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幫女人趕走煩躁易怒的辦法
通常更年期的女性會沒來由的發(fā)些無名之火，不要亂發(fā)火，發(fā)火是一個不良情緒，壞情緒最好自己消化掉，否則發(fā)出來會傳染到別人，也顯得這個女人很沒有修養(yǎng)。氣傷肝，不良情緒有害身體健康。女性煩躁易怒是有源頭的，中醫(yī)斷定分為三種：肝郁氣滯、虛肝乘脾、肝火上炎，以下就是幫助女性保肝降火的對策。
一、三招幫女人趕走煩躁易怒
肝郁氣滯
癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
對策：首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調節(jié)神志和情志，并針對病因采取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
脾虛肝乘
癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。
對策：要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
肝火上炎
癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。
對策：除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
二、心情煩躁不安怎么緩解
1、轉移注意力。如果你因為某些事情或某人而感到情緒激動，無法集中精力，不要強迫自己。這時候最應該做的就是放松和做一些消磨時間的事情，可以嘗試放松自己，不妨聽聽音樂，看電視。只有在你的心情放松之后，你才能有精力去做你想做的事。
2、適當?shù)目抟粓觥．敱瘋奁鼤r，能使心情得到平靜。因此，哭泣能緩解緊張、煩惱、痛苦。有人認為，眼淚可以使生物體內一些毒素排出來。如果你心情煩躁不安，不妨找個安靜的地方，痛痛快快地哭一場把。
3、學會自我測試。及時放松，保持心理平衡和和對抗精神。長期緊張的情緒，會影響日常的工作學習。因此我們得學會自我調試，及時放松。如參加各種體育活動，與家人聊天，旅行等，用各種方式來釋放自己的抑郁。在工作中也可以放松，時常打開窗戶，深呼吸，能有效緩解緊張。在復雜的壓力的同時，應該保持心理的平衡和寧靜。
4、擁有一個愛好。至少應該有一種愛好，一個人在生活中可以有著許多愛好，如集郵、看書、劃船等，這些能使人感到滿足，快樂的生活。此外，還可以嘗試新事物，生活單調乏味會感到不快，如果去一個新的活動，不僅可以延長生命，還會給生活帶來新的樂趣。
三、心情很煩躁怎么辦呢
1、比如吃東西，特備是吃點自己喜歡吃的食物。
2、看電影，看哪種煽情的電影，讓自己痛哭一場。
3、當商場里購物，買大堆的東西，包括平時喜歡又舍不得買的。
4、出去閑逛，找一些風景優(yōu)美的地方，但是不要去咖啡館之類情人聚居的地方。
5、邀請一堆好朋友一起說說笑笑等等，交流一些大家都喜歡的東西。
6、去商場買東西或者在小販攤前買東西時，可以找茬吵一架，呵呵 只限伶牙俐齒的人。拙于口舌者禁用，而且注意適可而止，不要鬧成打架就不好玩了。
7、打騷擾電話，特別要找話務員之類的免費電話，跟她聊天。盡量拉長聊天時間
8、去戀人聚居之處，看到他們旁若無人的親熱時上前做義正詞嚴的一番大議論，或者是做傻傻的不懂狀，一定要讓他們感到既好笑又郁悶，自己也就開心了。膽子大的可以裝大猩猩拍胸脯狀。
9、去運動，或者健身房，順便可以認識個把美眉或帥鍋。
10、最簡單也最實用還有最不傷害別人又不損害自己，既不有利別人，又不麻煩自己的方法就是把門關嚴，躲在屋里大哭一場。哭夠了，哭的實在沒有眼淚了，就去做飯吃，開開心心看電視。
四、心情煩躁如何去調節(jié)呢
轉移注意力
出現(xiàn)心情煩躁易怒時，遠離導致煩躁易怒事件、轉移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現(xiàn)煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利于心情平伏。
喝糖水
夏天里由于天氣原因，人體容易出現(xiàn)燥熱，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補效果，除了喝湯外，糖水也是一個不錯的選擇。特別在秋季，喝糖 水能夠有效預防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)。
常見的滋補潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。
心理自我調節(jié)
雖然煩躁易怒情緒會讓人處于沖動當中，但平時注重陶冶情操，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)。多方面培養(yǎng)興趣，讓日常生活出現(xiàn)積極面，學會享受生活和人生，都有助預防煩躁易怒心情的出現(xiàn)。
讓自己安靜下來
首先一定要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。
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