跑步,用美好的方式迎接新的一天散文
每一天清晨，叫醒我的不是鬧鐘而是理想；每一次長(zhǎng)跑，讓我汗流浹背的不是距離而是激情。其實(shí)，一開(kāi)始我并不喜歡跑步，沒(méi)有對(duì)抗，沒(méi)有喝彩，一圈接著一圈，很快地自己的能量和熱情全部耗盡，最終的結(jié)果還是空蕩蕩的大腦、喘不過(guò)氣的心臟、渾身是汗的前后背，還有就是沉重邁不開(kāi)的腳步。
直至有一天，因?yàn)椴辉俅蚧@球，身體出現(xiàn)了點(diǎn)狀況，肚子喝酒凸了出來(lái)，再加上村上春樹(shù)的《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》催發(fā)了我跑步的想法，但根本沒(méi)有考慮到跑步到底能帶給我什么。馬上下載了APP程序Nikerunning，添加進(jìn)晨跑激勵(lì)歌曲，買(mǎi)了幾條運(yùn)動(dòng)背心短褲，還有一雙一直在用的Nike鞋，輕裝上陣。
剛開(kāi)始跑步，速度控制是個(gè)問(wèn)題，時(shí)常都跑不完2公里。慢慢地穩(wěn)定在2公里左右，如果身體狀態(tài)好、睡眠足可跑完3公里。經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的堅(jiān)持，開(kāi)始突破了3公里的瓶頸，然后直接就上了5公里。5公里又遇到瓶頸，通過(guò)幾個(gè)月的4-6公里的跑步，在一個(gè)雙休日里，我第一次耗時(shí)1個(gè)小時(shí)突破了10公里，于是，我的目標(biāo)變得更大，15公里成為了新的目標(biāo)，一年過(guò)去了，現(xiàn)在最遠(yuǎn)的距離是12公里，不過(guò)我相信只要堅(jiān)持下去，跑完半馬還是有希望的，全馬現(xiàn)在暫時(shí)不敢去想。
跑著跑著，已經(jīng)堅(jiān)持了兩年多，我慢慢地喜歡上了跑步，不僅身體得到了較大的改善，跑步也帶給我諸多的經(jīng)驗(yàn)與想法，讓我在跑步中不斷鍛煉和提高各方面的品格。
跑步能否減肥？以我的親身經(jīng)歷，可以肯定說(shuō)：跑步100%可以減肥。剛跑步那段反復(fù)期，有跑就會(huì)瘦，一停又長(zhǎng)肉，肚子好像可伸縮，褲頭也曾一年之內(nèi)相差6公分以上。但為什么大部分跑步者沒(méi)法達(dá)到減肥的效果呢？除了不夠堅(jiān)持外，一個(gè)重要原因在于跑步量太少。其實(shí)跑步的前30分鐘主要是燃燒糖，只有30分鐘以后也就是差不多已經(jīng)跑了5公里以上，這時(shí)才開(kāi)始燃燒脂肪，一般來(lái)說(shuō)，多久不運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生肥胖，就需要花更多倍的時(shí)間來(lái)減肥。正常人一般需要半年甚至一年以上才能穩(wěn)定地跑上5公里左右，達(dá)到通過(guò)跑步燃燒脂肪的目的，但大部分人看不到這個(gè)結(jié)果就已經(jīng)放棄。不經(jīng)常跑和跑得不遠(yuǎn)，陷入了死循環(huán)。
其實(shí)，跑步不僅不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，還能思考很多事。我?guī)缀醵际窃缟?點(diǎn)左右開(kāi)跑，這時(shí)候的大腦最為清凈，經(jīng)常會(huì)有靈感涌現(xiàn)，跑完后再把這些小花火記錄記事本上，成為最佳的素材。而跑步后精神十足，若能讀點(diǎn)哲學(xué)類(lèi)書(shū)或思考些難題，我想絕對(duì)最合時(shí)宜。所以，跑步成了我的一種天賜好運(yùn)動(dòng)，無(wú)需準(zhǔn)備，無(wú)需等人，不會(huì)獨(dú)孤，正能量滿(mǎn)滿(mǎn)。一次次的晨跑，在別人還在睡夢(mèng)中，我卻已經(jīng)開(kāi)始了新的征程，每天比別人早起2個(gè)小時(shí)，一生下來(lái)所增加的時(shí)間相當(dāng)可觀，最為重要的是，在這些可觀的時(shí)間里去堅(jiān)持做正確的事，還怕成功不會(huì)來(lái)敲門(mén)嗎？
然而，跑步帶來(lái)最大的收獲還是良好品行與習(xí)慣的養(yǎng)成。
堅(jiān)持不懈的決心。我總認(rèn)為，堅(jiān)持是所有生活與人生的最高品質(zhì)，擁有它，再難的事都變得簡(jiǎn)單。凡事沒(méi)有堅(jiān)持就難見(jiàn)成效，這與武俠小說(shuō)里的武林正派的.上乘武功習(xí)得一樣，練個(gè)三五年不見(jiàn)有什么起色，江湖上也只能算個(gè)小混混；練個(gè)十年二十年威力也一般，才開(kāi)始展露頭角；可是三十年四十年以后，就能化腐朽為神奇，成就了掃地僧的一世威名。而沒(méi)有堅(jiān)持，就談不上跑步，因?yàn)闆](méi)有堅(jiān)持，就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量也別想有所突破，于是，整個(gè)跑步過(guò)程就會(huì)變得沉悶乏味。
不給借口的決心。冬天起床實(shí)在太鍛煉人，每一次起床都是一次較量。很多時(shí)候，我們不能跑下去的原因，就在于總是不停地給自己找各種理由與借口，相信“時(shí)間會(huì)改變一切”，又不愿意鼓起勇氣來(lái)改變自己，經(jīng)常走得太遠(yuǎn)而忘記了初衷。其實(shí)，跑步全靠行動(dòng)，每天哪怕只有一次實(shí)現(xiàn)行動(dòng)，也勝過(guò)空喊口號(hào)萬(wàn)句，因?yàn)槊恳淮蔚钠鸫簿托媪私杩诘氖 ?/p>
自我調(diào)整的能力。生活經(jīng)常是低落與愉悅的無(wú)序連接，而且低落的時(shí)間一定多過(guò)于愉悅的時(shí)間。但無(wú)論如何，一定要調(diào)整好心態(tài)，凡事更多地往積極方面去想。正如林清玄所說(shuō)，“如果心沒(méi)有改革，即使你穿了袈裟，也是凡夫俗子，如果心得到改革，即使你是一般的人，你的內(nèi)在也是很高的境界”。經(jīng)常跑步的人，也會(huì)遇到各種問(wèn)題，天氣、地面、場(chǎng)地等客觀問(wèn)題，睡眠、傷痛、速度等自身問(wèn)題，這都需要不斷進(jìn)行自我調(diào)整，以適應(yīng)自己的身體狀況，才能邁出最佳的步伐。
帶著夢(mèng)想醒來(lái)。每天入睡前，就會(huì)想到明天可以早起；鬧鐘一響，就想到可以跑步；跑步時(shí)，就想看天邊跳躍的陽(yáng)光；陽(yáng)光出來(lái)，意味著美好的一天比許多人來(lái)得更早。所有這一切，因?yàn)橛袎?mèng)想而感到年輕，正如《中國(guó)合伙人》那句話，“如果額頭終將刻上皺紋，你只能做到，不讓皺紋刻在你心上”。
底線抗壓法，與獨(dú)孤對(duì)話，風(fēng)雨中的狂野等等……好多難得的品質(zhì)都能在跑步中得到鍛煉與提升，也正是這一點(diǎn)一滴的堅(jiān)持，時(shí)不時(shí)會(huì)帶給我諸多的感動(dòng)。
我特別喜歡用輕松的步伐去追逐陽(yáng)光，以這種方式迎接每一個(gè)新的開(kāi)始。不管年輕如朝陽(yáng)，或中年如我，還是如村上君60多歲，跑步吧，它會(huì)讓你更愛(ài)生活，更熱愛(ài)自己！
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