有關訓練計劃集合6篇
時間就如同白駒過隙般的流逝，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰，現在的你想必不是在做計劃，就是在準備做計劃吧。那么計劃怎么擬定才能發揮它最大的作用呢？以下是小編為大家整理的訓練計劃6篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
訓練計劃 篇1
1、力量的訓練計劃
1.1、周一：窄距俯臥撐:組數:4;組間隔:2分鐘;每組個數:你一次性能完成該動作的最大次數的60%，窄距俯臥撐要求兩手寬度不能超過肩部,向下做動作時,手肘盡量靠近身體兩側。
1.2、周二：反手位引體向上:組數:4;組間隔:2分鐘;每組個數:你一次性能完成該動作的最大次數的60%，深度動作要領:面向墻壁,雙腳分開略比肩寬,腳尖頂墻。雙手舉起放在墻壁上,抬頭盡量向上看。然后下蹲,要求膝蓋不能碰到墻壁,大腿與小腿呈90度,起身。
1.3、周三：深蹲:組數:4;組間隔:2分鐘;每組個數:你一次性能完成該動作的最大次數的60%，兩手靠墻倒立到單手倒立2min。
【訓練計劃】相關文章：
足球訓練訓練計劃10-06
跳繩訓練每日計劃跳繩訓練計劃09-24
力量訓練計劃01-19
短跑訓練的計劃01-20
足球訓練計劃08-11
胸部訓練計劃10-18
網球的訓練計劃04-10
跑步訓練計劃09-27
健身的訓練計劃12-05
籃球訓練計劃09-02