身心的雙重休整的美文
（一）
大多數人視抑郁為洪水猛獸，視抑郁為可怕的殺手。殊不知，抑郁也有它積極的一面。它能使你停下腳步、思考生死、認清自我、調整身心，然后以更好的狀態去面對生活。
我是兩年之前患上抑郁癥的，那年我剛剛四十。大年初一的早上中年危機感毫無預兆地突襲而至，一種人生到了頂峰就要走下坡路的恐懼感、對未來的無望感，交織而來。隨后又遭遇考博的失敗、訪學的失利、感情的地震、工作的失意等打擊，一下子就把我擊倒了。
初時只是睡眠不好，情緒不佳，不過工作還照常能做；但慢慢地失眠越來越嚴重，情緒越來越低落，對什么事都提不起興趣；再后來每天只能睡著兩三個小時，學習、工作甚至生活都出現障礙了。
我意識到事態的嚴重性，就去了本市一家治療抑郁癥的醫院。醫生給開了兩三樣藥，但由于我對抑郁癥認識不清以及對藥有抵觸心理，所以就自作主張只服了治療失眠的藥，就這樣熬到了暑假，人幾乎全垮掉了：看不進書，吃不下飯，整夜整夜睡不著覺，并且還畏冷、怕聲、懼人……
那時，對我來說，活著的每一分鐘每一秒鐘都如同在地獄里煎熬。于是我開始考慮以什么方式結束這種痛苦：我曾許多次站在陽臺邊，想像鳥那樣飛出去；我也曾若干次站在海邊的橋上，想一躍而下一了百了……
但是，每次在我真正要實施死亡的時候，仿佛總有什么力量拽住我。不知是未成年的兒子牽絆住了我，還是對生的留戀拉住了我，總之，死亡沒有把我帶走。但那段時間，真是度日如年、度時如年、度秒如年啊！
一天晚上，我又像往常一樣，去海邊漫無目的地走路（每天晚上最痛苦，睡不著覺，又干不成事，躺在床上翻來覆去如在烙鐵上一般難熬），直走到雙腿快麻木了、海邊幾乎沒有人了才往回返。
一路上，精神恍恍惚惚，神智昏亂不清，走至半路的時候，忽然產生了一種奇怪的感覺：身體變得輕飄飄的，三魂似乎飄離了軀體，一霎時熟悉的建筑物、道路變得異常陌生。
我站在馬路中央，不知自己身在何處，不知道往哪個方向走。我順著感覺走了一段路，發現離家的方向越來越遠，于是又返回去朝另外一個方向走，這次是走對了，但感覺走了好久才到了我家對面的奧體中心。
到了奧體中心后，我還是不知道何去何從。本來奧體中心距我家只隔一條馬路，連三歲小孩都能找到，但當時的我就是辨不清東西南北。我在奧體中心愣了好大一會兒神，仔細辨認半天標志性建筑物，最后才弄清了家的方向，費了九牛二虎之力才走到了家。
現在想想那種感覺好后怕，就像民間傳說中魂魄被黑白無常索走或者關漢卿所寫的“三魂歸地府，氣魄喪冥幽”的感覺。不過，那種感覺一點兒也不疼痛，就是恍惚。
幸虧放暑假前，我從圖書館借了張進老師的《渡過》一書，看完這本書，我才明白了自己的身心變化是怎么一回事，原來這是一種病啊！原來也需要用藥啊！！原來也有治好的希望啊！！！
絕望無助中的我仿佛抓到了一根救命稻草，我迫不及待地按照書上的指點聯系北京的安定醫院。但那時我大腦已昏亂，就連掛號這種小事也做不利索，只好求助于北京的同學。同學很熱心地幫我掛到了安定醫院的專家團隊，不過號碼要排到一個星期之后，我干著急沒辦法，只能耐心等待。
那一個星期，是我人生最難熬的一個星期，每天我都如坐針氈、如受酷刑，每一天我都擔心自己熬不過去，都擔心自己會自殺，但無論如何，我還是撐了過來。
一個星期之后，在老公和兒子的幫助之下，我準時到達了安定醫院。大夫給我開了三種藥物：文拉法辛、枸櫞酸坦度螺酮和米氮平。
我只吃了3天，便產生了愉悅的情緒（記得那天下午陪兒子出去鍛煉，回來的時候聽到隔壁飯店傳來的音樂聲，我竟然想跟著跳舞）；吃到15天，精神已明顯好轉；3個月后，感覺已恢復60%；半年后，已恢復80%左右。
這個時候再用藥，效果已不大明顯，于是我就自作主張斷了藥物，靠著閱讀心理學、哲學書籍以及工作學習的忙碌等方式來調整自己。
（二）
這期間我也做了兩三次心理咨詢，其中，印象最深的就是找張進老師。我多方聯系到張進老師，約好第二天上午見面。
記得是張進老師本人來開的門，他把我領進書房，當時電腦正開著，沙發上攤著精神醫學的書籍。坐定之后，我就迫不及待地開始了我的講述。
講述過程之中，張進老師一邊認真地聽，一邊表示理解和同情地安慰我幾句。張進老師講的話并不多，但是幾乎句句都能說到我的心坎里。我心里感到很溫暖很踏實，覺得終于找到同病相憐、能理解和體會我的痛苦的人了。
咨詢結束之后，我如釋重負。一是張進老師本人的康復給我帶來了希望；二是張進老師創辦的“渡過”公眾號和微信群，讓我找到了家的感覺。
另外一次是參加成娟老師舉辦的歐文·亞隆沙龍活動。歐文·亞隆的沙龍活動形式我覺得很新鮮：十來個人圍坐成一個圓圈，成娟老師坐在其中，負責引導和控制全場，每個人都可以隨心所欲地聊、推心置腹地談。有的人談離異的孤獨，有的人談戀父的痛苦，還有的人談童年的創傷……
那次課程對我觸動很大，讓我感到每個光鮮靚麗、平和幸福的表象背后，都隱藏著不同程度、不同類型的痛苦。瞬間，我覺得我的痛苦也不算什么了。
此外，我還經常跟一個做心理咨詢師的同事聊天。通過跟她聊天，我也宣泄了不少痛苦，得到了不少撫慰與開解。
參加這些心理咨詢活動給我的感悟是：每個人都有不同程度的.痛苦，心理咨詢師可以接納你的痛苦，也可以減輕你的痛苦。但是要真正治愈，靠的還是自己。
因而，做過這幾次心理咨詢后，我決定不再依賴心理咨詢師，而是靠自己來調整自己。
（三）
我調整的方式之一是讓自己忙碌起來。這個方法，是看了卡耐基《人性的弱點》學到的，卡耐基說：“人的大腦不能同時思考兩件事情，當你忙碌的時候，就沒有時間抑郁了。”
于是，我接了許多大學課程，每天花大量時間備課、上課；我又重拾起考博的“事業”，每天留出一定的時間閱讀考試書籍。此外，我還寫隨筆和論文，通過寫作來宣泄痛苦、療愈身心。總之，策略就是不讓大腦閑著，不給它時間去抑郁。我發現這個方法對我非常有用。
方式之二是運動。我以前就愛好運動，但是生病之后變得慵懶，不想動彈。為了盡快好轉，我又恢復了打球、跑步的習慣。有球友的時候我就打球，乒乓球、羽毛球，甚至籃球、足球我都涉足；沒有球友的時候我就跑步。
此外，我還報了瑜伽班、舞蹈班，希望運動的方式更加多樣化、趣味更強些。這各種各樣的運動確實對我的康復起了很大的作用，每次運動之后感覺身體輕盈、心情舒暢。經過一年多的運動，我的體力明顯好轉，抑郁情緒大為緩解。
方式之三是閱讀心理學、哲學書籍。我抑郁的原因主要有兩點：一是參不透死亡，二是勘不破愛情。我不明白上天既生我為何不讓我長生不老？我弄不清楚世人所稱的甜蜜的愛情為何會帶給我撕心裂肺的痛苦？
及至看了歐文·亞隆的《直視驕陽：征服死亡恐懼》、叔本華的《叔本華說欲望與幸福》等書，我才對死亡釋然；讀了歐文·亞隆的《愛情劊子手》、伊東明的《愛，上了癮》及公眾號《火養讀書時間》等文章，我才明白了愛情的兩面性。
此外，還有一些書也解決了我精神方面的困惑，比如叔本華的《人生的智慧》讓我明白了痛苦是生命的常態；羅素的《幸福之路》讓我知道了平淡是人生的主旋律；費爾巴哈的《幸福論》讓我明白了人活著首先使自己獲得幸福是正當合理的；海倫·帕爾默的《九型人格》讓我弄清楚了自己是什么類型的人；克爾凱郭爾的《非此即彼》對人生審美的、倫理的、宗教的三個階段的劃分，讓我明白了產生中年危機的原因……這些先賢哲人的書減輕了我內心的糾結、消除了我心里的困惑、幫助我完成了心靈的蛻變。
（四）
現在的我，希望又從心底里萌生，力量又從身體里升騰，平和、喜悅和愛又重新回到了我的生命中。
我會為睡一個好覺而滿足，會為聊一次閑天而感恩，會為上一次成功的課而快活，會為寫一篇滿意的文章而開心，會見到陽光白云而愉悅，會看到野草鮮花而含笑……滿眼所見處，無一不好人；滿心所感處，無一不愉悅。悲天憫人，內心寧靜，愉悅感恩，對我來說，不再是一句空話。
我并不想自我炫耀，我只想以我的經歷告訴各位郁友：抑郁癥并不可怕，抑郁癥的康復也不是沒有希望。郁友們不要再對它畏若猛虎，抑郁癥的存在是提醒我們：你的身心已經嚴重透支了，你需要停下腳步、調整身心、減輕重負、積蓄力量，然后以更無畏的心態投入新一輪的戰斗。
張進老師在《渡過：抑郁癥治愈筆記》中說：“相對來說，簡單、敏感、自尊、固執、要強、好勝、求全、習慣于克己、內疚、自責、自省、自罪的人，容易得抑郁癥。”的確，抑郁癥患者大多是爭強好勝之人，他們想成為人中龍鳳，他們不甘于平庸，不滿于現狀，他們總想超越自我，超越現狀，成為更優秀更完美的自己；而一旦這種宏偉的理想不能實現，他們也不愿降低目標、茍且偷生。他們是寧為玉碎不為瓦全的苛求完美之人，是寧為鳳凰不為雞的胸懷大志者，抑郁癥患者中出了許多名人、偉人，如牛頓、貝多芬、狄更斯、梵高等，就是這方面的明證。
因此，廣大的抑郁朋友們，不要再怨懟抑郁，不要再攻擊自己，不要再怨恨抑郁奪走了你的歡樂，不要再自責自己為什么不能像正常人那樣生活。正常人走的路雖然平坦但也無趣，而我們涉的是深水，爬的是高山，所經歷的風景是無比的燦爛；正常人生活在人間，日子沒有大落也沒有大起，而我們經的是地獄、歷的是天堂，大起又大落、大悲又大喜，比他們的生活更富變化更加刺激。
如果有的朋友還處于抑郁的深淵中，千萬不要對未來喪失希望，不要對自己失去信心，請記住：隧道的盡頭就是陽光，黑夜的盡頭就是黎明。
最后以考爾的詩作為文章的結尾，但愿能給大家一些撫慰和信心：
“我懂得那種艱難，相信我。我太明白那種，仿佛明天不會到來，今天已是痛苦極限之感。但我發誓，一切都將成為過眼云煙，傷痛能甩在身后，生活會奔流向前。但請你務必多給些時間，讓它慢慢離去，漸行漸遠。就像是一個破碎的諾言那般，終將消散。”
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