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為什么會有春困現(xiàn)象及如何擺脫

時間:2024-09-07 00:46:52 尚民 好文 我要投稿
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為什么會有春困現(xiàn)象及如何擺脫

  氣候日漸轉(zhuǎn)暖,人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡,就是春困,是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應(yīng)。其中也含有一些病理因素,比如缺內(nèi)源氧,一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。下面是小編為大家整理的為什么會有春困現(xiàn)象及如何擺脫,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

  為什么會有春困現(xiàn)象及如何擺脫 篇1

  春困是因為季節(jié)轉(zhuǎn)換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。寒冷的冬天,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細(xì)血管收縮,血液流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少熱量的散發(fā),以維持人體正常體溫。進入春季后,隨著氣溫的升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激,使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡,總覺得睡不夠。

  一、午睡一刻鐘

  按時入睡,過時不候;午睡一刻鐘,能抵晚上一小時。建議大家中午擠點時間睡一會,對付春困效果很好。

  俗話說:黃花黃,瘋子忙。性情亢奮的人到春季容易舊病復(fù)發(fā)。對這類人群,春季夜間睡眠可以適當(dāng)延長半小時到一個小時;同時要靜心修養(yǎng),防治或緩解病情發(fā)展。中醫(yī)說七情發(fā)于怒,所以春季要避免暴怒,一個很好的辦法就是踏青觀花,信步于樹林河邊,與大自然融為一體,來發(fā)散體內(nèi)的沉悶之氣。

  二、休息可做頭皮操

  春季堅持做頭皮操,能消除大腦困倦。其方法是:先用雙手十指自然屈指并攏,用指端自前向后、自中繞兩側(cè),對整個發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍,每個搔抓區(qū)抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次,可使精力旺盛、思維敏捷,是消除腦疲勞困倦的簡單有效的.方法。

  三、科學(xué)用腦

  科學(xué)用腦,就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹。大腦的功能,有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中,左腦半球主要負(fù)責(zé)語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等,腦力勞動者的右腦半球較少應(yīng)用,相對輕松一些。因此,當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時,應(yīng)放下手頭的工作,聽聽音樂、賞賞花草、做做體操,讓右腦半球得到活動和使用,左腦半球適當(dāng)休息。更重要的是,運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給,這樣有利于去勞解困。

  四、去洗手間洗把臉

  洗手間是個好地方,絕對隱私。如果你實在克制不住地犯困,也沒有別的辦法可以止住,倒不如索性去洗手間。坐在里面打個5分鐘的小盹,沒有人會怪你瀆職。同時,在進入辦公室之前,你可以對著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃,也不妨用涼水沖洗臉頰,同時做一些輕度的面部按摩,既有助于臉部的皮膚保養(yǎng),也可以使自己更加清醒,而且你會驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說你精神好多了。

  五、穴位按摩法

  穴位按摩舒筋活血,可增強抵御春困的能力。按摩穴位有太陽穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里。每日早晚按壓一次,每次3~5分鐘。適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏,指尖輕輕按在太陽穴上,以順時針方向轉(zhuǎn)6次,再以逆時針方向轉(zhuǎn)6次。十指梳發(fā)、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭,也有良好的效果。

  六、飲食宜清淡

  科學(xué)的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化,青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品,以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物,它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。

  七、下班后做做瑜伽運動

  招式一:完全式呼吸法

  清晨起床前,四肢放松,眼睛微閉,做5次完全呼吸法。

  方法:用鼻吸氣,腹部隆起,胸肺擴張,呼氣時先收胸肺再收縮腹部,其間速度緩慢,順暢。起床后,找塊空氣好的一角練習(xí)太陽式。

  招式二:單鼻孔呼吸法

  下午,當(dāng)春困向你襲來時,做單鼻孔呼吸法。

  方法:(1)把右手食指和中指放在額上。(2)用右手的大拇指按住鼻翼,左鼻孔呼出氣后,再慢慢地吸。(3)吸氣后,用無名指按住左鼻翼,屏氣直到難受之際,從右鼻孔呼出氣來。(4)氣呼出后,再用同一個鼻孔吸氣,同樣再次按住鼻孔屏氣,依此重復(fù)3個回合。

  招式三:肩旋轉(zhuǎn)

  動作:跪坐或站立,腰背挺直,雙臂放在鎖骨上;拱背,雙臂手肘互觸;吸氣,手臂向上抬起,雙臂貼著雙耳;呼氣,雙臂向外打開,保持?jǐn)U胸,手肘下沉,直至碰到腰側(cè);還原至步驟1后再做,相反方向再做,重復(fù)5至8次。

  功效:活化肩膀關(guān)系,預(yù)防肩周炎;伸展胸部及背部肌肉,改善形體美態(tài),防止含胸寒背。

  為什么會有春困現(xiàn)象及如何擺脫 篇2

  有句話是這樣說的,“春困秋乏冬打盹。每到季節(jié)轉(zhuǎn)換的時候,人體從藏轉(zhuǎn)為發(fā),血氣增長,如果是氣血兩旺的人的話,會很快的適應(yīng)這個變化,不會有什么感覺。

  有兩類人血氣不足,就容易出現(xiàn)春困的癥狀,這主要源于體內(nèi)陽氣跟不上外界陽氣升發(fā)的步伐。春困原本也只是身體的生理反應(yīng),如果情況不算太糟糕的`話,可以先用飲食調(diào)理,兩類人各有偏重。

  第一種:脾虛弱

  這一類人就相對比較麻煩,主要表現(xiàn)為乏力、困倦、頭重、頭暈,有的甚至?xí)袗盒摹⑹秤麥p退等。一般舌苔較厚膩、舌質(zhì)淡,可以看到齒印。

  脾虛不能運化水濕,而水濕反過來又加重脾虛的癥狀,外濕加內(nèi)濕,內(nèi)外相和,就加重了春困的癥狀。在廣東,脾虛、痰濕體質(zhì)的人很多。

  對策:可用瘦肉、豬骨,任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材煲湯飲用,此藥膳以健脾為主。

  第二種:肝火旺

  在春季宜疏肝,而如果平時肝火偏旺,比如易急躁、心慌、失眠、頭暈、頭痛等,在這個時候也容易出現(xiàn)因為體虛引起的困乏。

  值得注意的是,肝膽濕熱、肝火亢盛的高血壓患者特別容易引發(fā)心腦血管疾病。有高血壓的患者,出現(xiàn)精神不振、懶言少語、頭暈、乏力、四肢沉重等癥狀,就不要僅僅以為是春困了,有可能就是中風(fēng)。

  對策:清肝瀉火的食物,可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等。

  除了脾虛弱和肝火旺的這兩類人,我們大家都應(yīng)該在春天順應(yīng)自然規(guī)律,找回精氣神好好度過暖洋洋的春天。

  為什么會有春困現(xiàn)象及如何擺脫 篇3

  起居:早臥早起

  中醫(yī)專家說,克服“春困最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律,遵守春季養(yǎng)生原則,應(yīng)早臥早起,保證一定的睡眠時間。但不要睡懶覺,否則會引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。尤其不應(yīng)熬夜,熬夜只會加重春困。

  運動:適當(dāng)運動

  春季學(xué)會科學(xué)用腦,有利于消除“春困。當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時,應(yīng)放下手頭的工作,聽聽音樂,賞賞花草,做做體操,讓左腦半球得到適當(dāng)休息。更重要的是,運動能使人體耗氧量最大的大腦及時補充養(yǎng)分,利于去勞解困。鍛煉時要清晨。

  春困是生理現(xiàn)象

  春困不是病,是由于自然氣候變化、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時生理現(xiàn)象。在這種環(huán)境下,人體各個部位的血管是擴張的,大腦的`供血相對情況下是比較少的,因此容易產(chǎn)生困乏。

  還有冬季里,因紫外線及陽光照射不足,機體內(nèi)缺少足夠的維生素D,使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少,所以當(dāng)春天來臨的時候,身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。

  一般情況下,成年人每天睡眠八小時左右就足夠了,過長的睡眠時間改變了睡眠和覺醒的正常周期,使人體生物鐘的節(jié)律紊亂,使大腦長期處于抑制狀態(tài)。同時,下半夜的睡眠屬于淺睡眠狀態(tài),即便是睡懶覺也照樣解決不了困乏的問題,大腦司管睡眠的細(xì)胞疲勞,醒后照樣會感覺頭昏、不適。這就是為什么有人感覺越睡越困的原因。

  古人解困有妙招

  古時候,人們對解春困就有獨到之法。藥王孫思邈在中醫(yī)典籍《養(yǎng)生銘》中有這樣一段話:“亥寢鳴云鼓,寅興漱玉津。妖邪難犯己,精氣自全身。其中就包括解春困兩種方法。

  其一為“鳴云鼓,就是震動耳朵

  其原理為腎開竅于耳,腎的功能出了問題,首先會反映于耳,通過護耳、增強耳的強壯功能,可以達到護腎、強腎的作用,有效收斂神氣、補益腎氣、安神促眠。并且對保護聽力有直接作用,避免人過早出現(xiàn)耳鳴、耳聾的情況,預(yù)防人聽覺系統(tǒng)的早衰。方法為以雙手之手掌遮蓋雙耳,用雙手的中指和食指交替敲打后腦勺。時間亥時為宜,即夜晚的9-11時。每晚一次,每次15-20分鐘。

  還有一種為“漱玉津,就是咕嘟唾液

  “玉津是對唾液的別稱。孫思邈認(rèn)為,唾液為養(yǎng)人之物,與人的壽命有關(guān)。它的分泌主要是在清醒狀態(tài)下進行的,中午和進食時是分泌的高峰期,夜晚入睡時幾乎不分泌。晨漱玉津,更有提升中氣、養(yǎng)精蓄神、保護牙齒、防止蛀齒、殺滅細(xì)菌。因此,早晨起床后人們往往有口咽干燥之感。有人把早晨一杯涼白開水作為養(yǎng)生的一種方法,這也不無道理,與孫氏提出的起床前“漱玉津的方法具有淵源關(guān)系。方法為緊閉口唇,反復(fù)用舌在口腔內(nèi)吐漱,然后慢慢咽下。時間寅時為宜,即凌晨3-5時。每日一次,每次5-7口。

  早起,松解衣扣,散披頭發(fā),放松形體,信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目,以活動關(guān)節(jié),舒展肢體。

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