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怎樣克服孩子的心理焦慮

時間:2024-10-06 18:11:18 好文 我要投稿
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怎樣克服孩子的心理焦慮

  如果孩子的需要長期被剝奪,感受不到來自父母的愛時,便會失去安全感,繼而形成心理問題,即心理焦慮。這種心理會導致孩子拒絕上學、不愿離家。因為孩子習慣了依賴熟悉的人與環境,對陌生的團體生活難以適應,在學校就會過度封閉,無法建立良好的人際關系,更別談學習。這又會加劇孩子的焦慮心理。

怎樣克服孩子的心理焦慮

  除此之外,孩子在學習、考試前后的焦慮心理也是比較常見的。有很多孩子,在平時考試時成績名列前茅,但遇到稍大型的考試,成績就很不理想。而且幾次考試失利后,他們便對自己失去了信心,一遇到考試就焦躁不安,擔心自己考不好。特別是每年高考前期,有不少孩子患上考前焦慮癥。

  兒子快要中考了,他學習認真,成績能保持在班里前10名。每天早晨六點起床,晚上7點多回家,通常做完作業要到11點才能睡覺。星期六要上一天課,星期天還要上半天家教,每周只有半天休息時間,非常辛苦。

  中考前的模擬考試成績出來后,兒子的成績在班上排第29名。在家里,他開始沉默起來。在洗手間一待就是兩三個小時,也不知道他在里面做什么。上課時,老師請他回答問題,他也不吭聲。據老師反映,他有幾堂課沒去上。張梅察覺兒子這些異常舉動后,

  開始想辦法幫助兒子消除焦慮情緒。

  她和兒子進行了幾次溝通,講的都是兒子小時候如何可愛,如何淘氣,還和丈夫一起帶著兒子到戶外游玩。她讓兒子忘記煩惱,告訴兒子考試結果不重要,只要努力了就沒有遺憾。

  有一次,張梅和兒子聊天時,兒子突然大哭起來。張梅沒有責怪他,反而把兒子抱在懷里,并鼓勵他把所有苦惱哭出來。張梅還讓丈夫帶著兒子每天起來晨練,大聲朗誦課文,放聲歌唱。經過不懈的努力,兒子改變了很多。他的話漸漸多了起來,精神狀態也好了很多。

  中考過去了,兒子的焦慮情緒也隨之而去。成績出來后,張梅大吃一驚,兒子以全班第二名的成績考上了重點高中。

  當孩子心理焦慮時,最明顯的特征就是悶悶不樂,自己在屋里發呆,時不時將課本找出來翻一翻,但又不能靜下心來看書。有時把自己關在家中大睡,對什么都提不起興趣,無精打采,不愿與人說話。如果孩子長期處于這種焦慮情緒中,他們的學習積極性和進取心會大大減弱,更可怕的是,他們可能陷人抑郁的情緒,整日愁眉苦臉,做什么事都沒有精神,他們可能會抱著得過且過的心態,認為自己的未來沒什么希望,從而消極地對待學習和生活。

  家長平日要多關注孩子,空閑的時候多和孩子談心、聊天,積極了解孩子的心理動向。當你發現孩子郁郁寡歡時,一定要讓孩子說出心事,并耐心傾聽,幫孩子分析原因,幫助孩子調整心態。

  假如父母對孩子的焦慮心理不聞不問,或是當孩子求助的時候,表現出滿不在乎的樣子,孩子可能從此關閉與父母溝通的心門,以后孩子有什么想法,他就不會找大人說了。所以,一旦你察覺了孩子的異常,要主動找孩子溝通;當孩子向你訴說苦悶的時候,一定要停下手中的事情,認真對待。

  明天就要期末考試了,成績一直優異的兒子在家復習,媽媽外出參加朋友聚會。可是,很快兒子就打來電話,說他好煩。媽媽不解地問:“到底發生了什么事?’’兒子說:“學不下去,好緊張。”

  媽媽知道兒子太擔心考試了,所以才會焦慮不安,沒有心思復習。回家后,發現兒子呆呆地坐在臺燈前,眼里充滿了絕望。兒子說:“為什么作業永遠做不完,剛才做著做著,突然很想哭。.…”

  媽媽雙手扶著兒子的肩膀,說:“孩子,放松一點,當你心情煩悶、不想做作業、不想看書的時候,可以玩玩,或是看看電視,或和媽媽聊聊天,不要逼迫自己,那樣心理會很難受的。”在媽媽的安慰下,兒子心情舒暢了很多。

  考前焦慮是許多孩子都會產生的一種情緒,此時你可以讓孩子進行積極的自我暗示,讓孩子對自己說“我今天精神狀態很好,我一定不會慌張”;“考試沒有什么了不起,別人能考好,我也能考好”;等等。同時,要與孩子一起制訂科學合理的作息時間,使孩子的生活規律化。

  另外,家長不應只注重考前孩子的心態,而忽視考后孩子的焦慮。因為一些大考之后,孩子對成績有很迫切的期待,如果在考試中沒發揮好,孩子更會焦慮。因此,家長還要重視考后孩子的心態,盡量鼓勵孩子盡情放松。

  無論考前考后,家長都應讓孩子以一顆平常心來對待考試,當孩子焦慮的時候,家長可以告訴他“你不用太擔心,考試已經結束了,你應該和其他同學那樣放松一下”;“你考不好,可能很多同學也沒考好”;“試卷難,難的不只是你一個人”。引導孩子在其他同學身上找到同感,可以很好地減弱孩子的焦慮情緒。

  小精靈溫馨提示

  要給孩子適當的肯定、及時的鼓勵,這樣,就可以幫孩子慢慢地克服焦慮心理,建立起自信心。總之,每個家長要重視孩子的焦慮心理,有針對性地采取教育對策,幫助孩子盡早地克服焦慮心理,使他們能以輕松的心態、旺盛的精力投入緊張的學習和生活。

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