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如何消除鼠標(biāo)手
疑有“鼠標(biāo)手”時(shí)應(yīng)進(jìn)一步行如下檢查以明確診斷：
1.Tinel征。在腕韌帶近側(cè)緣處用手指叩擊正中神經(jīng)部位，拇、食、中三指有放射痛者為陽性。
2.屈腕試驗(yàn)。雙肘擱于桌上，前臂與桌面垂直，兩腕自然掌屈。此時(shí)正中神經(jīng)被壓在腕橫韌帶近側(cè)緣，腕管綜合征者很快出現(xiàn)疼痛。
3.可的松試驗(yàn)。在腕管內(nèi)注射氫化可的松，如疼痛緩解則有助于確診。
4.止血帶試驗(yàn)。將血壓計(jì)充氣到收縮壓以上30～60秒鐘即能誘發(fā)手指疼痛者為陽性。
5.伸腕試驗(yàn)。維持腕于過伸位，很快出現(xiàn)疼痛者為陽性。
6.指壓試驗(yàn)。在腕橫韌帶近側(cè)緣正中神經(jīng)卡壓點(diǎn)用指壓迫能誘發(fā)手指疼痛者為陽性。
7.正中神經(jīng)傳導(dǎo)速度。正常時(shí)正中神經(jīng)從近側(cè)腕橫紋到拇對(duì)掌肌或拇短展肌之間的運(yùn)動(dòng)纖維傳導(dǎo)速度短于5微秒。如長(zhǎng)于5微秒為異常。腕管綜合征可達(dá)20微秒，表明正中神經(jīng)受損。傳導(dǎo)時(shí)間大于8微秒者應(yīng)考慮手術(shù)治療。
3招助你遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手：
1、每30分鐘讓手部休息一次
使用鼠標(biāo)時(shí)手腕處于旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)迫位置，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)僵硬不適。連續(xù)使用鍵盤鼠標(biāo)30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。可以在休息期間活動(dòng)一下手腕，防止關(guān)節(jié)僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動(dòng)作。
2、調(diào)整正確的姿勢(shì)
使用鼠標(biāo)時(shí)，應(yīng)避免手腕長(zhǎng)期處于彎曲姿勢(shì)，應(yīng)放 置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置;鼠標(biāo)則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過度伸展。若鼠標(biāo)活動(dòng)的空間太狹窄，手腕會(huì)受壓，不能放松。不少 辦公室的桌面堆滿了文件，鼠標(biāo)活動(dòng)的空間縮在一角，手不能以一個(gè)自然而不受壓的位置操控鼠標(biāo)，加之食指、中指要經(jīng)常重復(fù)按動(dòng)鼠標(biāo)，極易令手腕肌腱勞損。
3、手部要做功能鍛煉
手部有許多小肌肉控制手指的精細(xì)活動(dòng)。肌肉組織用進(jìn)廢退，長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)，動(dòng)作單一，久而久之會(huì)使這些肌肉功能減退。所以手部也需要進(jìn)行功能鍛煉，要經(jīng)常活動(dòng) 手部關(guān)節(jié)和手指，讓十個(gè)指頭充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，帶動(dòng)關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶活動(dòng)，減少相應(yīng)損傷。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴(即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處)，揉壓大魚際(大拇指下肥厚處)。
如何消除鼠標(biāo)手
很多人喜歡玩電腦，很多人必須長(zhǎng)時(shí)間握住鼠標(biāo)來工作……但是很多人什么是鼠標(biāo)手，如何消除鼠標(biāo)手。
主要癥狀
鼠標(biāo)手---不是健康的手。為什么呢，用醫(yī)學(xué)上的話來說，就是“重復(fù)性壓力傷害”。一般來說，手腕在正常情況下活動(dòng)不會(huì)妨礙正中神經(jīng)。但在操作電腦時(shí)，由于鍵盤和鼠標(biāo)有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時(shí)腕部就處于強(qiáng)迫體位，不能自然伸展鼠標(biāo)手，主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛，夜間加劇，常會(huì)在夢(mèng)中痛醒。不少患者還會(huì)伴有腕關(guān)節(jié)腫脹、手動(dòng)作不靈活、無力等癥。（百度百科）方法
正確的坐姿 電腦使用者的椅子的高低跟電腦桌的高度需要注意；鍵盤鼠標(biāo)距離手臂的距離也有直接關(guān)系。只要這2個(gè)地方搭配不太科學(xué)，就容易產(chǎn)生手部的疲憊，累計(jì)就容易引發(fā)鼠標(biāo)手。建議：最好方法是能讓上臂和前身夾角保持45度，身體和鼠標(biāo)的距離比較合適，否則距離過大，或者過小，都會(huì)引發(fā)手部的負(fù)擔(dān)，手臂的肌肉持續(xù)緊張會(huì)導(dǎo)致酸疼。選擇一款人體工學(xué)的電腦桌跟配套的椅子是一個(gè)必要的，筆記本額外考慮合適自己的鼠標(biāo)套裝 現(xiàn)在很多人會(huì)購買一張非常舒服，高檔的椅子，非常高檔的電腦，比如6核，8核……價(jià)格不菲。然而這些人里有部分對(duì)于鼠標(biāo)鍵盤的選擇似乎沒多大關(guān)注。其實(shí)鼠標(biāo)的質(zhì)量，手感，大小，體型跟功能，都是按照不同的場(chǎng)合設(shè)計(jì)好了。比如游戲，辦公，手大型的，手巧型的……，所以我們需要選擇科學(xué)的鼠標(biāo)套裝將會(huì)是一個(gè)不能忽視的選擇。
柔軟的鼠標(biāo)墊 這個(gè)墊子的主要目的是減少手掌的重心釋放給鼠標(biāo)造成的反作用力，同時(shí)還能減少了手掌直接接觸電腦桌的壓力，使得手掌不容易起繭，使用鼠標(biāo)起來會(huì)更加的流暢。建議：購買一張高檔的鼠標(biāo)墊子，比如現(xiàn)在網(wǎng)上的硅膠鼠標(biāo)墊就是不錯(cuò)的產(chǎn)品手部體操因?yàn)榘l(fā)生部位在手掌周圍，所以，對(duì)手指的聯(lián)系十分大。對(duì)這電腦時(shí)，我們需要控制一個(gè)意念，2小時(shí)左右，就需要停止工作，出來活動(dòng)下手臂，手指，讓它們舒解下脛骨。建議：站起來，雙手打開，做好像自由泳的動(dòng)作，讓肩關(guān)節(jié)得到放松。再繼續(xù)用一只手抓住另外一只手，一起來做做手腕換關(guān)節(jié)的體操，按順時(shí)針，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕大概3分鐘左右即可。也可以拿兩個(gè)握力器，讓手心握住，可以緩解手腕肌肉酸痛感覺。
鋼琴手可以把雙手打開，放在桌子上，也可以舉起來凌空架起，用手指不停的在彈奏樂譜，逐漸把彈奏的速度加快，總體維持5分鐘，起到活絡(luò)的功效。
針灸治療法針灸是中國古代醫(yī)學(xué)時(shí)就創(chuàng)造的。鼠標(biāo)手的可以了解到主穴是曲池跟阿是穴。務(wù)必需要找專業(yè)醫(yī)師操作。這個(gè)目的主要是可以通過通經(jīng)活血，可通經(jīng)活血并有止痛作用。
器械輔助治療？ 可以在醫(yī)生允許的情況下，購買一些醫(yī)療設(shè)備進(jìn)行幫助恢復(fù)。鼠標(biāo)手手套和夾板。鼠標(biāo)手治療儀：（是針對(duì)鼠標(biāo)手發(fā)病的機(jī)理來設(shè)計(jì)的）。鼠標(biāo)手肘托，鍵盤拖，都是能很好的減輕使用者負(fù)擔(dān)的一種輔助。
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