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足球訓練訓練計劃

時間:2024-06-26 06:14:00

足球訓練訓練計劃

足球訓練訓練計劃

足球訓練訓練計劃

  篇一:足球訓練課教學大綱

  隊足球訓練課教學大綱

  學時數:每學期訓練課20周,每周18學時

  一、課程性質和目的

  1訓練課是以高水平足球運動員為主的足球訓練課,其專項訓練化程度比較高,課堂教學主要是以訓練、比賽為主。

  2鞏固和提高運動員的技、戰術水平,增強比賽的能力,提高競賽成績。 3增強運動員的體能訓練,提高運動員的競技水平和專項運動能力。 4掌握足球的基本理論知識和運動競賽規則,提高運動員的裁判水平和培養終身體育鍛煉的興趣。 5積極訓練、認真備戰,通過體育比賽向外界展示九十九中學的風采和實力。 二、課程教學內容、學時分配和課程教學基本要求 (一)教學內容

  第一章:專項理論知識與專項基本技、戰術

  1專項理論知識:

  (1)足球運動簡介

  (2)足球競賽規則與裁判法

  (3)心理素質的培養

  (4)運動損傷及按摩——軟組織損傷按摩方法. 2專項基本技術:

  (1)球性練習——顛球、拉球、撥球 (2)控球技術 (3)傳球技術 (4)守門員技術

  (5)假動作訓練—— 有球假動作技術、無球假動作技術 (6)搶截球訓練—— 斷球、搶球、鏟球 (7)頭頂球技術

  (8)射門訓練——定位球、滾動球、空中球射門技術 3專項基本戰術: 局部進攻與防守戰術

  (1)一對一進攻和防守練習 (2)協防、保護(3)掩護和接應(無球隊員的跑動)(4)斜傳直插二過一(5)直傳斜插二過一 (6)踢墻式二過一 (7)一防二 (8)三過二與二過三 (9) 套邊戰術配合(10)防守自由人戰術(11)交叉換位戰術配合 (12)越位與反越位 (13)盯人戰術 (14)密集防守戰術(15)邊路傳中配合 (16)穿切插上戰術(17)快速反擊戰術配合(18)防守戰位的縱深層次 (19)進攻的寬度和縱深(20)清道夫戰術

  (21)過度轉移和重點突破 (22)角球的防守與進攻戰術(23)任意球防守與進攻戰術 (24)半場陣地攻防演練 (25)小型比賽(包括二對二、三對三、四對四、七對七) 整體攻防戰術演練

  (1)邊路進攻與防守邊路進攻時的整體攻防 (2)中路進攻與防守中路進攻時的整體攻防

  (3)整體進攻戰術演練:深度、寬度、滲透、跑位、應變、接應 (4)整體防守戰術演練:延緩、平衡、收縮、保護、控制、戰術犯規 比賽陣形演練

  學時分配:220學時。

  組織形式室外講授與練習。

  教學重點:技戰術訓練及體能訓練。 教學難點:疲勞狀況下的有球對抗能力和技術動作的完成能力;大型比賽意識和能力的培養。

  教學方法和手段建議:以訓練為主、賽練結合、以賽促練、以賽帶練。在條件允許的情況下,建議多于其他高校的足球隊打比賽,走出去,請進來,同高水平球隊多進行交流、比賽的訓練手段。

  第二章:一般身體素質與專項身體素質 1柔韌素質(上肢、下肢、腰腹) 2力量素質(上肢、下肢、腰腹) 3速度素質(有球、無球) 4靈敏素質

  學時分配:100學時。

  組織形式:室外和足球場訓練。

  教學重點:有效鍛煉學生有氧耐力素質;有球折返能力及速度素質。 教學難點:疲勞狀況下的有球對抗能力和技術動作的完成能力。 教學方法和手段建議:小型比賽與大型比賽相結合訓練手段。

  第三章:教學比賽

  每周進行1至2場大型正規比賽(內部教學賽、邀請友誼賽、熱身賽),通過正規比賽,找出差距和不足,在訓練中加以克服,以賽促練、以賽帶練。

  學時分配:40學時。

  組織形式:內部教學賽、邀請友誼賽、熱身賽等。 教學重點:磨合陣容,有效提高隊員的比賽閱讀能力。

  教學難點:培養隊員的足球意識,磨練隊員的意志品質及心理素質。 教學方法和手段建議:小型比賽與大型比賽相結合訓練手段。

  (二)教學基本要求

  1依據教學大綱選定合適教材,并仔細鉆研教材,根據我校足球隊的具體實際情況和下一步的比賽任務,確定重點教學內容、一般教學內容,合理分配各教學內容的教學時數。 2根據各個年級的不同對象,能較合理地安排訓練內容,能運用所學理論分析和解決教學訓練,比賽指揮中的常見問題;使隊員能很好的完成本學期的運動訓練教學任務。 3運動隊員全面系統地掌握足球專項的基本理論知識、足球專項的基本技術和基本戰術,并培養較高的戰術意識和比賽實踐經驗,具有參加大型比賽的能力。 4注重對隊員的體能訓練,使隊員保持良好的體能狀況,防止體能下降。

  5注意對學生創新意識、良好意志品質和團體協作精神的培養,有為我院爭光的集體榮譽感。

  三、各教學環節學時分配(參見表)

  篇二:少兒足球訓練計劃

  足球訓練計劃

  篇三:青少年足球培訓計劃方案

  為了更好地發展西寧市青少年足球,現分別針對以下幾個年齡組制定訓練大綱:

  9歲以下年齡組訓練大綱

  11歲以下年齡組訓練大綱

  13歲以下年齡組訓練大綱

  15歲以下年齡組訓練大綱

  17歲以下年齡組訓練大綱

  9歲以下年齡組訓練大綱

  一、訓練目標和任務

  1.培養兒童球員對足球運動的興趣;

  2.培養和發展球感和控制球基本能力,學習基本的運、傳、接、射門等技術動作;

  3.通過比賽領會"進球與阻止進球"這一足球比賽的基本戰術思想,培養抬頭觀察能力和意識;

  4.培養正確的跑、跳技術,發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力,注重抓好柔韌、協調和平衡素質敏感期的訓練。

  二、每周訓練次數與時間

  每周訓練2-3次,每次訓練時間為1-1.5小時。

  三、訓練內容

  1.技術訓練:

  熟悉球性和控制球練習為主,包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式,來傳授最簡單的足球技術:運控球、傳球、接球和射門。

  2.戰術訓練:

  借助1:1、2:2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向球員介紹足球比賽的基本戰術思想"攻與守、進球與阻止進球",認識控球的重要性,鼓勵球員去爭奪控球權,培養球員抬頭觀察的能力和意識。

  3.身體訓練:

  (1)各種體操和墊上滾、翻運動;

  (2)練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越,培養反應速度、柔韌性、平衡、協調和節奏感等能力。

  4.心理訓練:

  培養兒童球員的求勝欲望和自信心。在任何場合應以鼓勵與表揚為主,讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂。

  5.理論學習:

  懂得簡單比賽規則,如進球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事,觀摩職業隊訓練和比賽。

  6.比賽:

  參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘(上下半場各10分鐘),提倡在市內、區內周末舉辦比賽。 11歲以下年齡組訓練大綱

  一、訓練目標和任務

  1.進一步提高兒童球員對足球運動的興趣和愛好;

  2.繼續熟悉球性和控運球基本技術;

  3.學習與初步掌握比賽相關的技術:運、傳、接、射、搶和頭頂球技術;

  4.初步掌握正確的跑、跳技術,注重發展兒童球員的動作速度、反應速度、身體的柔韌性、協調性和靈敏性;抓好速度素質敏感期的訓練。

  二、每周訓練次數與時間

  每周訓練2-3次以上,每次訓練時間為1-1.5小時。

  三、訓練內容

  1.技術訓練:

  繼續提高球感與控球能力,包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習;學習簡單運球突破技術,運球變速、變向轉身技術、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術、正、側面搶球技術;初步掌握腳內、外側、腳背踢球等技術動作。

  2.戰術訓練:

  初步學習有關傳球與接應、創造空間、二過一墻式配合、盯人和保護的個人攻防戰術。學習五人制(1-2-2,1-3-1)、七人制(1-3-3,1-3-1-2,1-3-2-1)比賽的基本陣型和要求,提高球員抬頭觀察的能力和意識。

  3.身體訓練:

  通過各種游戲練習,鞏固協調性、靈活性和保持身體平衡等能力;抓好速度敏感期的訓練(反應速度、動作速度);提高正確、快速足球專項跑、跳的技術。

  4.心理訓練:

  培養求勝欲望與自信心,注重發展思維能力和注意力。

  5.理論學習:

  全面學習比賽規則,講解比賽攻防原則,分析傳、接、頭頂球和搶球技術運用的合理性原則。

  6.比賽:

  參加市、區級4人制、5人制、7人制比賽。

  13歲以下年齡組訓練大綱

  一、訓練目標和任務

  1.培養球員熱愛足球運動的積極態度和良好的訓練和比賽作風;

  2.在提高基本技術熟練性的基礎上,形成技術定型,并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化,逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力;

  3.在球員已具備基本戰術之素養的基礎上(如二過一,二過二等),傳授新的戰術要素與要求。提高和完善區域的局部組合和整體作戰能力。培養球員閱讀比賽的能力;

  4.繼續打好身體素質基礎。抓好速度素質的敏感期訓練,發展球員起動速度和短距離沖刺能力,注重培養球員有球和無球急停急轉、變向等協調、靈敏能力,形成快速、靈活協調的足球專項素質。

  二、每周訓練次數與時間

  每周訓練2-3次,每次訓練時間為1.5-2小時。

  三、訓練內容

  1.技術訓練:

  繼續提高和完善基本技術的運用能力:在對抗的情況下,進行傳、接、運球、控制球的射門以及相應防守技術的練習,使球員基本形成進攻型或防守型的個人位置特點;學習個人位置技術;鼓勵在掌握基本技術的基礎上,形成個人技術特點和風格。

  2.戰術訓練:

  (1)進一步鞏固和提高小組進攻戰術:包括傳球、接應與創造空間,創造射門機會(墻式二過一、交叉選位配合、居后插上),系統進行攻守戰術原則演示和訓練,進攻四個原則:寬度、滲透、機動、即興,防守四個原則:延緩、平衡、收縮、控制(盯人);

  (2)位置戰術:有目的地分前鋒、前衛、后衛進行位置技戰術演示和訓練;

  (3)點球戰術訓練兩種戰術:一種是以角度準確性為主,另一種是以力量性為主;

  (4)通過戰例分析,提高球員場上閱讀比賽的能力,以此培養球員的足球意識;

  3.身體訓練:

  各種反應和起動速度的練習,運用各種手段和方法進行發展快速、協調的腰、腿、腳部動作的練習。

  4.心理訓練:

  培養自信心,注重思維能力開發,培養球員的獨立性和責任感以及抗干擾、壓力的能力。

  5.理論學習:

  加深理解比賽規則和絕對服從裁判員判罰的必要性;結合戰

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