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如何防曬最有效
紫外線和日光燈都會(huì)對(duì)肌膚造成傷害，因此，無論是在室內(nèi)還是室外，防曬都應(yīng)該是隨時(shí)隨地不可少的功課。究竟該怎樣防曬才是最正確有效的方法呢？
夏季如何防曬最有效？進(jìn)入夏季，太陽火辣辣，如果不注意防曬，很容易就被曬黑，因此防曬成了各位MM從早到晚必不可少的工作了。那么怎樣才是真正防曬？僅僅是涂抹防曬霜？
1、別忽略日光燈侵害
據(jù)中國光生物學(xué)光化學(xué)委員會(huì)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，2個(gè)月的室內(nèi)光源照射的危害與烈日正午在戶外曝曬1小時(shí)的侵害是一樣的。
早前《康熙來了》防曬美白特別節(jié)目中，寶潔美容專家陳力表示，通過研究找出的“室內(nèi)室外的十大肌膚美白殺手”就包括：日光UVA、日光UVB、鹵素?zé)�、日光燈、水銀燈、霓虹燈、電腦屏幕、LED燈光、紫外線殺菌燈、鎢絲燈。所以，無論是在室內(nèi)還是室外，防曬都應(yīng)該是隨時(shí)隨地不可少的功課。
2、防曬是一年四季的事
全年都可以使用PA++以上，SPF30或以上的防曬品。SPF1代表對(duì)抗UVB15分鐘，以此類推，SPF30可以對(duì)抗紫外線7小時(shí)左右，SPF50可以對(duì)抗紫外線12小時(shí)左右。PA數(shù)值則代表對(duì)抗UVA，+表示強(qiáng)，++表示較強(qiáng)，+++最強(qiáng)。在中國，因?yàn)橛邢嚓P(guān)部門的規(guī)定，SPF值最高只能標(biāo)注到30，所以在選擇產(chǎn)品的時(shí)候，除了看指數(shù)之外，注意PA后面的+值會(huì)更直觀。
3、曬黑和曬傷是兩回事
曬黑、曬傷是由于紫外線中的UVB（中波）和UVA（長波）造成的皮膚老化。UVB主要作用于表皮，能直接造成皮膚曬傷，所以人們比較容易感受和關(guān)注到它；但UVA在紫外線中的含量高達(dá)95%，它給皮膚帶來的傷害卻因?yàn)椴恢庇^而往往被人忽略，除了作用于表皮層之外，還有20%到30%的UVA可以到達(dá)真皮的深層，對(duì)肌膚造成根本性的傷害。所以，防曬必須把紫外線中的UVA和UVB放到同樣重要的位置對(duì)待。
4、兩小時(shí)補(bǔ)涂不是“法則”
防曬產(chǎn)品需要補(bǔ)涂的主要原因除了擔(dān)心防曬成分會(huì)失效，更是因?yàn)榉罆衿肥褂煤髸?huì)因?yàn)楹芏鄡?nèi)在或外在因素流失，比如流汗、衣物摩擦或是游泳等活動(dòng)，補(bǔ)涂的頻率是要看情形而定并沒有絕對(duì)的數(shù)值。如果環(huán)境悶熱流汗多，又是在戶外活動(dòng)的狀況下，可能不到1小時(shí)就要補(bǔ)涂一次；如果是處于沒有陽光曝曬的室內(nèi)清涼環(huán)境，5-6小時(shí)補(bǔ)充一次即可。
5、室內(nèi)外防曬產(chǎn)品大不同
室內(nèi)防曬，最好選擇含有添加了二氧化鈦或者氧化鋅成分的產(chǎn)品，這兩種物理防曬產(chǎn)品中起作用的物質(zhì)，不但能對(duì)抗太陽光中的紫外線，對(duì)防可見光也是有不錯(cuò)的效果的。室外防曬最重要的就是“補(bǔ)防曬”，先計(jì)算好防曬霜的保護(hù)時(shí)間，在防曬霜快要失去時(shí)效的時(shí)候趕緊再補(bǔ)擦上一些才能最有效地防止太陽光的侵襲。
用防曬霜要注意
1、在味道上可以選一些自然香的，平平?jīng)隹斓臑楹�，夏天可以選清涼薄荷味道的，基本上沒有太濃郁的香味的也是比較好的。
2、防曬的保護(hù)不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。
3、從涂抹方法上說，防曬霜應(yīng)該在護(hù)膚品之后涂抹，保濕產(chǎn)品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬霜上，將會(huì)稀釋或溶解防曬成分，失去防曬功能。鼻翼涂一些抑制油脂的凝露后再涂上防曬霜，防曬成分可以穿透其它產(chǎn)品而被皮膚吸收。
4、當(dāng)然要撐傘，不是擦了防曬霜就像穿了層萬能衣一樣就不會(huì)黑了，你撐把傘和在陽光下曬是完全不同的。打傘、穿長袖長褲、戴遮陽帽或太陽鏡還是很必要的。
5、先用化妝水浸濕化妝棉擦一下臉（多擦幾次），既做了清潔又補(bǔ)了水。最好擦完后用噴霧噴一下臉拍打至吸收，更加補(bǔ)水保濕，只有補(bǔ)水好了防曬霜才能更好吸收，然后擦點(diǎn)乳液或面霜，起到鎖水保濕的作用，然后上隔離霜。如果不擦隔離，防曬基本沒用，最后上防曬霜。
6、不能一擦防曬霜就出門，擦完防曬霜的半小時(shí)后才會(huì)起作用，所以建議出門前半小時(shí)擦好防曬霜。
7、使用量要足夠。通常防曬霜在皮膚上涂抹量為每平方厘米2毫克時(shí)，才能達(dá)到應(yīng)有的防曬效果。且SPF值不能累加，涂兩層SPF10的防曬霜，都只有一層SPF10的保護(hù)效果。不要混合使用不同品牌的防曬霜，混合使用會(huì)增加皮膚過敏的可能性。
8、各個(gè)品牌防曬霜的成分是不一致的，如果混用，可能造成成分相互干擾或相互排斥，降低了防曬功效，甚至引起皮膚過敏。
9、如果長時(shí)間受熱或太陽直曬，防曬霜效果可能降低。因此，不可使用變質(zhì)的防曬化妝品，因?yàn)樗粌H防曬效果下降，而且更有可能刺激皮膚。
10、選擇全面有效的防曬用品，除了SPF指數(shù)，更要注重PA指數(shù)。PA值是一種標(biāo)示防曬品對(duì)UVA光防御能力的標(biāo)準(zhǔn)。它主要分為三級(jí)，+、++、+++。+號(hào)越多表示防御能力越強(qiáng)。表示涂了該種防曬品后，皮膚抵抗曬黑的能力分別提高了2—4倍、4—8倍以及8倍以上。對(duì)于黃種人來說，++以上是比較好的選擇。
11、防曬霜的使用方法是往下涂，因?yàn)槟樕系暮姑峭麻L的所以要順著它的生長方向抹。在使用劑量上，每次至少要有1-2ML，才能達(dá)到最佳的隔離的效果。
12、化了妝補(bǔ)搽防曬品，應(yīng)在卸妝后補(bǔ)涂。
13、吸油紙會(huì)吸掉防曬霜，建議你用過吸油紙后再涂上防曬霜，或者搽上帶有防曬效果的粉。
14、防曬指數(shù)是不能累加的。如果你同時(shí)選用了不同防曬指數(shù)的防曬品，防曬指數(shù)取決于其中最高的那一款。比如使用了SPF15的面霜和SPF20的粉底，你的防曬保護(hù)即是SPF20。
15、SPF是8表示防曬120分鐘，即2個(gè)小時(shí)，SPF是15防曬225分鐘，即3.75個(gè)小時(shí)。SPF是25防曬375分鐘，即6.25個(gè)小時(shí)。看上去好象滿長時(shí)間不用補(bǔ)涂的，但是個(gè)人認(rèn)為，因?yàn)橄奶斐龊苟啵顾热菀浊治g防曬霜，影響效果，所以還是不要間隔那么長時(shí)間，覺得身上被曬紅曬燙了就要補(bǔ)一下。
肌膚曬傷要趕快實(shí)施補(bǔ)救，以舒緩、鎮(zhèn)定發(fā)紅發(fā)熱的皮膚為先，再使用溫和、無刺激的保養(yǎng)品，加速細(xì)胞修護(hù)、再生，緩和皮膚曬傷的癥狀。
如果是有點(diǎn)紅腫疼痛的曬傷，可先用冰水敷，再在皮膚上涂抹曬后護(hù)理產(chǎn)品。若恰巧手邊沒有，也可以用一些天然蔬果來替代，如小黃瓜汁、西瓜皮汁、蘆薈汁，效果都不錯(cuò)，敷在患處15分鐘，再用清水洗掉即可。
若是起了水泡的嚴(yán)重曬傷，一定要避免摩擦皮膚，使水泡破裂，然后及時(shí)到醫(yī)院就診。
防曬妙招
面膜篇
奶酪薰衣草面膜
材料：奶酪適量、薰衣草精油兩滴
自制方法：
1、取出適量的奶酪放入容器中，然后在容器中滴入兩滴薰衣草精油。
2、將他們混合攪拌均勻后，直接涂敷在面部肌膚上，等待30分鐘后，用清水洗凈即可。
功效：可以有效的治療曬傷肌膚的粗糙感，面膜中的薰衣草精油還可以給肌膚起到安撫穩(wěn)定和消炎的作用，配合奶酪，可以使曬后肌膚恢復(fù)白皙，讓皮膚光滑細(xì)膩。
自制西瓜面膜
材料：西瓜皮一片、蜂蜜適量
自制方法：
1、將西瓜皮先去掉外層綠色的表皮部分，留下白色的西瓜皮。
2、然后將白色的西瓜皮切塊后方進(jìn)榨汁機(jī)中炸成西瓜皮汁。
3、倒出西瓜皮汁，在其中加入適量的蜂蜜，然后將它們混合攪拌均勻。
4、攪拌好后直接將其涂抹在臉上，等待25分鐘之后，用清水將面膜洗干凈即可。
功效：西瓜皮面膜專門針對(duì)曬后肌膚的修復(fù)美白，可以再曬后起到鎮(zhèn)靜肌膚，給肌膚降溫的效果，還能給面部肌膚及時(shí)的補(bǔ)充水份，讓之黑色素的沉淀。
黃瓜酸奶爽身膏
材料：黃瓜1根，酸奶1杯，銀耳1枚。
自制方法：
1、先將銀耳泡1小時(shí)，洗凈，分成小塊，加入400mL水，燉1小時(shí)后關(guān)火。
2、黃瓜洗凈、去皮后切成小塊，注意，黃瓜“尾巴”也要留下（“尾巴”更有助于皮膚的修復(fù)和生長），放入榨汁機(jī)中打碎，用紗布過濾，分成兩份備用。
3、（非固體）酸奶打開后，把上面稀釋的汁水喝掉，留下較濃稠的部分。
4、將其中的1份黃瓜汁和另外兩樣攪拌、混合均勻，放置在冰箱冷藏15分鐘再用，效果更佳，能夠保存2天。
使用方法：
1、洗完澡后，身體不用擦干，直接取少量的黃瓜酸奶爽身膏涂在皮膚上（損傷較為嚴(yán)重的地方可涂2次，用力要輕，以免碰傷皮膚）。
2、半小時(shí)后即可洗去，清洗的時(shí)候盡量不要用力，水也不要開得太大，防止傷及皮膚，連續(xù)使用4天。
3、沖洗干凈后，用另一份已經(jīng)準(zhǔn)備好的黃瓜汁涂在身體需要的地方即可，第二天晚上洗也來得及。
飲食篇
1、番茄
這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
2、橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白（LDL）到體外。
3、奇異果
奇異果被譽(yù)為水果之王，有豐富的維生素C、維生素A、維生素E，及大量的微量元素，這些都是皮膚微循環(huán)不可缺少的物質(zhì)，在炎炎夏日，適量食用奇異果不僅能起到防曬、曬后修復(fù)、去曬斑的作用，還能美白皮膚、保持皮膚水潤、紅潤、有光澤等等。
生活小妙招
1、 不吃感光蔬菜
如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏季節(jié)最好不要吃“感光”蔬菜。比如：芹菜、香菜、白蘿卜等。反而應(yīng)該多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。
2、遠(yuǎn)離紫外線
正午的時(shí)候，請(qǐng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)離開太陽的籠罩，每天早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)，太陽所發(fā)出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最小，所以紫外線的強(qiáng)度是一天當(dāng)中最強(qiáng)的。因此，不管是學(xué)校老師或是家長，在替小朋友規(guī)劃戶外活動(dòng)時(shí)，最好能夠避開這段時(shí)間，大人也應(yīng)該少在這一段時(shí)間外出。
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