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4大養生方式優劣勢大pk

時間:2024-09-04 05:30:08 好文 我要投稿
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4大養生方式優劣勢大pk

  近年來,由于各種原因,不少人的體質變差,所以人們就開始尋求方法來提高身體素質。對于提高身體素質的養生保健方法有很多,最經常用到的有四種。這四種養生方式,各自有什么優劣勢呢?我們今天來幫大家解析。

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  一、補品派:按需服用,切忌過量

  按需服用補品

  臨近年底,各大商場、藥店的保健品專柜尤其熱鬧。人參、阿膠、燕窩、維生素、鈣片,以及各種名目繁多的保健品,成為很多人養生或饋贈親友的首選。一般情況下,老人是保健品消費的主體。

  有些人希望通過服用各種補品來保持良好的身體狀態,認為只要是補品就對身體有益,經常服用可增強身體免疫力。不少人長期服用,甚至幾種補品同時吃;還有人患上“補品依賴癥”,如果幾天不吃,就覺得身體會生病。

  點評:補品是指能夠增強人體體質、改善某種虛弱狀態的食物和藥物。一般來講,正常人不需要專門進補,如果確實出現身體易疲乏、頭暈眼花等癥狀或某種營養素缺乏,可服用相應補品。但進補要有針對性,并非“多多益善”。盲目進補,會損害健康。如西洋參對內熱人群最為合適,陽虛的人服用就會腹瀉。

  支招:營養素類的補品和平時的膳食均衡有關,應到醫院做營養素檢查后再決定補什么。其他類補品,進補前應向中醫師咨詢,明確體質,不同程度的各種虛證,用不同的補品進補才正確。比如氣虛可食人參,血虛首選阿膠,陰虛要吃銀耳。

  每周一兩次素食

  二、素食派:每周一兩次

  從古至今,素食的傳統一直在東西方廣泛流傳。素食派認為吃清淡的素食,可減輕消化器官的負擔,預防便秘和痔瘡,排毒養顏,還能有效降低罹患糖尿病、心臟病的風險。但有些嚴格的狹義素食主義者,不但不碰葷腥,就連蔥姜蒜也要剔除在外。

  點評:廣義的素食包括豆類、雞蛋、牛奶等,能提供足夠的優質蛋白質,還含有其他微量元素,基本可達到膳食平衡。

  適當吃素能減輕腸胃負擔,減少一些慢性病的發病幾率。但如果長期堅持狹義的素食,會導致營養不足,從而引起身體代謝紊亂,出現一系列疾病。

  支招:對部分肥胖或高血脂人群,可通過每周一天或兩天吃素,改善身體狀況。

  ·女人衰老最快的睡覺法·女人睡覺前一定要做6件事情·揭最傷身的睡覺習慣

  當生活及工作壓力迎面而來,皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多人都會發現,無論自己用多好的眼霜,多貴的面膜,都不能徹底根治皮膚問題,很難再保持年輕。

  在這里,提醒各位女同胞,千萬不要持續熬夜及過分煙酒。這樣,無論你曾經身體多好,皮膚多棒,青春也很快就會消耗殆盡。所以,每天晚上不要超過11點半睡覺,每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果來養生保健,才能真正地把青春留住。

  睡覺是美容的黃金時期,而堅持睡前養成三個小習慣,可以幫你延緩衰老,讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。

  一、睡前動一動,健美身材秀出來

  睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放松一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!

  首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下,或者L字形地貼墻躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

  然后平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

  你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

  二、五指成梳,留住秀發

  我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。

  首先用梳子把頭發梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。

  再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上,感到頭皮麻麻地為止。

  ·驚睡覺睡不好會得九種病·睡覺前泡腳對腎有好處·從睡覺姿勢看性格缺陷

  要長期堅持運動

  三、運動派:要長期堅持

  從騎車到跑步,從瑜伽到健身器械,從戶外到室內,“請人吃飯,不如請人流汗”成了風靡一時的流行語。熱衷于運動健身的人堅信“生命在于運動”,他們認為運動不但能增強體力和耐力,還能預防各種疾病。堅持運動的主體是青年男性,他們對運動有熱情,希望以此來維持肌肉和身材。

  點評:經常運動能使機體保持在一個良好的狀態,增強機體免疫力。人的一生都可以通過運動的方式達到健身的目的。但運動也有標準,過度運動不僅對健康無益,還會給機體帶來傷病,甚至運動性猝死。特別是年過40歲或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者,應由醫生評估后選擇合適的運動項目。

  支招:年輕人可多做些大強度和力量鍛煉,但半小時左右的運動量就可以;老年人則適合相對舒緩的項目,如慢跑、太極拳等。無論選擇何種運動方式,不可在鍛煉之后感到十分疲憊,甚至影響第二天的工作和生活。選擇運動,最好能長期堅持,這樣效果更明顯。

  身體太累時可試試

  四、理療派:身體太累時可試試

  現代人生活節奏較快,人們熱衷于在繁忙的工作之余“給身體放個假”,于是,針灸、刮痧、足療、拔罐、溫泉等各種理療保健方式如雨后春筍般應運而生。每周泡一次溫泉,做兩次足療,一次針灸減肥,白領階層熱衷這樣的生活。

  他們大多工作壓力大,身體和心理均有很強的疲憊感,希望通過理療放松身心,重新煥發活力。此外,一些慢性病患者,如頸椎病等,也會通過理療改善癥狀,減輕患部病痛。

  點評:理療保健可改善血液循環,促進組織修復,因而消除致病因素。但是,對穴位、經絡等過多、過頻的刺激,會降低其靈敏程度,因此,最好只有當身體出現明顯疲憊或不適時,才去做理療保健,而且要注意控制頻次,這樣才會收到更好的效果。

  支招:各種理療方式有不同的特點和適應人群,做之前最好找專業人士詳細咨詢,以確定自己是否適合。比如時下很火的針灸減肥,就不如合理膳食加運動更有效;溫泉泡多了會使皮膚干燥,容易產生脫屑、發癢等癥狀,對女性來說還有可能導致婦科炎癥;心臟功能弱、氣血虛弱、有皮膚病的人則要謹慎刮痧。

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