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養生有哪些錯誤方法

時間:2024-07-05 00:53:38 好文 我要投稿
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養生有哪些錯誤方法

  一、關于養生的小常識

養生有哪些錯誤方法

  5分鐘溫水澡有助增強早餐食欲

  早餐是比較重要的一頓飯,補充充足的能量和營養才能讓一天變得精力充沛,不過現在很多上班族因為壓力大和時間緊迫,經常會出現起床后沒有食欲,長時間這樣很容易讓胃病找上哦~

  夜晚睡覺時,人體中的細胞處于“休眠”狀態;早上起床時,由于慣性,體內細胞不會立即復蘇,因此人們常覺得頭腦昏沉,思維遲鈍,不愿吃早餐。此時,我們不妨花上5—6分鐘,沖一個溫水澡,這樣有助于提高食欲。

  “洗澡的過程其實也是一個運動的過程,要消耗體力和體內營養物質。”此外,沖澡時,溫水接觸到身體后,能較快地喚醒體內還未完全蘇醒的細胞,增強血液循環,加快新陳代謝。這樣一來,身體的胃腸功能也開始啟動,人們便有了進食的欲望。

  喝5分鐘早茶促消化

  腸胃功能不太好的人,在吃早飯之前,可以花5~10分鐘時間去吃一些能夠幫助健胃消食的食物,例如山楂,或者也可以喝點熱茶來增強食欲。一夜醒來,人體內的血濃度會變得非常高,早晨喝點茶可以有效的稀釋體內的血液濃度,促進消化、增強食欲,而且還能幫助通便。

  5分鐘打盹減輕疲勞

  許多人常常覺得睡眠不夠,身體疲乏,注意力不集中。長此以往,容易導致皮膚衰老、精神憂郁等,極大地損害身心健康。而睡眠是身體 代謝合成的一個過程,除了夜晚的正常睡眠外,白天的空閑時間也可以用來補充睡眠的不足。人們可在坐公車或看電視時,用5分鐘時間打個盹或閉目養神,這樣能 緩解身體疲勞。德國科學家的最新研究成果表明,打盹還是補充精力、提高工作效率的有效措施。

  5分鐘按摩避免頸椎病

  長期面對電腦工作,使人們的頸椎病發病率不斷升高。其中很大一部分原因是由于人們長期保持一種姿勢,中間又不注意 休息。“對著電腦工作1小時左右,最好抽出5分鐘時間,按摩一下頸椎;或做一些頸部活動,比如搖搖頭,扭動幾下脖子;或讓腦袋靠在椅子上休息一會兒。”按 摩頸椎可以疏通經絡,加快血液循環;頸部活動可起到放松神經的作用,從而可以有效避免頸椎病的發生。

  “健康是寶,預防最重要。”人們應該學會充分利用生活中的空隙來保護身體,從而預防疾病的發生。

  二、十二時辰的養生法

  子時————睡覺保護陽氣

  半夜23點到1點的時候叫子時,這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極,按照陰陽消長的規律,這個時候陰氣是最重的,而陰是主睡眠的,那么我們就要遵從這個陰陽的消長規律,在這個時候我們要處于熟睡的狀態。大家注意,不是這個時候我們才上床,而是這個時候我們應該已經處在熟睡狀態了。那么什么時候該上床呢?應該在10點半左右。

  子時是身體內膽經開始運行的時候,膽氣在一陽生的時候,是剛剛才長出來的陽氣,比較微弱,這個時候我們需要特別注意保護這個陽氣,到底應該怎么保護比較好呢?其實,睡覺就是最好的保護方法,所以夜里我們夜生活就不要太多了,盡可能的早點睡覺。因為這時候需要養陽氣,而陽氣要從非常微小的時候就要保護它。

  丑時————肝經造血時間

  丑時是1點到3點的時候,是肝經值班。肝經是主生發的,這個時候的陽氣比膽經值班的時候要生得大一點了。肝臟要解毒、要造血,就是在這個時候進行,所以半夜里,千萬別去酗酒,千萬別沉迷于游戲了。這個時候人體得休息,肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人,因為半夜肝要造血、要解毒,如果不給它喘息的機會,自然就容易發病。

  寅時————號脈的最好時機

  夜里3點到5點是什么時候呢?這時候叫做平旦。因為此時天氣要開始平衡了,陰陽開始平衡了。此時肺經值班。此時,天剛剛亮,這時候中醫號脈是最準的時候。我們可以看你的脈硬不硬,脈硬呢,40歲以上的人要考慮是否得了高血壓;二三十歲的如果脈緊,可能是工作壓力太大,還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈,如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。

  卯時————空腹喝水,排出毒素

  此時是大腸值班的時候,它是早上5到7點鐘。12時辰養生有個重點,就是卯時起床后要喝一杯空腹水,有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因為大腸在此時精氣開始旺盛,大腸一鼓動,再加上你的水的幫助,大便就下來了,就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%。卯時氣血流注于大腸經,卯時在天地之象代表天門開,代表二月,萬物因陽氣的生發冒地而出,故是排便的最佳時機。中醫認為“肺與大腸相表里”,寅時肺氣實了,卯時才能正常地大便。

  辰時————早餐營養要均衡

  到辰時的時候,是胃經值班了。這個時候是7到9點,7點鐘我們要吃早飯了,而這個時候是胃經值班,所以,胃在此時是最容易接納食物的。早餐一定要有動物蛋白,要有一味葷,比如說你咸菜就泡飯就不行,得加上一點有動物蛋白的東西,要有一點肉,或者雞蛋。

  巳時————工作學習的第一個黃金時間

  接下去上午9到11點是巳時,這時是脾經值班的時候。脾經是主消化的,這個時候,它要吸收營養。而這個時候也是大腦最具活力的時候,是人的一天當中的第一黃金時間,是老人鍛煉身體的最好時候,是上班族最出效率的時候,也是上學的人效率最高的時候。所以,我們必須吃好早飯,保證脾經有足夠的營養吸收,這樣,大腦才有能量應付日常的運轉。

  午時————睡好午覺養陽氣

  午時11點到1點的時候,是心經值班。這個時候大家要注意,心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺,因為按照太極陰陽氣化規律,這個時候陽氣最旺。《黃帝內經》說,陰是主內的,是主睡覺;陽是主外的,主蘇醒。午時是陽氣最盛的時候,我們吃完午飯稍事休息繼續工作,這個時候也出效率。陽虛的人這個時候就要好好地睡上一覺,最養陽氣。那么陽氣不虛也不盛,正常的人怎么辦呢?我們午時只需休息半小時到一小時,養養我們的心經。因為我們的心臟很累,除非你身體很強的人,你可以不睡午覺,一般的話我們還是要睡午覺。

  睡午覺要平躺,這樣可以讓大腦和肝臟得到血液,有利于大腦養護。《黃帝內經》有一句話,叫做“臥,則血歸于肝”。你要平躺,這樣血液才養肝。肝臟對人體有個重要的分布血液的作用,你睡午覺起來以后,肝臟就可以把血液輸送到你的大腦,保證你的工作效率,所以午覺最好要平躺。平躺還有一個什么好處呢?就是保護你的頸椎、你的腰椎。人的骨架就像房子的柱梁,一天到晚地撐著身體,何其累也,所以你看年紀老的人,骨頭的病就多。午睡躺下,頸椎可以得到休息,腰也可以歇一會兒,長此以往,你就不會得腰椎增生、頸椎病,也不會得坐骨神經痛等病,所以午時午休是很重要的。

  未時————保護血管多喝水

  午時過了以后,1點到3點,就到了未時,這時小腸經值班。小腸經把食物里的營養都吸收得差不多了,都送到了血液里邊,血液里邊就滿滿當當的,就像上下班時候街上的車,十分擁擠。這個時候我們必須要喝一杯空腹水,或者是茶也行,這是用來稀釋你的血液。因為人體這個時候血液營養很高,很黏稠,所以要稀釋血液,這樣才能起到保護血管的作用。

  申時————工作學習的第二個黃金時間

  未時過了就到申時了。下午的3點到5點之間,大家要注意了,這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經已經把中午飯的營養都送到大腦了,大腦這時候精力很好,要抓緊工作,提高效率。

  酉時————預防腎病的最佳時期

  那么到了酉時,也就是傍晚的5點到7點,這時候是腎經值班,我們要再喝一杯水。這一杯水非常重要,它可以幫我們把毒排掉,還可以清洗你的腎和膀胱,讓我們不得腎結石,不得膀胱癌,不得腎炎。

  戌時————工作學習的第三個黃金時間

  再往下,到了7點到9點,此時是心包經值班。心包經值班的時候呢,我們的心氣比較順了。這個時候是我們一天當中的第三個黃金段,這個時間你可以學習,可以去散步去鍛煉身體。但是,當心包經值班時間快結束時,可能是你散步回來以后,你需要再喝一杯淡茶水或者是水,讓你的血管保持通暢。

  亥時————準備休息

  然后就到了亥時,亥時就是晚上的9點到11點,這時候應該休息,準備睡覺,或者是夫妻融洽等等,這都是最佳時間。到10點半你就一定要上床了。

  三、生活中我們須知的健康養生知識

  含胸、彎腰走路的不良姿勢,造成的后患就更為嚴重。人在走路時,全身七經八脈都跟著一起活動,而這個姿勢正好讓這些經脈得不到很好的舒張,身體得不到應有的供氧。

  常年低頭、含胸、彎腰走路的習慣性姿勢,所造成的脊柱問題,自然反射到大腦,使人無論在伏案工作還是走路時,大腦都處于緊張狀態。白天的這種不得緩解的緊張,造成大腦過勞,影響夜間的睡眠是不可避免的。

  外八字走路有礙陽經:肝、脾、腎臟氣血緊張,血流不暢,肝為造血機器,腎為血庫,這兩者工作壓力重,自然影響大腦血液的供應,造成大腦血液回流不暢。

  內八字影響膽、胃、和膀胱的經絡,而這些經絡均在脊柱的周圍,脊柱周圍氣血不暢,一樣影響大腦血液的循環。

  側頸、斜肩的習慣性走路姿勢非常有害。這個姿勢影響督脈的氣血運行,督脈在在脊柱線上,督脈為總督之意:督管全身的陽氣,督脈緊張,造成氣血不周,就會陽氣不升。而“督管全身的陽氣”才能使陽氣所獲取的營養“入髓”,就是指進入腦髓。

  不良的走路姿勢必須努力糾正。醫生建議先從糾正站姿做起。可以在家里對這大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁挺胸抬頭。然后在走路時用意保持端正的姿勢,做到不偏不斜,不前傾。

  只有重視不良走姿的危害,才會有決心糾正。和家人、朋友一起走路,是糾正不良走姿的最好機會,因為家人和朋友總會很自然很提醒你,也可以用這個機會互相檢查和糾正。

  在國際,步態訓練成為腦病患者康復的重要課題,醫生介紹,許多腦病患者通過有效的走姿訓練,使大腦恢復了正常的功能,可見正確的走姿,是多么重要!

  正確的行走姿勢除能預防腰椎間盤突出癥外,還可體現個性氣質、文化修養及審美。

  女子步態典雅、輕盈,以利骨盆及子宮韌帶的發育和血液循環。男子漢應表現出“陽剛”氣概,步態矯健,穩重、“陽剛”氣概。

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  雙目平視前方,頭微昂,頸正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬著力點側重在跖趾關節內側。

  四、這十大養生常識竟然是錯的

  錯誤一:流鼻血時要抬高下巴

  這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上,但不會止鼻血,反而會讓鼻血流進咽喉里,甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是,在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球,輕壓鼻翼,并將頭部向前傾,或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。

  錯誤二:刮掉腋毛,就能減少流汗

  刮腋毛對于阻止汗液產生沒有任何影響,反倒是刮腋毛后,腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗漬。而且,刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是,在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。

  錯誤三:汗是臭的

  汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機物質,這些物質對細菌而言都是有養分的,但細菌分解汗液時,才會產生難聞的排泄物。

  錯誤四:飯后立即刷牙

  吃完東西立即刷牙,會使食物中的酸侵蝕琺瑯質,這樣只會加強食物中的酸性對牙齒的破壞作用。正確做法是,先漱口,過半小時后再刷牙。

  錯誤五:藥物對男女效果一樣

  最新研究表明,藥物對男女療效絕對不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞,但對女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物,女性用的劑量要大于男性。

  錯誤六:每天梳頭100下有益健康

  過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺,尤其是油性發質的人,更該少梳頭。如果是干性發質的長發,就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子,這樣更不易傷頭皮。

  錯誤七:走路比站著耗費體力

  因為,站立時,雙腿一直在承受身體的重量,兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時,另一條則在放松。

  錯誤八:血甜的人容易被蚊子叮

  蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感,連0。05攝氏度的差別都能分辨出來。因此,當我們呼出二氧化碳和水蒸氣時,就會招蚊子了。

  錯誤九:廁所是很不衛生的地方

  經常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細菌研究專家發現,家中大多數細菌都躲在冰箱內壁的排水管內,抹布上的細菌量也比廁所多。

  錯誤十:聰明的人腦袋大

  大腦的大小不是決定聰明與否的關鍵,腦結構才最重要。人腦的功能是由神經網絡決定的,而智商低的人是因為這方面的某些功能已經死亡,而與腦子大小無關。

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