左右,寬度在6-9mm左右,厚約7mm,這樣的體型是比較適中的。在選購白扁豆時,應該選擇表面淡黃白色或淡黃色的,擁有平滑表面的白扁豆是比較優質的,而且還能看到上面的光澤。

  有的白扁豆可見棕褐色斑點,一側邊緣有隆起的白色半月形種阜。長7-10mm,剝去后可見凹陷的種臍,緊接種阜的一端有珠孔,另端有種脊。質堅硬,種皮薄而脆,子葉2片,肥厚,黃白色。氣微,味淡,嚼之有豆腥氣。選購白扁豆當然要選擇那些粒大飽滿的,這種就是佳品。

  選購優質的白扁豆可以幫助治療中暑發熱、嘔吐泄瀉、白帶痢疾等癥,它還是一種保健品,對習慣性便秘、高血脂、高血壓都有醫療保健作用。

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