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父母可以這樣幫孩子獲得專注力

時間:2024-09-26 12:24:50 好文 我要投稿
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父母可以這樣幫孩子獲得專注力

  不少父母問,孩子根本無法靜心做一件事怎么辦?比如總愛吵吵,很多事情做不了多一會兒就喊累,注意力容易轉移……真正的專注是什么呢?

父母可以這樣幫孩子獲得專注力

  外人看來,也許只是一個固定時間內持續著的某些特定動作,有些枯燥,還有些寂寞的樣子。但事實上,專注的人不寂寞,不浮躁,相反,他是飽滿的、安靜而充實。

  所以,想要獲得專注的能力,我們先要學會安靜。這無論對大人,還是孩子,意義都很重大。

  這篇文章,我們就來聊聊安靜這件事。

  人需要安靜地獨處。

  在哲學家看來,人只有獨處時,才能在一種安靜的狀態,回到自己,與自己對話,從而過一種有靈魂的生活。

  記得一位全職媽媽跟我分享過一段體驗:

  我有一對雙胞胎男孩。他們上學后,我開始感到漫無頭緒。每天送孩子們上學后,就會趕緊到外頭找人說話。因為有強烈的寂寞感,不知如何排遣。若是在家,也總是焦慮地等待孩子們放學,受不了滿屋子的寂靜。當這種寂寞的情緒完全找不到出口,很快,身體也開始出現病痛。

  這位媽媽不良的狀態,自然影響到了孩子。

  孩子們不知道媽媽遇到了什么,只知道媽媽的臉色不好看,媽媽不開心,媽媽的要求變多了,媽媽又批評自己了……

  最終,孩子們很自然把事情變糟的原因,歸結為自己“不好”。

  但問題的真正癥結在于,這位媽媽需要充實自己,需要學習與自己相處、讓自己安靜的能力。

  若媽媽持續心緒煩亂,找不著生活的主心骨,那么不僅她自己無法沉下來生活,孩子們也將一起變得惶惶不安,缺乏心靈上的依靠和安穩。

  安靜并非立即可達到的狀態,必須是身與心和諧連結時,才能達到的境界。

  當我們獨處時,就是自己的身與心赤裸裸相遇的時刻。

  靜下來后,可以嘗試問自己下面這些問題:

  我接下來應該做什么?我愛好什么?我希望過怎樣一種生活?與孩子相處自己最好的狀態是怎樣的?我的能力既然能決定孩子的成長方式,那么我能給孩子提供的恰當的生活方式是什么?

  總之,我們的心理狀態要好,孩子才會好。

  因為一個有能力安靜和獨處的人,才有心理條件幫助孩子獲得安靜的力量。

  安靜也是一種力量

  安靜,對孩子來說,同樣是其自我意識建構的基本條件。

  在安靜、祥和的壞境下生長的人,容易處于思考狀態,會去審查自己的生活,思考生命的質量,心靈充實,遇事容易想出理性恰當的辦法。

  孩子通過獨處時的遐想,內心的自足世界與外部環境的碰撞,消化成自身的生命體驗,由此而獲得成長。

  古有“非寧靜無以致遠”,佛教說“靜能生慧”等等,都是說在寧靜的氛圍下,人們能相互尊重,和諧相處,化解矛盾,從而抵達一個廣闊的心靈境地。

  也就是說,在親子互動時,父母盡力營造一個寧靜的氛圍,不破壞、不逼迫,不命令,也不指教,而是去傳遞和分享,將平和的心境傳遞給孩子,將有趣的體驗分享給孩子,同時鼓勵孩子獨立思考和獨立動作——這便是高質量的親子陪伴。

  家庭的寧靜氛圍讓孩子更專注

  若展開去講,安靜的好處可以寫上一本書。

  但父母最需要的,是如何和孩子一起,習得這種安靜的能力,從而提升親子關系,并且幫助孩子成長得更強大,更有力量。

  以下是一些適合親子互動的游戲,可以幫助大人小孩一起去體味獨處,去找到安靜祥和的頭緒。

  3個游戲由易到難,父母可以循序漸進帶孩子一一體驗。

  ▌游戲一:1、2、3,木頭人

  ?關掉電視、離開手機,以及其他人為的聲響(電話、電腦、音響等等)。這對現在很多年輕父母來說,不那么容易。但是,如果你真的希望改變,那么就聽一聽我的建議。

  ?和家人、孩子一起玩一個類似木頭人的游戲(一不準笑、二不準動、三不準露出小白牙),身體保持不動,注意看著游戲中其他人的眼睛,放松。當然,這個游戲可以有多重花樣玩法。比如一開始可以設定某個身體部位(頭、手、腳等等)不動,最后再是全身不許動。

  ?跟孩子交流“安靜”的感覺。

  Tip:

  4歲以上的孩子玩木頭人游戲一般沒有問題。4歲以下寶寶,則可替換為模仿他所喜歡的某個動畫形象、玩偶動作等,孩子做起來更容易。至于每次游戲時間,要考慮孩子的特點,玩得多了,則可逐漸延長。

  ▌游戲二:聽,那是什么聲音

  ?首先同上,關掉電視、離開手機,以及其他人為的聲響(電話、電腦、音響等等)。找一個舒適的姿勢、舒服的地方坐下,或者與孩子并排躺著。

  ?設定時間。開始閉上眼睛,聽聽四周都有哪些聲音。看看都能聽到什么聲音。時間到,游戲結束。

  ?分享大家聽到的聲音。

  Tip:

  這個游戲適合3歲以上寶寶,因為他們的表達能力已經不受限制。此游戲的展開不限地點,隨時隨地都可以做。在大自然中進行最佳。這種游戲,容易訓練孩子的耳朵,讓孩子親近音樂,也有助于提高孩子感官的敏銳度,提升孩子的專注能力。

  ▌游戲三:輕輕說話,輕輕走路

  ?同上,遠離電子屏幕,放空自己。

  ?和孩子一起靜下來,讓孩子待在房間內的一個地方,大人在房間的另一個地方,過若干時間(由大人控制),輕喚孩子的名字。聽到名字后,孩子以安靜的、輕輕的方式走到大人身邊。游戲完成。

  ?記得保持全程安靜。大人不喊名字,孩子不動。大人和孩子的距離,剛開始可以在一個房間,后面多玩幾次,可以待在不同房間進行。

  Tip:

  看似普通的游戲,其實在鍛煉孩子的自控能力、身體協調能力。比如孩子不能拖著鞋子吧嗒吧嗒走路,需要安靜地走動才行。

  看完這幾個游戲,也許你今晚就可以帶孩子一起試試?

  當然,除了游戲,親子閱讀也是很好的和孩子一起體味安靜的辦法。跟人一樣,不同繪本有不同氣質類型。

  下面分享的一本來自德國的繪本節選,名字叫《我》,讀來非常沉靜,但又不乏深刻力度,很適合反省,同樣也很適合練習安靜。

  Tip:手機橫打,圖片更清晰

  ▌《我》



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