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怎樣洗澡最健康

時間:2024-08-12 23:14:54 好文 我要投稿
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怎樣洗澡最健康

  導(dǎo)讀:怎樣洗澡最健康?洗澡是一件再平常不過的事情了,你的洗澡方式正確嗎,正確的洗澡方式對身體健康才有利,那么怎樣洗澡最健康呢?

怎樣洗澡最健康

  近日,“伊朗80歲的老翁哈吉,60年未曾洗澡”的新聞火爆網(wǎng)絡(luò)。不過對于“洗洗睡了”的人們,肯定不能忍受這么長時間不洗澡吧?冬天天氣冷,有的人習慣每天洗澡,有的人可能一周才洗一次,到底冬天多久洗一次澡好呢?冬天天氣干燥,洗得太勤可能會皮膚瘙癢的。那么冬天多久洗一次澡好呢?怎么正確洗澡?

  冬天多久洗一次澡好?兩到三次比較合適

  因為工作需要或生活習慣的改變,很多人現(xiàn)在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨,空氣越來越干燥,皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認為,皮膚癢是說明個人衛(wèi)生沒做到位,于是,澡就洗得更勤、更徹底,但皮膚的瘙癢程度反而加重了。

  醫(yī)學專家提醒人們,洗澡過勤會傷害皮膚,由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節(jié),每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話,那就應(yīng)該多注意一下洗澡的方法。

  冬季三種洗澡方法最養(yǎng)生

  熱水浴——消除機體疲勞

  案例:日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”,也叫“泡湯”,常常闔家老小一起“泡”。 置身洗浴池中,身后40℃的水由石槽中汩汩注入,身心的疲憊頓消。

  點評:疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關(guān)系,洗溫水浴可以加快新陳代謝,提高機體分解乳酸的速度,消除疲勞。泡澡20分鐘相當于慢跑500米,因此,洗澡也有健身的功效。但溫水浴水溫不是越高越好,否則出汗過多易導(dǎo)致虛脫,應(yīng)控制水溫在38℃左右。

  冷水浴——增強抗寒能力

  案例:毛澤東的老師徐特立先生歷經(jīng)人生滄桑,卻仍享92歲的高壽,其中冷水浴功不可沒,被其稱為“革命者的戰(zhàn)斗”。徐老起床后先用冷水擦頭面,再擦頸、胸背部,每次擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。不論是春、夏、秋和嚴冬臘月,從不改變。

  點評:冷水浴可提高人體抗寒能力,鍛煉血管彈性,是一個“血管體操”。需要提醒的是,冷水浴有一個適應(yīng)過程,如果一直洗熱水澡,突然洗冷水澡,不僅無益反而會得病。

  熱冷水浴——保持血管彈性

  案例:馬寅初先生是我國著名的人口學家、教育學家和經(jīng)濟學家,原北京大學名譽校長,也是活到了101歲的老壽星。早年在美國求學時體質(zhì)孱弱,后來有幸結(jié)識了一位93歲但仍鶴發(fā)童顏的醫(yī)生。這位醫(yī)生告訴他,自己健體強身的秘訣:熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡,讓周身經(jīng)絡(luò)通暢,然后擦干身體,休息數(shù)分鐘,再迅速進行幾分鐘的冷水浴。自從應(yīng)用這種鍛煉方法,馬寅初身體一直非常健康,連感冒都很少得。

  點評:冷熱水浴可使血管一張一弛,熱脹冷縮,保持血管彈性,這對維持血壓正常,防止發(fā)生心血管疾病,很有好處。

  簡而言之,冬季洗澡要注意七個要點:

  1、冬季洗澡不宜過頻,每周兩到三次比較合適。冬季氣候干燥,頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞,容易引起皮膚干燥、瘙癢。

  2、無論春夏秋冬,洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15~30分鐘為宜,以防心腦缺氧、缺血。

  3、水溫最好在38℃~41℃之間。若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發(fā)生缺氧。

  4、洗澡前先熱身。洗澡前,做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運動,可有效避免洗澡前期的暈厥。時間及強度以身體微熱,不出汗為宜。

  5、洗澡的最佳順序是:先洗臉,再洗身,最后洗頭。

  大多數(shù)人洗澡時先洗頭,這是不科學的。冬季氣溫低,脫掉衣服進入浴室后,血液會集中在內(nèi)臟和頭部,馬上洗頭,可能會導(dǎo)致頭部血液流通不暢,長期如此,可能誘發(fā)腦血管疾病。

  6、洗澡時,最好不要反鎖浴室門,以免發(fā)生暈厥等意外時增加救援難度。

  7、洗澡時千萬不要長時間彎腰,以免腦部充血。可在浴室放張凳子,需要低頭時可以坐在凳子上,盡量避免彎腰。

  怎么洗澡最健康 5大技巧讓你健康洗澡

  洗澡是我們每天都要做的一件事情,尤其是現(xiàn)在春天到了,人們洗澡的頻率也越來越高了,但是你會正確洗澡嗎?你知道怎么洗澡才最健康呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你健康洗澡的5個技巧,一起來看看吧。

  1、身體疲累:水溫別太高

  當你經(jīng)過一天的工作,晚上回到家肯定會感覺到特別累,這時候洗個熱水澡不僅可以緩解你的疲勞,而且可以讓你睡得更香。但是需要注意的是,此時洗澡水溫不能過高,否則容易令心跳加速,反而會加重身體疲勞感。一般來說用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了。

  2、肩頸酸痛:洗澡時聳聳肩

  上網(wǎng)時間久了很容易肩頸酸痛,此時可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘,水位要到脖子,洗澡時可以做一些聳肩活動,緩解肌肉緊張。

  如果眼睛酸脹,還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛,有緩解視疲勞的效果。

  3、手腳冰冷:洗澡后沖下冷水

  如果你的手腳總是冰涼的話,那么建議你在洗澡之后可以將自己的雙腳放在冷水中沖一下后拿出,可以使擴張的血管受冷水刺激收縮,從而把熱量“封閉”在體內(nèi), 令升高的體溫保持更長時間。

  需要提醒的是,洗完澡后要穿上襪子,以免熱量從腳底散失。

  4、身體水腫:洗澡時屈伸腳踝

  水腫的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分鐘,水浸到肩頭即可,利用水壓來消除水腫。若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動,如轉(zhuǎn)動腳腕、彎曲腳趾等,還可以對足底和膝蓋做一些按摩,都能促進血液循環(huán),改善水腫。

  5、心情郁悶:給水加點香味

  將味道清新的浴液倒入水中,水溫控制在39℃-40℃,浸泡全身或沖洗15-20分鐘,水會讓人有種飄飄欲仙感,有放松身心的效果。

  但是小編想要提醒的是,千萬不要在吃的飽飽的時候然后選擇這樣的洗澡方式。因為飯后半小時內(nèi)洗澡會令血液難以集中到胃腸,影響消化。

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