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春節微信公眾號推送文章

勵志文章 時間:2018-01-12 我要投稿
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  春節,是中國人最重要要的之一,俗稱“年節”。你對春節了解多少?以下為您帶來春節微信公眾號推送文章,歡迎瀏覽!

  春節微信公眾號推送文章一:春節年夜飯如何吃出健康

  突出問題:

  美味扎堆吃熱量易過剩

  葷食過多素食較少

  在傳統年夜飯的飯桌上,尤其是在一些北方地區,蔬菜難得登上年夜飯的席面。

  危害:這種情況造成的結果是膳食纖維嚴重不足,而脂肪、蛋白質則嚴重超標。

  煎炸烹炒油脂過剩

  過年期間煎炸食品的比例較高,菜肴烹調時放的油也比平日多。北方傳統上要在春節期間吃煎炸面食作為零食,南方也經常做些炸年糕、炸魚、炸丸子、炸雞之類的食品。不論是紅燒還是軟炸,脆皮還是干煸,水煮魚還是香酥雞,菜肴的烹調中總要加放大量油脂。

  危害:食物能量過高,幾乎不可避免地造成高脂肪、高熱量攝入。

  口味濃重鹽分過多

  在年夜飯中,經常能看到,每個菜的醬油和鹽的分量都非常多。

  危害:這就意味著菜肴的鈉含量過高,對控制血壓極為不利;刺激性過強,對控制心血管疾病也不適宜;對腎病患者,過多的鹽會加重病情。

  品種偏頗粗糧不足

  年夜飯的主食多以精細食物為主,雖然花樣百出,做成飯、粥、糕、餅、米粉、面條、餃子和各種點心小食,細究原料無非是精白米、糯米、精白面這么老三樣。

  危害:這些細糧往往在加工過程中流失了很多維生素B。

  飲料多甜零食高脂

  年夜飯的餐桌飲料多為甜飲料,如可樂等充氣飲料,清爽果味飲料,或者其他甜味飲料,茶水之類無熱量健康飲料反而漸漸被人們排斥在年夜餐桌之外。零食則是高脂、高糖的糕點或者花生、瓜子類富含油脂的食品。

  危害:高糖、高脂飲食是導致心血管病、糖尿病的重要因素。

  斗酒勸酒飲酒過量

  年節期間人們開懷暢飲,最容易飲酒過量。

  危害:酒精本身含有熱量,而且是一種有機溶劑和有毒物質,大量飲酒時,對人體的腸胃黏膜和肝臟解毒功能都會造成傷害。

  專家建議:

  巧配年夜飯營養要均衡

  招數1多吃新鮮蔬菜

  蔬菜和葷食的比例應當為2∶1,年夜飯應選取各種鮮美菇類、藻類和新品種蔬菜作為春節美食的一部分,酸堿平衡。

  招數2瓜果當點心

  用水果來代替花生瓜子一類燥熱食品,能在寒冷干燥的冬天起到潤爽的作用。

  招數3奶類上餐桌

  用酸奶拌水果塊作為甜食,用咖啡加奶作為飲料,可改善胃腸功能,提高免疫力。

  春節微信公眾號推送文章二:春節新年年夜飯吃什么?

  1、熏雞

  原料:

  農家三黃雞1只,烏龍茶25g,紅糖25g,大米25g,油適量,鹽10g,蔥15g,姜15g,料酒15g,五香粉15g,老抽1大勺,蜂蜜1勺;

  做法:

  1.將雞洗凈,瀝干水份,然后將五香粉和鹽拌和后抹擦在雞身內外﹐腌漬2小時。

  2.將腌過的雞洗去上面的鹽和五香粉,放入鍋中。

  3.加入蔥、姜、料酒、清水。

  4.煮熟后,撈出。

  5.趁熱將一大勺老抽與一大勺蜂蜜調成汁,均勻地涂抹在雞身上。

  6.鍋中鋪上錫紙,放上大米、紅糖、茶葉。

  7.雞放在烤架上, 蓋好鍋蓋,小火熏5分鐘,再關火,繼續蓋著蓋子熏15分鐘。、

  2、紅燒鯽魚

  原料:

  鯽魚1條,蔥1根,姜4片,蒜頭1個,油適量,鹽適量,白砂糖適量,醬油適量;

  做法:

  1.鯽魚清洗干凈,并備好大蒜子,小蔥和生姜片。注:鯽魚肚子里的黑膜一定要去除干凈。

  2.可以在鯽魚背上劃上幾刀,用點鹽抺一下。注:不要劃的太深,容易破相。

  3.用生姜片將鍋擦幾下,然后倒油。注:這樣魚皮不易破。

  4.油溫熱,下魚,用中火將兩面煎黃。

  5.加入適量的醬油、糖和水。注:鹽要小心,因前面已經用了鹽。

  6.將大蒜子,小蔥和生姜片入鍋。

  7.加水,蓋上鍋蓋,中火煮。

  8.煮到湯水差不多收干就好了。喜歡用魚湯泡飯就多留點汁。

  3、金錢菇母雞湯

  原料:

  母雞600g,金錢菇15個,姜1塊,香蔥3根,花椒1/2湯匙,鹽適量;

  做法:

  1.燒水放花椒,水開后放入母雞翻一下去血污去腥味。洗凈備用。

  2.金錢菇洗凈,姜切片,蔥打結。

  3.鍋里放足量的水,加入母雞,金錢菇,蔥姜。

  4.大火煮沸騰撇凈上面的浮末。轉小火燉1小時。

  5.調入鹽,繼續燉30分鐘。

  4、砂鍋腐竹煲

  原料:

  炸酥肉250g,腐竹150g,香油適量,鹽適量,醬油適量,鹵湯適量,姜汁適量;

  做法:

  1.準備酥肉一份,此食材可以省略不用。

  2.腐竹提前泡發,如果臨時使用,可以用開水直接泡發。

  3.將泡發好的腐竹用清水清洗備用。

  4.將清洗干凈的腐竹切長段使用,也可以不用切斷,整條使用。

  5.將準備好的食材,放入砂鍋內,加入適量的老鹵湯,沒有的可以不放,只是為了增加滋味而已。

  6.加入適量清水,同時放入少許食鹽、花椒粉、醬油和姜汁。

  7.將砂鍋放在爐灶上,煮20分鐘,腐竹入味。

  8.打開砂鍋蓋,淋入香油提味,即可食用。

  5、辣拌牛板筋

  原料:

  牛板筋300g,辣椒面適量,鹽適量,蒜適量,醬油適量,糖適量,鹽適量,桂皮適量,料酒適量;

  做法:

  1.牛板筋洗干凈

  2.高壓鍋中加入一些水,放入牛板筋

  3.加入一些料酒,用來去腥

  4.加入一根桂皮

  5.蓋上蓋,煮20分鐘

  6.大蒜去皮洗干凈

  7.切成碎末,加入鹽

  8.加入一些糖

  9.加入辣椒面

  10.加入醬油,拌成醬料,靜至20分鐘,讓其入味

  11.牛板筋煮熟后,用搟面杖,搟松

  12.把牛板筋撕成細絲

  13.加入拌好的醬料,拌勻,腌至1小時以上就可以了

  6、重慶辣子雞

  原料:

  雞腿3個,油適量,鹽適量,蔥適量,花椒適量,大蒜適量,料酒適量,白糖適量,生姜適量,醬油適量,干紅辣椒適量;

  做法:

  1.雞腿洗凈剁成拇指大小的塊

  2.調入精鹽、醬油、淀粉,料酒,用手抓勻,腌漬30分鐘

  3.干紅辣椒洗凈用剪刀剪成段,花椒適量備好

  4.生姜切條,蒜瓣切片,蔥切末

  5.熱鍋油8成熱放入腌制好的雞腿肉,炸至外表變干成深黃色后撈起瀝油待用

  6.撈出控油備用

  7.另取鍋,鍋里燒油至7成熱, 倒入姜蒜小火炒出香味

  8.加入干辣椒和花椒, 翻炒至氣味開始嗆鼻, 油變黃色

  9.接著倒入炸好的雞塊炒勻,調入白糖炒勻

  10.撒入蔥末炒勻后起鍋即可

  7、私房醬豬蹄

  原料:

  豬蹄2只蒜,蓉辣椒醬2湯匙,豆瓣醬1湯匙,鹵味包1個,啤酒1罐,姜1塊,蔥4段,紅燒醬油1湯匙,雞精1茶匙,白糖2茶匙;

  做法:

  1.豬蹄焯水洗拔干凈

  2.蒜蓉辣椒醬用篩子過濾一遍,豬蹄的成品更美觀,吃起來也更方便。

  3.鍋里放油燒熱,把蔥姜放進去小火煸炒到出香味。

  4.放入醬,小火炒均勻。再小火炒1分鐘。

  5.放入豬蹄,翻炒均勻后繼續翻炒1分鐘左右。調入白糖和紅燒醬油翻炒均勻。

 

 


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