怎么樣可以克服妒忌的心理?

時間：2024-08-16 20:05:19 好文我要投稿

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怎么樣可以克服妒忌的心理?

　　此文獻給患上習慣性妒忌的朋友，妒忌是一種自我折磨的心病，患上它恐怕會破壞你的理性思維，極端后果是自我毀滅。希望這篇文章能幫助大家調整心態，克服妒忌。嫉妒是人的本性，在合理范圍內可被視為正常反應。如果讓自己的內心充滿妒嫉，可能使行動不顧后果，做事缺乏考慮。

　　這里我找到了一些克服嫉妒的方法。希望這篇文章能幫你有效減少這種否定的情感。停止拿自己與他人比較。

　　比較你和別人擁有的事物會讓你變得很悲哀。當你有輛更漂亮的車或有份更好的工作時，這種類型的比較能滿足你的虛榮心，讓你自我感覺良好，但這只是暫時的，因為這種心態最終會讓你去留意那些比你擁有更多的人。到了那時，你就不會再感覺良好了。

　　這世上總有人比你擁有的更多、更好，所以在這場較量中，你不可能“贏”。與他人比，你永遠只能一時高興。

　　另一種更有效的方法是與自己比較。檢視自己的成長和收獲，評價自己的付出和所得，思考自己的經歷和規劃。這將使你變得更積極，情緒更穩定，因為你不再與他人比較，不會再為他有你無的事情感到嫉妒了。

　　培養豐富／灑脫的心態

　　嫉妒常常來自生活中某一方面的“缺乏”。你覺得嫉妒，也許因為別人得到了你想要的工作或等待的機會，因為你害怕一旦失去它們，你的生活將跌至谷底。

　　比較自己與他人是這種“缺乏感”的征兆。因為別人得到了你想要的東西，所以你嫉妒。總是有這種“缺乏感”會擾亂你的想法、感覺和生活。它會引起嫉妒這種強烈的負面情緒，讓你被嫉妒糾纏，并不斷強化和持久化這種情緒。為了擺脫這種局限和破壞的心態，你可以讓自己灑脫一點，告訴自己，新的機會隨時都會有。

　　總有新的商業機會、新的考試、新的朋友等著你——這種想法能減少你的壓力；能讓你把上一次失利歸咎于自己的失誤，而非別人奪走了你的機會。灑脫的心態讓你獲得內在的情緒自由，并讓你更放松更積極。我相信，培養灑脫的心態在拒絕或克服嫉妒上是最重要的。當你知道這世上機會有很多時，便沒什么好嫉妒的了。所以，每當你發現自己又被嫉妒糾纏上時，記得把焦點從“缺乏”轉到“豐富”上，你就能灑脫應對了。

　　承認嫉妒

　　以灑脫的心態對于克服嫉妒不失有效，但我還是要與你們分享另一條有益的方法，當嫉妒這種負面情緒已影響你一段時間，而你也無法立即擺脫它時，不妨試試。停止與嫉妒斗爭，承認它，接受它。這也許聽起來有點反常，但當你抵制一種情緒時，往往你卻給了它更多的能量。相反，若你接受一種情緒，你便能隨意地看待它，停止給它提供能量，最終這種情緒將會消失。方法如下：

　　（1）承認感覺。承認并跟著感覺走。認真體會你腦中的感覺，別去評判它是對是錯。如果你隨著它走（對我來說，感覺最終會停留在我的胸口），并認真體會，一兩分鐘之后，它就消失了。

　　（2）你的想法和情感不等于你。不要把個人同自己的想法與情感等同起來。這意味著你得意識、了解并記住：你不等于你的思想或情感。

　　（3）你是它們的觀察者，它們只是你生活的過客。如果你學著不把思想和情感與自身等同，那么你就不必經常做以上練習。你只需更自發地接受你的想法與感覺，然后等待它們的離去。

　　（4）想想什么對你有益。我不知道這種分析方法是否對多數人有效。但當我有負面情緒或陷入無意義的行為時，它常常能幫助我走出以上困境。通常，我問自己：什么對我有益？每一次陷入消極想法和行為時，我就會拿這個問題來提醒自己。它總是提醒我正執著的事情是多么無聊。通常我會對自己說：“嘿，我又犯傻了。是時候關注一些有用／好玩／積極的事情了。”

　　問自己什么有益是個好方法，它能告訴你想法與行為間的差距，激勵你丟掉一些無用的負擔。

　　思考嫉妒想告訴你什么

　　這是一個有趣并行之有效地看待嫉妒的方法。我曾說過：你對世界的想法和感受代表了某一部分的你。

　　所以思考嫉妒可以幫助你更多地了解自己，比如你的恐懼和對自我的欺騙。想想你對別人的嫉妒又反映了什么。

　　是害怕被拒絕嗎？或擔心自己不夠好？還是害怕你會失去珍視的一些事／一些人／一部分自己？如果是的話，想想你為什么珍視它們呢？設法透過書、人、網絡等找到解決嫉妒的辦法。問問自己：嫉妒揭示了什么？怎樣才能從嫉妒中獲得成長？

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