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90%的焦慮都是因?yàn)槟阆胩?/h1>
時(shí)間:2024-09-20 04:27:07 好文 我要投稿
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90%的焦慮都是因?yàn)槟阆胩?/p>

  01

  不得不承認(rèn),有些病真的是思考出來(lái)了,比如焦慮。

  孔子告訴我們:思而不說(shuō)則殆,真的很有道理。一個(gè)人思慮過(guò)多,會(huì)迷茫,會(huì)焦慮,甚至還會(huì)變成行動(dòng)的矮子,白白浪費(fèi)了許多光陰。

  幾天前,有一個(gè)讀者微信聯(lián)系我,說(shuō):最近覺(jué)得很焦慮,年近三十,面臨房貸車貸養(yǎng)家的壓力,想轉(zhuǎn)行,換一個(gè)高薪的職業(yè),卻不知何去何從?

  這位讀者一畢業(yè)就在國(guó)企工作,一干七年,穩(wěn)定安逸,唯一的缺點(diǎn)就是薪水不高。

  我問(wèn)他:你為轉(zhuǎn)行做過(guò)一些什么準(zhǔn)備嗎?

  他想想,回復(fù)我:沒(méi)有,畢業(yè)至今,7年的時(shí)間不但沒(méi)有為大腦添過(guò)養(yǎng)分,好像連大學(xué)所學(xué)也丟失了不少。

  我又問(wèn):你是今天才開(kāi)始焦慮,覺(jué)得工資少?

  當(dāng)然不是!他的反駁來(lái)得很快,其實(shí)一進(jìn)單位,就知道這是個(gè)養(yǎng)老的地方,工資上不能指望太多,想過(guò)換工作,卻一直不知道干什么,去私企吧,覺(jué)得辛苦,自己英文也不怎么樣,況且不穩(wěn)定;想過(guò)學(xué)會(huì)計(jì),一聽(tīng)注會(huì)要考那么多門,也嚇到了,就沒(méi)準(zhǔn)備;前幾年,還想過(guò)跟朋友一起創(chuàng)業(yè),但聽(tīng)說(shuō)創(chuàng)業(yè)成功率不足4%,也作罷了

  聽(tīng)著讀者的心路史,我在想,7年的時(shí)間,在不忙的工作之余,足夠一個(gè)人學(xué)好一門外語(yǔ),考一個(gè)注會(huì),甚至可以回學(xué)校把碩士、博士讀出來(lái),如果真的創(chuàng)業(yè),即使沒(méi)有成功,也早已積攢了一大把經(jīng)驗(yàn),一大把人脈,不至于焦慮至此。

  可是,他把時(shí)間花在了對(duì)前程的思考上,遲遲沒(méi)有做出決定,如今,只剩了焦慮。

  02

  最近接診的一個(gè)來(lái)訪者,大四學(xué)生言,來(lái)訪的原因是大學(xué)即將畢業(yè),不知道是考研還是就業(yè),于是,數(shù)次的咨詢中,我們圍繞著這個(gè)主題展開(kāi)討論。

  言一會(huì)兒說(shuō)要去讀研,一方面喜歡學(xué)校的環(huán)境,想多待一段時(shí)間,一方面想跨專業(yè)考自己喜歡的哲學(xué)專業(yè)。

  一會(huì)兒又猶豫著還是先工作算了,畢竟,家里經(jīng)濟(jì)也不太寬裕。

  幾個(gè)月的時(shí)間,她在思考與左右搖擺中度過(guò),自己糾結(jié)過(guò),也多方尋求過(guò)朋友、學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐的建議,甚至還因?yàn)榕c父母意見(jiàn)不和,與父母爭(zhēng)吵、冷戰(zhàn),鬧得很不愉快。

  只是某一次咨詢,當(dāng)我很認(rèn)真的詢問(wèn)她考研也好,工作也罷,你這段時(shí)間做了哪些準(zhǔn)備的時(shí)候,她才恍然大悟,說(shuō):一直以為,思考清楚了才能行動(dòng),可是突然發(fā)現(xiàn),在還沒(méi)有想清楚、弄明白的時(shí)候,考研的日子越來(lái)越近,校園招聘的機(jī)會(huì)也越來(lái)越少,而自己什么都沒(méi)有做。

  你看,有時(shí)候,我們?cè)剿伎迹阍浇箲]。

  03

  我們翹著二郎腿,刷著微信,追著網(wǎng)劇,一遍遍逛著淘寶,等待著雙11的折扣,焦慮著什么時(shí)候工資才能漲,房?jī)r(jià)才能降,卻唯獨(dú)沒(méi)有多讀一本書(shū),多研究研究工作,為自己的職場(chǎng)加碼,錢包增肥,早日過(guò)上買買買的日子。

  我們一面吃著火鍋,焦慮的跟閨蜜討論著長(zhǎng)胖了怎么辦,皮膚變差了怎么辦?是不是再也不能穿漂亮的衣服,拍美美的照片,會(huì)不會(huì)被老公嫌棄,連長(zhǎng)大的孩子都會(huì)覺(jué)得別人家的媽媽更好看,卻唯獨(dú)不肯起身去健身房,享受揮汗如雨的快感。

  我們焦慮著老了怎么辦,誰(shuí)來(lái)為我們養(yǎng)老,退休金夠不夠,兒子能不能靠得住,卻唯獨(dú)沒(méi)有好好約一位保險(xiǎn)經(jīng)紀(jì)人聊一聊,為自己的后半生添一些保障。

  你說(shuō),那還用問(wèn),想當(dāng)然要比做容易嘍!

  可是,想著如何節(jié)衣縮食,過(guò)后半個(gè)月的你;想著商場(chǎng)里那件漂亮卻昂貴的衣服,夜不能寐的你;想著天有不測(cè)風(fēng)云,捂著存款省著錢的你,日子,就真的過(guò)得容易嗎?

  是不是,想著想著,又焦慮了。

  其實(shí)有時(shí)候,能治愈焦慮的,唯有起身行動(dòng)。就像我的來(lái)訪者,在意識(shí)到自己想得太多,做得太少時(shí),踏踏實(shí)實(shí)的上自習(xí),準(zhǔn)備起了考研,并間歇著投著簡(jiǎn)歷,跑幾場(chǎng)招聘會(huì)的時(shí)候,告訴我:日子真的過(guò)得充實(shí)開(kāi)心了很多。

  有時(shí)候,所謂選擇,不是思考的結(jié)果,而恰恰是行動(dòng)的犒賞。就像馮小剛,如果沒(méi)有做好一個(gè)導(dǎo)演,大概也沒(méi)有機(jī)會(huì)成為影帝;就像孫儷,如果沒(méi)有做好一個(gè)演員,也不會(huì)連淘寶店都開(kāi)得風(fēng)生水起。

  04

  當(dāng)然,這里所說(shuō)的焦慮,并不是心理學(xué)上講的焦慮癥,二者有著本質(zhì)的區(qū)別。焦慮是普通人都會(huì)有的情緒,而焦慮癥是神經(jīng)癥的一種,需要尋求專業(yè)治療,并不能簡(jiǎn)單粗暴的靠行動(dòng)來(lái)治。

  焦慮癥的診斷中有幾個(gè)要點(diǎn),大家可以對(duì)照自測(cè):

  1、 在至少六個(gè)月的多數(shù)日子里,對(duì)于諸多時(shí)間或活動(dòng),表現(xiàn)出過(guò)分的焦慮和擔(dān)心。

  2、 這種焦慮情緒難以自控。

  3、 伴有下列癥狀的至少三項(xiàng):

  A.坐立不安或感到激動(dòng)或緊張。

  B.容易疲倦。

  C.注意力難以集中或頭腦一片空白。

  D.易怒。

  E.肌肉緊張。

  F.睡眠障礙(難以入睡或保持睡眠狀態(tài),或休息不充分、質(zhì)量不滿意的睡眠)。

  4、這種焦慮、擔(dān)心或軀體癥狀引起有臨床意義的痛苦,或?qū)е律缃弧⒙殬I(yè)或其他重要功能方面的損害。

  還有,你也可以在網(wǎng)上做下SAS焦慮自測(cè)量表。按照中國(guó)常模結(jié)果,測(cè)評(píng)結(jié)果在50-59分為輕度焦慮,60-69分為中度焦慮,69分以上為重度焦慮。

  答應(yīng)我,如果焦慮成疾,不可自控,務(wù)必尋求專業(yè)的心理治療,如果不是,就立馬起身行動(dòng),好不好?

  相信我,做得多了,焦慮自然就少了。

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