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冬季冷風(fēng)撲鼻處理方法
導(dǎo)讀：冬季冷風(fēng)撲鼻怎么辦？想度過一個(gè)愉快的冬季，就必須要注意好身體的保健，防止自己遭受感冒的影響。冬季冷風(fēng)撲鼻怎么辦？下面就讓小編告訴你。
秋季已經(jīng)過半，馬上我們就要迎來寒冷的冬季了，就算現(xiàn)在冬季還沒有到來，相信很多的女性朋友們也感受到了冷風(fēng)的惡劣，因此我們要想度過一個(gè)愉快的冬季，就必須要注意好身體的保健，防止自己遭受感冒的影響。
女性朋友們其實(shí)只要注意一些生活中的細(xì)節(jié)，就可以很好的規(guī)避感冒，做到保健。那么下面我就來給大家說說冬季該如何保健吧。
一、冬季冷風(fēng)撲鼻怎么辦
1、衣著厚薄要適宜
冬季，開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身后，就要脫去一些厚衣服。鍛煉后，如果出汗多應(yīng)當(dāng)把汗及時(shí)擦干，換去出汗的運(yùn)動(dòng)服裝、鞋襪，同時(shí)穿衣戴帽，防止熱量散失。另外，在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后身體發(fā)熱較多，總想涼快一下，但切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。
俗話說：“寒從腳下生”，由于人的雙腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)較少，加上腳的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外進(jìn)行健身活動(dòng)特別容易感到腳冷。
若頭、背、腳受冷，冷空氣從皮毛和口鼻侵入肌體，不但影響健身鍛煉效果，還會感冒生病。平時(shí)有些健身愛好者喜歡穿健身鞋過冬，這樣不好。因?yàn)槟z底鞋導(dǎo)熱快，不鍛煉時(shí)腳掌容易受寒，以致引發(fā)凍瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病。
2、深呼吸
冷風(fēng)撲面而來時(shí)，不少人會下意識地把身體蜷縮起來。可寒邪往往是你越“躲”它越“追”著你，可以試著循序漸進(jìn)地深呼吸，讓身體慢慢適應(yīng)環(huán)境。方法是，手抬至腹前，用鼻子做深呼吸，并將兩手臂略向外擴(kuò)張。需要注意的是，空氣質(zhì)量差時(shí)不要深呼吸；年老體弱、患呼吸系統(tǒng)疾病的人寒冷天氣最好少出門。
3、吃山藥
山藥人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
4、補(bǔ)熱量
冬季陰氣盛而陽氣衰，這個(gè)時(shí)間適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，可以保護(hù)人體的陽氣。因此，飲食上可適度增加熱量，提高機(jī)體的防寒抗病能力。
牛肉、羊肉等性溫而不燥，有溫中暖下、補(bǔ)氣活血的功效，適合天冷時(shí)食用；西紅柿、紅薯、大白菜、土豆、蘿卜、山楂、蘋果等果蔬，含有豐富的維生素以及抗氧化成分，還有清內(nèi)熱、去瘟毒等作用。若已經(jīng)感冒，則應(yīng)以清淡為主，多飲溫水，少吃滋補(bǔ)食物，以免“閉門留寇”，導(dǎo)致感冒纏綿。
生活上的很多細(xì)節(jié)，其實(shí)都是會潛移默化的影響我們的身體健康，因此我們女性朋友們在生活中，一定要注意自己的生活習(xí)慣，保持一種積極樂觀的心態(tài)，只有這樣，才能夠讓我們的身體健康，進(jìn)而才能夠保健防止疾病的傷害。
二、怎樣預(yù)防冷風(fēng)撲鼻
1、都說寒從腳下起，可見腳底的保暖很重要。冬天不要穿底太薄的鞋子，而且要注意墊好鞋墊。
2、從腳往上起就是腿了，膝蓋是常常會體現(xiàn)寒氣重的地方，身體內(nèi)寒氣重就要膝蓋就會有反應(yīng)，關(guān)節(jié)炎什么的也常是膝蓋發(fā)作。所以在注意穿厚一點(diǎn)的褲子的時(shí)候也要特別關(guān)注你的膝蓋。帶上護(hù)膝什么的，不會占太多地方的。
3、小時(shí)候媽媽給做的棉褲不只是高腰的，還有護(hù)肚子的兜兜，現(xiàn)在的小孩子都不會穿這樣的棉褲了，但最好褲子是可以蓋住肚臍的，身體太涼，肚子不會舒服，腰同樣也會酸、疼，所以棉褲一定要厚。
4、要注意關(guān)節(jié)的保暖，除子膝關(guān)節(jié)，還有手指關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、頸部關(guān)節(jié)都要有好的保暖措施。
5、冬天出門要記得戴口罩，冷風(fēng)經(jīng)過口罩的過濾就少了許多寒氣。經(jīng)常出門的人，肚子也就不會總是會響了。
6、無論怎么著急千萬不要在冷風(fēng)中吃東西。你吃的時(shí)候冷風(fēng)也同食物一起進(jìn)入肚子里了。積少成多，對身體自然不好。
7、最后一條大人孩子都適用，就是晚上不要登被子。不管室內(nèi)溫度如何，你都會發(fā)現(xiàn)不蓋被子一會就會有發(fā)冷的感覺，這就是寒氣過來了，要進(jìn)入身體了，所以一定要蓋被子。
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