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入職焦慮的解決辦法

時間:2024-07-10 12:11:38 偲穎 好文 我要投稿
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入職焦慮的解決辦法

  入職焦慮該怎么辦?當(dāng)你躊躇滿志地走進(jìn)另一家公司,你卻發(fā)現(xiàn)不是你想象中的那樣,反而總是焦慮、壓力、恐懼,整天神經(jīng)緊張。到底入職焦慮該怎么辦?下面就一起來看看。

入職焦慮的解決辦法

  策略:

  把自己的目標(biāo)和自身的職業(yè)興趣有機(jī)結(jié)合起來選擇自己的工作,達(dá)到兩者的統(tǒng)一,這樣,無論是對企業(yè)還是個人都是一個雙贏。作的快樂和快樂的工作是決定他們?nèi)チ襞c否的關(guān)鍵因素。所以,一個快樂的人際交流環(huán)境的重要性就開始凸顯出來。

  張某是IT軟件工程師,工作三年,技術(shù)水平還算不錯,也做過幾個項目,通過同學(xué)介紹,跳槽到了另外一家待遇更好的大型民企。入職已經(jīng)一個月了,張某覺得自己還是很難適應(yīng)新工作,因為項目組使用的技術(shù)與自己過去的技術(shù)經(jīng)驗有很大的區(qū)別,需要花時間學(xué)習(xí)。張某天天看技術(shù)文檔,和新同事還不太熟悉,感覺不方便溝通,公司的培訓(xùn)也不是很多,部門經(jīng)理似乎對自己頗有期待,指望自己承擔(dān)更大的責(zé)任。張某很焦慮。

  焦慮的張某不知所措。有朋友建議他堅持一段時間就好了。他也知道需要堅持,但是工作的壓力又讓他總想逃避,甚至有些后悔當(dāng)初的跳槽。

  張某的情況比較普遍,經(jīng)常出現(xiàn)在一個人跳槽、轉(zhuǎn)行或者升職的時候,不僅是在職場上工作三五年的時候會出現(xiàn),即使工作了十年八年,也一樣會遇到類似的情況。這種情況被稱為入職焦慮癥,主要表現(xiàn)為需要適應(yīng)新的工作環(huán)境,開始感到有很多的技術(shù)需要學(xué)習(xí),許多的業(yè)務(wù)需要熟悉,很多的同事需要溝通、了解、建立關(guān)系,特別是一入職就被委以重任的時候,更加感覺難以承擔(dān)。對于這種情況,每個人所在的公司環(huán)境不同,承受力也不同,表現(xiàn)各異。

  不少企業(yè)的人力資源部門會提供很多機(jī)會幫助新人融入公司,最初階段安排工作時會提供一定時間的學(xué)習(xí)適應(yīng)期,有些企業(yè)還有導(dǎo)師制,由導(dǎo)師來帶新人。盡管如此,仍然有些人會出現(xiàn)焦慮。這時需要調(diào)整心態(tài),更需要對未來一段時間的發(fā)展進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃,從而明確這一階段需要做些什么,以助力職業(yè)平穩(wěn)過渡。

  有研究表明(轉(zhuǎn)型理論),在職業(yè)發(fā)生轉(zhuǎn)換的前期,會有半年左右的不穩(wěn)定期。這一階段在剛開始的時候會表現(xiàn)為興奮和蜜月期;在三個月左右的時候開始失去自信,出現(xiàn)混亂,甚至是職場危機(jī);半年以后會有分流,有些人進(jìn)入穩(wěn)定上升和發(fā)展階段,有些人會發(fā)展平平,甚至離開。

  如何度過這段焦慮期?可以考慮以下策略:

  1、正確認(rèn)識這一階段。

  這是在職業(yè)發(fā)展過程中很正常的階段。無論進(jìn)入職場的時間長短,換了一個新的環(huán)境,就一定會有個適應(yīng)的過程,這種適應(yīng)也不是單方面的,有個人的適應(yīng),同時也要考慮組織的適應(yīng)。像人體的排異反應(yīng)一樣,對于新人,組織需要一定的時間去認(rèn)識和接受。在這段時間里,個人對于原來環(huán)境的自如與新環(huán)境的陌生之間產(chǎn)生對比,包括工作內(nèi)容的調(diào)整,出現(xiàn)一定的焦慮是很正常的,也是有益的。

  2、將焦慮分類。

  焦慮并不可怕,焦慮只是我們自身對于能力欠缺的一種本能的反應(yīng),但是可怕的是焦慮到崩潰。要嘗試將焦慮分類,我們會為什么事情焦慮,把這些事情具體列出來,并且找出這些焦慮事件之間的關(guān)系,在這些焦慮事件中有沒有哪一件事是最需要解決的杠桿性事件;如果一方面事情解決了,焦慮會減輕多少;如果有些事情短時間內(nèi)無法解決,你是否愿意接受給自己一段時間慢慢解決。

  3、管理可能的支持。

  焦慮是關(guān)于能力的,而每個人背后的支持系統(tǒng)可以使這些焦慮減輕。這些支持包括家人、上級、同事、朋友等。這個支持系統(tǒng)中每個人提供的支持各不相同,有工作上的、情感上的、生活上的。同樣需要把所有這些支持列舉出來,并且分類,找到尋找這些支持的方式和渠道,有些支持需要等待,有些支持需要主動要求。把這些支持與焦慮對照,就會發(fā)現(xiàn)原來大部分的焦慮都會有一些支持可以對應(yīng),于是方法就出現(xiàn)了。要做的就是找到最重要的支持,對應(yīng)最需要解決的焦慮,分步驟實施。

  分清問題,找到原因,整合資源,順應(yīng)規(guī)律,這就是職業(yè)規(guī)劃。

  職業(yè)規(guī)劃是職場人必備的職場能力。或許不像溝通能力、領(lǐng)導(dǎo)力、項目管理能力那樣顯性,但職業(yè)規(guī)劃能力恰恰能整合一個人已有的優(yōu)勢與資源,根據(jù)探索的既定目標(biāo),實時進(jìn)行定位與調(diào)整,為職業(yè)發(fā)展提供階段性的戰(zhàn)略指引。

  職業(yè)發(fā)展沒有一帆風(fēng)順的,在困難和障礙面前,職業(yè)規(guī)劃就是一柄利劍。

  觀點:

  把自己的目標(biāo)和自身的職業(yè)興趣有機(jī)結(jié)合起來選擇自己的工作,達(dá)到兩者的統(tǒng)一,這樣,無論是對企業(yè)還是個人都是一個雙贏。

  工作的快樂和快樂的工作是決定他們?nèi)チ襞c否的關(guān)鍵因素。所以,一個快樂的人際交流環(huán)境的重要性就開始凸顯出來。

  初入職場的人,大多都充滿激情和幻想,有干大事業(yè)的熱情和沖動,有不切實際的遠(yuǎn)大理想和抱負(fù),人在地上還沒有站穩(wěn),思想?yún)s已經(jīng)飄在云端上,可謂大事干不了,小事不愿干。所以,對于初入職場的人,必須清楚認(rèn)識到,現(xiàn)在自己還不是一顆珍珠,還不能苛求立即被別人承認(rèn)。如果要別人承認(rèn),那就要由沙子變成一顆珍珠才行,若要使自己卓然公眾,那就要努力使自己成為一顆珍珠。

  相關(guān)資料:

  入職焦慮癥有何癥狀?

  “沒錢,沒時間,只有一個遙遠(yuǎn)的理想”,“隔三差五做噩夢,夢到自己犯錯誤了”,“工作強(qiáng)度真心吃不消”……在南方日報的記者走訪中,盡管大部分大學(xué)生職場新人正經(jīng)歷著試用期的考驗,努力實現(xiàn)著自身社會化的蛻變,但理想與現(xiàn)實的差距、企業(yè)運營機(jī)制的陌生、職場人際關(guān)系的復(fù)雜等問題所組成的“入職焦慮”或多或少地困擾著他們。

  一、緊張(職業(yè)不對口,天天做噩夢)

  林梅(化名)是暨南大學(xué)新聞專業(yè)研究生,條件不錯的她從去年底開始便滿懷豪情地開始“揾工”,無奈心儀的媒體行業(yè)進(jìn)不去,四處碰壁的她最終在兩份與本專業(yè)無關(guān)的工作中選擇了銀行。

  按林梅所工作的銀行規(guī)定,新人前半年必須進(jìn)行輪崗業(yè)務(wù)學(xué)習(xí),一般半年后轉(zhuǎn)正。7月入職的林梅,站了將近1個月大堂、熟悉各種辦事流程之后,開始進(jìn)入柜臺窗口工作。

  “剛剛獨立上柜的時候,我?guī)缀跆焯熳鲐瑝簦瑝舻綆涂蛻艮D(zhuǎn)錢轉(zhuǎn)錯了結(jié)果被客戶罵、夢到銀行結(jié)算時單據(jù)忘了簽名結(jié)果導(dǎo)致整個團(tuán)隊被罵,總是在清晨6點就驚醒。”由于銀行行業(yè)與錢財掛鉤,在業(yè)務(wù)處理方面的要求相對嚴(yán)謹(jǐn),對業(yè)務(wù)員犯錯誤的包容度自然較小,而林梅在大學(xué)期間完全沒有接觸過此類知識,屬于零經(jīng)驗者,導(dǎo)致她幾乎每天在柜臺上如坐針氈,精神緊張。

  “雖然我選擇了銀行,但我還是向往著媒體。我甚至還夢到過自己被本地知名傳媒集團(tuán)補(bǔ)錄,興高采烈地回銀行交違約金。”林梅坦言。

  二、失意(加班成常態(tài),理想擱一邊)

  從校園走入職場的“水土不服”,遠(yuǎn)不僅是緊張與焦慮。

  胡同學(xué)今年畢業(yè)于廣東外語外貿(mào)大學(xué)英文學(xué)院,目前在一家規(guī)模不算大的互聯(lián)網(wǎng)數(shù)據(jù)分析公司任職。“早起加班,白天上班,晚上加班,周末加班”是他對目前工作狀況的描述。

  雖然胡同學(xué)很滿意這份職業(yè)的工作氛圍和發(fā)展?jié)摿Γ影鄷r間過長,讓他覺得自己的時間被壓縮,沒有時間思考和學(xué)習(xí)。“上午11點到公司上班,晚上9點才回到家。在家也要被工作占據(jù)時間,一天里只有吃飯和在路上的時間是屬于自己的。”

  他坦言,自己從學(xué)生到職場并沒有存在太多的不習(xí)慣,但實現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換還是花費了他不少時間,“不是指從學(xué)生到職場新人,而是學(xué)生到社會人士”。他告訴記者,在社會上,沒有人會跟他談理想,學(xué)校環(huán)境相對單純,而在商業(yè)社會里他也看到了一些殘酷不光明的東西,“我不想變成一個現(xiàn)實的人,結(jié)果就變成了一個悲觀的人”。

  三、不滿(干一樣的活兒,拿不一樣的錢)

  來自浙江的小鵬目前就職于廣州一家大型廣告公司,任策劃工作。從學(xué)校到職場的心理變化,多多少少讓他感受到了“壓力山大”。

  7月入職之前,小鵬對工作并沒抱太大的期待,他只有兩個希望,一是學(xué)到東西,二是養(yǎng)活自己。在入職兩個月之后,無止境的加班生活讓小鵬甚至忘記了周末的存在。

  雖然抱怨加班,但學(xué)了4年廣告的小鵬心里明白,廣告人哪有不加班的。在日夜顛倒中,他逐漸習(xí)慣了這樣的節(jié)奏,在完成一項又一項任務(wù)之后,成就感還是能帶給小鵬舒心的感覺。

  可是,一聊到最現(xiàn)實的工資問題,小鵬直言這是他最不滿意的地方。

  “干一樣的活兒,卻因為出身不同,拿著不一樣的工資。”他說,公司今年實行新的工資制度,以畢業(yè)學(xué)校為標(biāo)準(zhǔn)發(fā)工資。由于小鵬畢業(yè)于一所普本院校,他每月到手工資大概為2500元,但來自985、211重點院校的應(yīng)屆畢業(yè)生工資卻是他的1.5倍,月薪約為3700多元,這讓小鵬感覺很不公平,但作為新人的他也只能默默接受。

  癥狀四、恐懼(覺得“自己弱爆了”)

  性格開朗的女孩陳甜甜(化名)就讀于本市西南某高校文科院系,過了暑假她就升大四了。她希望畢業(yè)后進(jìn)入企業(yè)從事人力資源工作,因此利用暑假在本市某外資企業(yè)做HR助理實習(xí)生以積累經(jīng)驗。

  近兩個月來,陳甜甜在業(yè)務(wù)方面取得了不小的進(jìn)步。然而,企業(yè)快節(jié)奏、高強(qiáng)度的模式、分派給實習(xí)生的瑣碎且枯燥的工作,經(jīng)常令她感到“吃不消”,工作熱情明顯降低。尤其比起學(xué)校,職場人際關(guān)系復(fù)雜得多,對此陳甜甜更是發(fā)自內(nèi)心地感到懼怕。 “HR部門需要跟各個部門打交道,出于種種原因有時不能為他們及時招到滿意的人,往往造成誤會甚至引起不滿,感覺壓力好大”,陳甜甜憂心忡忡地說道,“還沒開始正式工作就這么累了,真不知道以后該怎么辦,我實在是弱爆了! ”

  解決辦法:

  1、通過提高自己的心理素質(zhì)化解壓力

  職場中,誰都會遇到令人不愉快的事。因此,每個初入職場的人都要努力讓自己適應(yīng)和融入單位的文化,主動與同事溝通、交流,克服人人都會有的畏懼情緒,盡快與同事熟悉,虛心向同事請教,主動向同事問好,想辦法與同事成為朋友,得到同事和領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)同。要有隨遇而安的心態(tài),給自己一點快樂的種子,給自己的理想增加一點信心!要知道任何單位都會存在這樣的問題,說服自己學(xué)會適應(yīng)任何不利的環(huán)境。學(xué)會自己進(jìn)行心理調(diào)節(jié),挖掘自己的價值存在感。讓你在工作中擁有無所畏懼的魄力,讓自己不斷超越自我。時刻提醒自己:我能行!我一定能行!

  2、多傾訴,加強(qiáng)和提高溝通交流的技巧,與同事主動交流來化解壓力

  學(xué)會真誠與人相處,真誠可以消除一切隔閡和障礙。向同學(xué)、朋友、同事傾訴,把自己心里的郁悶說出來。加強(qiáng)學(xué)習(xí),提高自己與人溝通交流的能力,比如,可以學(xué)習(xí)一些提高溝通交流藝術(shù)的書籍,提升溝通交流的藝術(shù)。

  我剛參加工作那會,就是每天一上班見到每位同事就主動向同事打招呼問聲:早上好!以此來拉近與同事之間的距離,消除與同事之間的陌生感。

  3、通過健身運動等方式或在工作中化解壓力

  全理安排作息時間,保證睡眠時間充足。將自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己快樂的事情來,也可以通過健身、跑步、K歌、讀書等娛樂社交活動來轉(zhuǎn)移壓力。適當(dāng)放慢工作節(jié)奏,做到循續(xù)漸進(jìn),不急于求成,在工作中集中精力,忘記壓力,化解壓力。

  注意事項:

  第一、跳槽原因要確定。

  跳槽的原因有很多,比如收入、福利、住處距離、人際關(guān)系等等,你要確定好你的跳槽原因,而不是覺得工作無聊或者是覺得學(xué)不到東西就要跳槽,要知道換行換職位都是要慎重的。

  第二、跳槽次數(shù)要控制。

  不是說跳槽不好,但是頻繁跳槽真的不好。沒有一家公司的老板愿意要一個做不久的成長好就走的員工。所以,呆在一家合適的企業(yè)做的長久一些做出點成績出來,直到你有了跳槽的理由。

  第三、自身條件要過關(guān)。

  跳槽之前要評估一下自身的條件,條件包括你在這一行業(yè)的能力如何,你在這一行業(yè)有什么樣的業(yè)績或者你要換的行業(yè)里你的能力和你的業(yè)績。不要夸大你的能力也不要夸大你的業(yè)績,自己評估要少估。

  第四、公司關(guān)系要搞好。

  跳槽不是意味要和原來的公司沒有聯(lián)系或者是關(guān)系要鬧僵,如果你決定跳槽的話,也是要和你的領(lǐng)導(dǎo)你的老板還有你的公司保持良好的關(guān)系,誰也不知道你以后會不會和原來公司再打交道啊。

  第五、職位職責(zé)要清楚。

  對于跳槽的職位和職責(zé)一定要有個明確的確定,不能說跳槽就是換行業(yè)換職位,一定要有個合理的職業(yè)生涯發(fā)展,而這個發(fā)展是緩慢向上的,這樣的跳槽才是適合你自己的。

  第六、洽談薪資要合適。

  選擇跳槽之前要和即將入職的公司洽談好你的薪資,如果跳槽僅僅是為了薪酬的話,一定要慎重再慎重,不能只看眼前不看長遠(yuǎn)的啊。如果不是為了薪酬,也要有一個符合自己自身條件的薪酬待遇的。

  第七、交接工作要做好。

  跳槽的單位選擇好,其他條件也都談妥之后,確定好入職時間就可以進(jìn)行辭職交接的程序了。如果將交接內(nèi)容做的很完美的,原公司對你有個非常好的印象,將來有合作之類的也會首先考慮的。

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