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山藥有哪些好處

時(shí)間:2024-09-23 01:37:08 好文 我要投稿
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山藥有哪些好處

  一、什么樣的山藥好

  據(jù)專家介紹,冬季是食補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié),而山藥質(zhì)細(xì)膩,肉潔白,是國(guó)家衛(wèi)生部公布的既是食品又是藥品的蔬菜。中國(guó)醫(yī)學(xué)很早就將山藥入藥治病,且有藥中上品的美譽(yù),所以很多朋友都將其請(qǐng)上了美味的餐桌。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,山藥營(yíng)養(yǎng)豐富,含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、氯等,被人們譽(yù)為營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品。山藥中含有豐富的抗性淀粉,具有降血糖和降血脂的作用,很多朋友都喜歡用其與肉類一起燉食,這樣做就不用擔(dān)心食肉后血脂升高了。

  它還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力,抗腫瘤,增強(qiáng)機(jī)體消化吸收功能,延緩衰老、健脾止瀉,補(bǔ)肺潤(rùn)燥,補(bǔ)益強(qiáng)身,所以更適合愛(ài)美的女性朋友們食用。山藥的營(yíng)養(yǎng)保健功能得到廣泛的認(rèn)可,融美食、保健、美容、健身于一體,素有“天然人參”之美稱,外國(guó)人稱之為“中國(guó)小人參”。

  怎樣選到好山藥呢?首先要掂重量,大小相同的山藥,較重的更好。其次看須毛,同一品種的山藥,須毛越多的越好。須毛越多的山藥口感更面,含山藥多糖更多,營(yíng)養(yǎng)也更好。最后再看橫切面,山藥的橫切面肉質(zhì)應(yīng)呈雪白色,這說(shuō)明是新鮮的,若呈黃色似鐵銹的切勿購(gòu)買。

  另外,如果表面有異常斑點(diǎn)的山藥絕對(duì)不能買,因?yàn)檫@可能已經(jīng)感染過(guò)病害,很可能殘留著很多農(nóng)藥,此種山藥不但不能養(yǎng)生保健,食用后還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體受到農(nóng)藥的侵害,得不償失。除此之外,還要注意山藥斷面應(yīng)帶有黏液,外皮無(wú)損傷。山藥怕凍、怕熱,冬季買山藥時(shí),可用手將其握10分鐘左右,如山藥出汗就是受過(guò)凍了。掰開(kāi)來(lái)看,凍過(guò)的山藥橫斷面黏液會(huì)化成水,有硬心且肉色發(fā)紅,質(zhì)量差,口感極其不好。

  二、教您健康又美味的山藥做法

  五彩山藥的做法

  1.胡蘿卜、紅甜椒切成和豌豆相仿大小的粒

  2.手上帶一次性手套,小心削掉山藥的表皮

  3.山藥改刀切成和其他配菜相仿大小的粒

  4.山藥粒置于流水下,沖洗掉大部分的黏液

  5.水燒開(kāi),倒入各種配料粒汆燙2分鐘左右

  6.撈起重新置于流水下,沖洗一遍

  7.熱鍋溫油爆香蔥蒜末,倒入各種配料粒翻炒2-3分鐘,加鹽、雞精、糖、少許生抽、黑胡椒粉調(diào)味

  8.最后加水淀粉勾上薄芡即可。

  腐乳山藥粒燒排骨的做法

  1.準(zhǔn)備肋排,山藥粒,腐乳

  2.鍋內(nèi)加水,放入幾片姜片和適量料酒

  3.水燒開(kāi)后放入排骨煮出血水后撈出

  4.炒鍋放油,加入花椒,大料,姜,蒜炒香

  5.放入排骨翻炒

  6.加入兩塊搗碎的腐乳和兩勺腐乳汁,繼續(xù)翻炒

  7.排骨表面掛色后,倒入熱水,沒(méi)過(guò)排骨

  8.加入少許料酒

  9.加入少許醬油

  10.加入少許白糖,中小火燉20分鐘

  11.倒入洗凈的山藥粒,慢火燉10分鐘

  12.大火收湯即可

  三、山藥的好處

  1.滋補(bǔ)健身,延緩衰老

  國(guó)內(nèi)外研究證實(shí):山藥能促進(jìn)大腦分泌脫氫表雄酮。服用脫氫表雄酮,可使睡眠改善,心情愉快,充滿活力,顯得年輕,使人胃口好等,獲得健身強(qiáng)體,延緩衰老的效果。

  2.收澀固腸止瀉

  山藥味甘,補(bǔ)而不膩,香而不燥,治療脾虛腹瀉效果好。山藥是緩和滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥,健脾益胃寬腸,對(duì)胃腸功能減退的久瀉有較好的療效。

  3.防治動(dòng)脈硬化的冠心病

  山藥是防治動(dòng)脈硬化和冠心病的理想食品之一。

  4.益智健腦

  山藥營(yíng)養(yǎng)豐富,含有淀粉、蛋白質(zhì)、粘液質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素,特別是所含的淀粉酶有水解淀粉為葡萄糖的作用,直接為大腦提供熱能有,對(duì)健腦有重要作用。

  5.補(bǔ)虛降血糖,治療糖尿病

  山藥是補(bǔ)虛上品,對(duì)治療糖尿病有較好療效。

  6.益氣補(bǔ)氣,止咳定喘

  山藥具有補(bǔ)肺益氣、養(yǎng)陰止咳、調(diào)肺化痰的功效,可治療肺虛氣陰不足、氣短久咳、虛喘等。山藥具有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生干擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、鎮(zhèn)咳祛痰、平喘等作用,可以治療慢性氣管炎。

  四、山藥和淮山有什么區(qū)別究竟在哪

  產(chǎn)地:這個(gè)可以說(shuō)是導(dǎo)致兩者產(chǎn)生差別的最根本原因。淮山是一種藥用價(jià)值極高的藥品,在中醫(yī)中被稱為道地藥材,也就是說(shuō)是產(chǎn)自原產(chǎn)地的藥材。在我國(guó),淮山的原產(chǎn)地就在江蘇安徽附近,也只有那里產(chǎn)出的才能被稱為淮山,而其他地方產(chǎn)出的也就是我們俗稱的山藥,其藥用和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值均無(wú)法和真正的淮山相比。

  作用不同:淮山是一種專門(mén)的藥材,在養(yǎng)生中我們更多的是將其當(dāng)成一種藥膳。而山藥,我們更多的是將其當(dāng)成是一種食物,相信不少人也都吃過(guò)用山藥制成的食材。

  組成不同:淮山相比普通的山藥多了一種青春因子,這個(gè)物質(zhì)是我們保持生命活力非常重要的一個(gè)物質(zhì)。對(duì)我們?nèi)梭w延緩衰老、抵抗疾病有非常明顯的作用。

  藥用價(jià)值不同:淮山有非常高的藥用價(jià)值,一些日常中經(jīng)常可以見(jiàn)到的疾病比如說(shuō)糖尿病、動(dòng)脈梗塞、肥胖癥、麻痹癥都有非常好的治療作用,相對(duì)的山藥的藥用價(jià)值就要小很多很多。

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