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魔鬼的計(jì)劃
時(shí)間就如同白駒過隙般的流逝，我們又將接觸新的知識，學(xué)習(xí)新的技能，積累新的經(jīng)驗(yàn)，該好好計(jì)劃一下接下來的工作了！計(jì)劃怎么寫才不會流于形式呢？以下是小編整理的魔鬼的計(jì)劃，歡迎閱讀與收藏。
魔鬼的計(jì)劃1
今天，是“魔鬼”計(jì)劃的開始，我和弟弟一起到樓下等叔叔，沒想到叔叔已尼在那里等了很久了，我想：下次一定要起得更早
叔叔嚴(yán)肅地說：“魔鬼訓(xùn)練，現(xiàn)在開始！”第一項(xiàng)，1000米長跑�！蔽蚁耄翰痪�1000米長跑嗎？我可是5年級800米跑冠軍，1000米有什么可怕的，還魔鬼訓(xùn)練哪！所以我顯得很輕松，但弟弟的臉色就有一點(diǎn)難看了，因?yàn)樗妆P太重了。
叔叔一聲令下，我們就開始跑了，我們大約跑了100米時(shí)，弟弟就開始大口喘氣了，他剛準(zhǔn)備走的時(shí)候，我嚇道：“繼續(xù)跑，別走！”于是，他就又開始跑了，大約跑到800米處時(shí)，我也開始大口喘氣了，我看了看跑在后面的弟弟，他距我起碼有400米的路程，而且還在悠閑地走著，我無奈地想：我對他無語了。就在這時(shí)，我也想走一會，可當(dāng)我想到保爾時(shí)，我又努力跑了下去，可跑了50米后，我就快沒有力氣了，但是，當(dāng)我想到媽媽說的.一句話：堅(jiān)持就是勝利，就接著跑了下去。
最后，我終于跑到了終點(diǎn)，我那個(gè)弟弟過了好長時(shí)間后才到，然后，叔叔說：“魔鬼訓(xùn)練到此結(jié)束！”
我和弟弟都高高興興地回了家，我猜想：弟弟一定是因?yàn)榻Y(jié)束而高興的，而我是因?yàn)檎\實(shí)而高興的。
魔鬼的計(jì)劃2
今天，是“魔鬼”計(jì)劃的開始，我和弟弟一起到樓下等叔叔，沒想到叔叔已尼在那里等了很久了，我想：下次一定要起得更早
叔叔嚴(yán)肅地說：“魔鬼訓(xùn)練，現(xiàn)在開始！”第一項(xiàng)，１０００米長跑�！蔽蚁耄翰痪停保埃埃懊组L跑嗎？我可是５年級８００米跑冠軍，１０００米有什么可怕的，還魔鬼訓(xùn)練哪！所以我顯得很輕松，但弟弟的臉色就有一點(diǎn)難看了，因?yàn)樗妆P太重了。
叔叔一聲令下，我們就開始跑了，我們大約跑了１００米時(shí)，弟弟就開始大口喘氣了，他剛準(zhǔn)備走的時(shí)候，我嚇道：“繼續(xù)跑，別走！”于是，他就又開始跑了，大約跑到８００米處時(shí)，我也開始大口喘氣了，我看了看跑在后面的.弟弟，他距我起碼有４００米的路程，而且還在悠閑地走著，我無奈地想：我對他無語了。就在這時(shí)，我也想走一會，可當(dāng)我想到保爾時(shí)，我又努力跑了下去，可跑了５０米后，我就快沒有力氣了，但是，當(dāng)我想到媽媽說的一句話：堅(jiān)持就是勝利，就接著跑了下去。
最后，我終于跑到了終點(diǎn)，我那個(gè)弟弟過了好長時(shí)間后才到，然后，叔叔說：“魔鬼訓(xùn)練到此結(jié)束！”
我和弟弟都高高興興地回了家，我猜想：弟弟一定是因?yàn)榻Y(jié)束而高興的，而我是因?yàn)檎\實(shí)而高興的。
魔鬼的計(jì)劃3
第一周：戒油戒葷戒辛辣
第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時(shí)間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內(nèi)禁止食用，但是可以吃雞蛋來補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。
推薦菜譜：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆?jié){牛奶、全麥包
早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時(shí)飲用補(bǔ)充水分。中餐一個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。
第二周：均衡營養(yǎng)促代謝
通過第一周的排毒清腸，會發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開始補(bǔ)充營養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時(shí)除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。
推薦食譜：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋
早餐可以吃一個(gè)水煮蛋搭配檸檬水，因?yàn)闊崃康退钥赡茉谥形缒銜杏X比較饑餓，所以中餐需要準(zhǔn)備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可;晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時(shí)飲用溫水或檸檬水哦，堅(jiān)持一周體重可以減少5-7斤。
第三周：控?zé)崛贾铀偈?/strong>
通過半個(gè)月的魔鬼瘦身計(jì)劃，如果你還能堅(jiān)持表示你已經(jīng)成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴(yán)格的控?zé)嶂埽瑢︼嬍车目刂茣兊煤車?yán)格，但也是體重下降最快的7天。
推薦食譜：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶
蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時(shí)間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時(shí)間食用，檸檬水或溫開水要堅(jiān)持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類食物，可以在中餐時(shí)間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅(jiān)持7天結(jié)束，體重可以再次下降8-10斤。
第四周：鞏固代謝成功瘦身
魔鬼一般的第三周結(jié)束之后，迎來了最后一周的減肥計(jì)劃。這一周要逐漸開始恢復(fù)飲食，因此從最后一周的第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。
推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包
同樣是前兩周的'主打食物，但在最后一周需要有層次的遞進(jìn)增加。在經(jīng)歷了控?zé)嶂苤�，體重開始急劇下降但體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也出現(xiàn)缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開始適應(yīng)恢復(fù)的飲食同時(shí)增加營養(yǎng)。每一餐吃到6分飽即可，千萬不要一口氣恢復(fù)飲食，如果這一周結(jié)束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒有達(dá)到瘦身目標(biāo)，可以再用第一周的飲食重復(fù)一周，相信鞏固效果會更好。
魔鬼的計(jì)劃4
我，一個(gè)高高大大的男孩，雖然只有六年級，但是，我的飯量卻是讓你感到四個(gè)字DD目瞪口呆！每天我總要吃幾碗飯，幾碟菜，幾個(gè)水果和幾種零食，胃口大得著實(shí)驚人，但我卻是樂在其中，認(rèn)為有吃就是福。并且我特別不愛去運(yùn)動(dòng)，總是一個(gè)人呆在家做電視的“忠實(shí)看眾”，幾乎成了“沙發(fā)土豆”了。在一次偶然的電視節(jié)目上，媽媽看到了有關(guān)兒童肥胖過量的有害信息，不知怎么突然注意到了我的“龐大”體形，并下了一到讓我欲哭無淚的“死令”DD每天早上去鍛煉身體！自從這鍛煉開始，我便受到了無休無止的“折磨”，真的不是簡單的訓(xùn)練，而是“魔鬼訓(xùn)練”。以下是我在平時(shí)收集到的鍛煉的“苦難”！
“魔鬼訓(xùn)練”第一苦：筋疲力盡
每次鍛煉回來之后，我總是氣喘吁吁，大漢淋漓，筋疲力盡，四肢無力，上氣不接下氣……（實(shí)在想不出了），這還不算，當(dāng)我還沒來得及休息一會兒的時(shí)候，水也沒喝上一口。媽媽就叫開了：“還不快去換衣服”“趕快去洗澡”“快去扔垃圾”媽媽呀媽媽，此時(shí)我最需要的是休息��！您這樣讓我干這干那，擺明了不是讓我“下地獄”嗎？求求您給我一點(diǎn)的時(shí)間休息，我會馬上完成你“布置”的“任務(wù)”的，讓我休息一會兒吧！
“魔鬼訓(xùn)練”第二苦：光榮負(fù)傷
最慘的就是這一次了。那天當(dāng)我打球的時(shí)候，渾身無力地摔了一跤，腳也被崴到了。我忍住差點(diǎn)沒掉出的眼淚，腳一瘸一拐地回到了家。當(dāng)媽媽問起我腳受傷的原因
的時(shí)候，她怎么會想到是這打球鍛煉惹的禍。害得我的'腳疼了幾天，還要帶“病”上場鍛煉，直到現(xiàn)在，我的腳還留下了“后遺癥”DD輕微酸痛（苦呀！5555555）。媽媽，你就不要在執(zhí)行那個(gè)害人的“魔鬼訓(xùn)練”計(jì)劃了，好嗎？我不想我的腳在鍛煉中再發(fā)生什么重大事故，特別是被人踩或摔跤等一系列的“不安全事故”。
“魔鬼訓(xùn)練”第三苦：渾身酸疼
打完球之后睡上一覺，是件多么美的事情�。∏疤飚�(dāng)我起來之后，發(fā)現(xiàn)渾身酸疼，不用說，這次有是鍛煉惹的禍。抓東西手軟無力，并且骨骼疼痛，真是害苦了我了。今天早上爸爸殺雞，叫我抓緊雞翅膀和雞腳，但當(dāng)爸爸把雞的喉嚨放血之后，雞就用那最后的一絲力氣“英勇拼搏”，既然把我平時(shí)強(qiáng)勁有力的手給掙脫了。爸爸戲說我是“手無縛雞之力”，我真的是太冤了，誰來為我申冤呀！
不過，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉之后，我的身體也健壯了，也瘦了不少。這全歸功與媽媽的“魔鬼訓(xùn)練”，不然，我現(xiàn)在一定是一個(gè)胖嘟嘟的“大肉球”了！
魔鬼的計(jì)劃5
望著桌上誘人的紅燒排骨，我不由得咽了一口口水，可心中卻早想把它們“占為已食”，無奈忍著吧。咦，這是干什么？原來我正在減肥呢！
這可說來話長，小時(shí)候我可胖了，圓圓的臉、圓圓的手臂、圓圓的身體，肚子上的肥肉像折疊椅似的。我那肥嘟嘟的小臉，不知被人捏過多少次，每被捏一次，我就自豪一次，“我真可愛！”可是有一天，我無意間稱了一下體重，“什么，48公斤！”我不由尖叫起來，心想：天吶，這么重，看來減肥是迫在眉睫。
于是，我的減肥計(jì)劃正式開始。一、節(jié)食。要知道，我特能吃，尤其是媽媽最拿手的紅燒排骨，可現(xiàn)在也只能口水直流三千尺了。
餐桌上，我虎視眈眈地盯著那一盤紅燒排骨，卻又不敢，減肥呀！最終我還是抵擋不住那美味的誘惑，趁著媽媽不注意時(shí)抓起筷子，伸出肉乎乎的手，一點(diǎn)一點(diǎn)地挪向盤子，十厘米，五厘米，三厘米……我心中一陣歡喜，減肥還是明天再說吧。就在我快要享受到美味的時(shí)候，一雙冰冷的.大手落在我的肩膀上，我回頭一看，媽媽站在我身后，我便以迅雷不及掩耳之勢把筷子轉(zhuǎn)向了青菜。
媽媽這才回到座位上，只見她輕輕地夾起了塊排骨，放到鼻前聞了聞，一副陶醉的樣子，說：“好香��！”
我不情愿地夾起青菜往嘴里送，心想：媽媽真壞，明知道我在減肥，還要用排骨來引誘我，可我只能吃全素齋了，可憐你了小肚皮，忍著吧。再看到碗里那一丁點(diǎn)的小飯團(tuán)，我也只好望飯興嘆，誰叫我在減肥呢！
晚上九點(diǎn)了，我躺在床上，滾來滾去，有那一串串“咕咕”聲做著鬧鐘，我怎么也睡不著。這時(shí)，我只有一個(gè)感覺，肚子餓！我餓得前胸?zé)崆榈赜H吻著后背，餓得能吃下一頭大象，眼前有許多“KFC”在飛翔，可那不是真的。忍著，快睡，快睡，睡著就萬事大吉了。
一周后，我稱了一下體重，瘦了2公斤，真是功夫不負(fù)有心人，我終于瘦了。
可我還不滿意，開始第二套減肥計(jì)劃：運(yùn)動(dòng)加節(jié)食�！６６！绯课妩c(diǎn)多，我張開睡意朦朧的眼睛，狠狠地敲了一下鬧鐘的腦袋，帶著睡意，一步一步地揶下樓，拖著沉重地腳步走起來，要知道，我已經(jīng)餓了一個(gè)晚上了。
又是一周過去了，我再次走上稱臺，“什么，又胖了3公斤！”一聲尖叫，隨之而來的是減肥失敗，難道我天天聽“咕咕”聲入睡不奏效。
現(xiàn)在，我終于明白了，外在美并不重要，只要心靈美，這是最重要的。雖然我仍在減肥，但只把它當(dāng)成娛樂。
魔鬼的計(jì)劃6
我的媽媽中等個(gè)兒，留著一頭紫紅紫紅的卷兒短發(fā)，濃密的眉毛下面有一雙炯炯有神、閃閃發(fā)亮的大眼睛。上班時(shí)總能以夜繼日，從不疲倦。她的嘴巴雖然小巧，但是很“啰嗦”。
她性格很溫柔，但對我很兇，像一只母獅在捕獵。又一次媽媽出去買菜，我在家，作業(yè)還沒寫完就去玩電腦。媽媽回來后，問我：“你作業(yè)寫完沒？”，我隨口一說：“寫完了�！闭l知她讓我把作業(yè)拿出來給她檢查，我一時(shí)不知道該怎么辦。一瞬間，她全明白了，我為了能繼續(xù)玩電腦，就跑去馬虎地寫了一遍，又回去繼續(xù)玩電腦了。我剛?cè)ゲ痪�，媽媽就跑到我房間檢查作業(yè)。她看后很生氣，把我叫過來說：“這么馬虎，重寫!”我沒辦法，只好重寫了一遍。當(dāng)我寫到一半時(shí)，她悄悄走過來檢查，看后很高興，說：“兒子，認(rèn)真寫，不還是挺好的嘛！”
她雖然很兇，但也很溫柔。記得姨媽懷二胎的時(shí)候，因資金不足，媽媽從外面這要那要，要了兩個(gè)星期才湊齊。
這就是我的`媽媽。
魔鬼的計(jì)劃7
星期天早上，我正在床上呼呼大睡，一陣嘈雜聲驚醒了我，我迷迷糊糊，揉揉眼睛，伸伸懶腰還沒睡夠。這時(shí)，老媽已經(jīng)站在我床邊，臉拉得很長，氣勢洶洶地說：再不起床，我來掀被子。我懶洋洋地說：讓我再睡一會兒吧。老媽一聽，大聲吼道：再不起床，我來揪耳朵。我只好乖乖地起床，慢吞吞地穿好衣服，一手狠狠地推開老媽，瞪著眼睛說：滾開，不要你這樣的媽媽。老媽聽見我的罵聲，她再次放大了九十九倍的高音喇叭：快點(diǎn)去做作業(yè)。我咿咿呀呀說不出話來，只好服從命令去寫作業(yè)。
吃過午飯，我剛打開電視，老媽像離弦的箭似的`跑過來，一手搶過遙控，關(guān)掉電視機(jī)，還把插頭也拔了，沖著我像河?xùn)|獅子一樣吼了起來：你英語背好了嗎？我嘀咕道：還沒有。不去背，晚飯不用吃了。老媽嚴(yán)厲地說。我只好聽從老媽的話，急忙去背英語。
瞧，我的老媽殺傷力強(qiáng)嗎？難道她不像魔鬼嗎？我給她的外號一點(diǎn)也不錯(cuò)唄！
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