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怎樣宣泄自己的壞情緒

時間:2024-09-15 03:47:16 好文 我要投稿
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怎樣宣泄自己的壞情緒

  我一直堅定地認為,我自己能夠妥善照顧自己,使自己身心不受壞情緒影響。為此,我會每周去看一次戲劇,如果有文學或者繪畫方面的沙龍,我也樂于參加。因為當一個人經常接受高雅、有趣的東西,自然不會被壞情緒左右,而且開闊的視野有利于營造一個開闊的胸襟。另外,我也為自己準備了一些書籍,我相信,每一個人都有一些能夠迅速安慰自己情緒的東西,有的人是吃一塊黑森林蛋糕,有的人是去野外散步,有的人要去購物,我的則是放在書架二層左手邊的一排書籍。

  煩惱要學會傾訴

  事實上,生活中總是有無數的煩惱,正如古老的詩歌中唱的那樣:“煩惱總是不請自來。盡管我能很好地控制自己的心情,但卻無法阻止那些帶著壞心情叩響門環的人。”要知道,我們周圍的一些女性遇到傷心事后第一時間就會去找人傾訴,很不幸我常常成為那個被傾訴者。善于聆聽是一種很好的能力,但時常讓一位母親浸泡在傷心的淚痕里,就絕對不是一件好事情。

  不要把負面情緒轉嫁在孩子身上

  然而,對于這樣的訪客是無論如何不能拒絕的。為此,我組織了一個不定期的聚會,邀請周圍鄰居尤其是那些經常有抱怨和不滿的母親們參加,在這個聚會上要做的最重要的事情,就是讓每個人把不滿情緒都表達出來,然后大家給沮喪的人講笑話,直到把她逗樂為止。

  真正的母親應當懂得克制煩惱、憂慮和困擾,用平靜和歡快的心情去迎接她們的孩子,用微笑照亮整個家庭。快樂的母親能培養出快樂的孩子,而一個快樂的家庭環境會幫助孩子在智力、體力和道德方面取得快速的發展。

  媽媽的不良情緒:急躁

  孩子的表達方式:口吃

  平平的媽媽是個急脾氣,說話做事都像一陣風。可是平平總是畏手畏腳的,膽小怕事,一遇到陌生人就吞吞吐吐地說不清楚話,媽媽越是催,平平越是叫不出來,甚至還會口吃。為了平平口吃這個毛病,媽媽著實費了不少的勁,看專家門診,每天抽出一些時間教平平說話。不過,大多數學說話的過程都會以這樣的結尾告終:“平平聽媽媽說‘叔叔’,跟著媽媽讀,大點聲!對!快點,再說一遍!快說!你這孩子怎么這樣,跟著媽媽說,快呀!”結果是平平的口吃沒有改善,反倒是平平媽媽越來越沒有了信心。

  專家建議:口吃很可能是精神緊張造成的。平平媽媽的急躁情緒對孩子的表達構成了干擾,因而出現了以上的表現。在孩子學習說話的階段,父母的引導尤為重要。應該多鼓勵,不要老是催促孩子。在孩子學習說話的時候,不要經常打斷他,應該鼓勵他把話說完,并且在適當的時候幫助他。孩子的思維和神經系統還不完善,表達很可能會相對滯后,也許會有口吃的癥狀發生,家長應該安慰孩子,例如“寶寶別著急,想好了再說。”

  專家提醒遠離壞情緒傳染

  壓力如同感冒病毒一樣具有傳染性,“二手壓力”和焦慮可以在辦公室中迅速傳播。她說:“人就像海綿,吸收周圍人所謂的情緒傳染病。

  當感受到他人情緒影響,變得消極,身體語言也會發生改變,說話時聳肩、皺眉。

  就性別而言,男性與部分性格堅強的女性對辦公室的”二手壓力“有一定的免疫力,女性受到二手壓力傳染的風險最大,因為她們更容易體會到別人的感受。

  因此,盡量避開與壞情緒的人接觸有助于保持內心的愉悅,尤其是在工作時更應盡量遠離壞情緒,否則會影響你的工作效率和一天的好心情。

  四招遠離壞情緒傳染

  如何防止被壞情緒”傳染“呢?心理專家們認為,這是要考驗智慧和心理素養的。心情愉悅時,人體能分泌更多的內啡肽,使人更加快樂健康。而一些小動作可以讓你避免受到負面情緒的傳染:

  遠離激怒的現場

  火氣上來時一個眼神、一句話都可能會成為導火線。所以,三十六計,走為上策。暫時冷靜后,再仔細想一下,也許你會發覺沒什么大不了的。沉默一分鐘一分鐘的時間是微不足道的,但在發生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的。就像美國第三任總統杰弗遜說的那樣:”先數到10,然后再說話,假如怒火中燒,那就數到100。“繃緊的弦就會稍稍地松弛下來。

  轉移注意力

  在遇到倒霉事情的時候,你會越想越氣憤,那個時候你就不如把那件事情丟開,去看看電視,唱唱歌,洗個澡,做一些輕松的事情,你就會漸漸地發現原來生活可以是這么美好。

  以舊換新找快樂

  心理學研究發現新鮮感會讓我們心情轉好,比如換換發型;重新布置工作桌;購買一些新奇的物品和擺設,即便這些東西并沒有多少實用性。

  讓怒氣合理宣泄

  如果你的怒氣膨脹起來,你可以把自己單獨關在一間房屋里或者是跑到沒有人的空曠的地方,任意釋放怒氣。運動也是治療抑郁的無藥良方,如果能定期運動更能改善心情。對于職場白領來說,即便工作繁忙也完全可以在工作中時運動,比如能騎車就不開車;能爬樓梯就不坐電梯等。

  教你三招隔離壞情緒

  負面情緒影響我們身邊的確有一些人,會在某一些時候不知不覺陷入一個”抱怨“的怪圈。愁眉苦臉地坐在你對面牢騷不斷,如果你好心幫他們出主意,就會一次一次地撞在一堵厚墻上。

  ”可以先進修嘛。“”我哪里有時間進修啊,下班已經累得半死了!“他們氣呼呼地陳列出一系列理由,反駁你這個不行,那個也做不到,反正就是沒辦法!

  那種沮喪的低氣壓能讓人好幾天緩不過勁來。這樣無意中散播負面情緒能量的人,也可能就是我們自己!

  怎樣宣泄自己的壞情緒呢?我們要學會用正確健康的方式去放松自己,找到壞情緒宣泄的出口,學會有效地釋放自己的壓力,做一個健康快樂的人!

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