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熱水泡腳有什么好處

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熱水泡腳有什么好處

  中醫(yī)熱水泡腳的好處

熱水泡腳有什么好處

  在中國(guó),很早就有睡前泡腳的習(xí)俗。如大文人蘇東坡說(shuō)得很形象:“主人勸我洗足眠,倒床不復(fù)聞鐘鼓”。民間對(duì)睡前泡腳的俗語(yǔ)也有很多,如“睡前熱水泡腳,勝似常吃補(bǔ)藥”,強(qiáng)調(diào)了泡腳的保健作用;“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又長(zhǎng)壽,百歲不稱奇。”皮包水是指晨起喝水,水包皮指睡前洗腳,指出晨起喝水和睡前洗腳,是養(yǎng)生保健的良好方法;“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根,養(yǎng)人需護(hù)腳”則說(shuō)明腳對(duì)人體的重要性;“飯后三百步,睡前一盆湯”也指出睡前泡腳的重要性。中醫(yī)認(rèn)為,“春日洗腳,升陽(yáng)固脫;夏日洗腳,暑濕可祛;秋日洗腳,肺潤(rùn)腸濡;冬日洗腳,丹田溫灼。”以上充分表明睡前用熱水浸泡雙腳,對(duì)身體保健確有益處。

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn),與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系,人體的五臟六俯在腳上都有相應(yīng)的投影,且分布著60多個(gè)穴位,如能堅(jiān)持在睡前用熱水洗腳,就能刺激這些穴位,促進(jìn)氣血運(yùn)行,調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能,疏通全身經(jīng)絡(luò),從而達(dá)到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)、祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)獾哪康摹S咳ㄎ挥谧阈模瑸樽闵訇幠I經(jīng)所出之“井”穴。足少陰腎經(jīng)起于涌泉,終于俞府。據(jù)《靈樞·九針十二原說(shuō)》中“所出為井,所溜為滎,所注為輸,所行為經(jīng),所入為合。”可見(jiàn)涌泉穴為經(jīng)氣所出之源,亦可比喻像水之源頭。《內(nèi)經(jīng)》曰:“腎者,主蟄,主生精填髓,封藏之本,精之所處也。其華在發(fā),其充在骨,為陰中之太陰,為元?dú)庵裰帷保纱丝梢?jiàn)睡前熱水泡腳具有補(bǔ)腎的作用。中醫(yī)學(xué)尚認(rèn)為, “腰為腎之府”、“腎生髓,腦為髓海”,泡腳可以治療腎虛腰痛,也佐證了民間諺語(yǔ)“睡前泡腳,勝似補(bǔ)藥”的科學(xué)性。

  那么,哪些人不宜泡腳呢?

  哪些人不宜睡前泡腳

  嬰幼兒不必泡腳中醫(yī)認(rèn)為,小兒是“純陽(yáng)之體”,不建議嬰幼兒用熱水泡腳。只需用溫水給孩子洗腳,洗腳后適當(dāng)按摩。

  太飽、太餓時(shí)都不宜泡腳因?yàn)榕菽_會(huì)加速全身血液循環(huán),過(guò)飽會(huì)影響胃的消化,饑餓的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致頭暈等。另外,飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,以免影響胃部血液供給。

  心臟病、低血壓者不宜泡腳身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題,但心臟病、心功能不全的患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。

  足癬患者不宜泡腳患有足癬(俗稱“腳氣”)的人,病情嚴(yán)重到起水皰、糜爛時(shí),不宜用熱水泡腳,否則容易造成傷口感染。足部有感染性皮膚病、外傷或足部皮膚燙傷者也不宜泡腳。

  知識(shí)普及:夏天泡腳的最佳時(shí)間

  1、上班族早上泡腳精力充沛。早上洗腳方法很簡(jiǎn)單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復(fù)3~5次。

  2、最好在下午4-5點(diǎn)泡腳。一般人都會(huì)選擇在臨睡前泡腳,這樣一是方便,二是利于睡眠。但如果有充足的時(shí)間,可以在下午的4-5點(diǎn)左右,也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)候泡腳,這時(shí)補(bǔ)腎的效果最好。每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱,有微微出汗,就算是泡好了,泡完腳后要多喝水,及時(shí)補(bǔ)充水分。最好是一邊泡腳,一邊喝溫水或生姜紅糖水,讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱,通過(guò)出汗讓寒濕及時(shí)排除體外。

  3、晚上九點(diǎn)泡腳也是最佳時(shí)間。因?yàn)橥砩?點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎。在晚上九點(diǎn)的時(shí)候,人體的腎經(jīng)在此時(shí)氣血是衰弱的,所以在此時(shí)進(jìn)行泡腳,幫助增加身體的熱量,血管擴(kuò)張,可幫助活血,促進(jìn)循環(huán),滋養(yǎng)肝腎的同時(shí)有助提高睡眠質(zhì)量。人在經(jīng)過(guò)一天的緊張生活之后,腎臟也勞累一整天,在此時(shí)泡腳有助放松恢復(fù)。在泡腳的時(shí)候或者是在泡完腳的時(shí)候不妨按摩一下腳底,增加功效,泡完腳之后不宜再進(jìn)行其他活動(dòng),最好是隔一會(huì)就入睡。

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