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喝水的錯誤方法總結

時間:2024-08-24 23:43:50

喝水的錯誤方法總結

喝水的錯誤方法總結

喝水的錯誤方法總結

  一、喝水的錯誤方法

  1、喝什么?

  新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。

  有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老,于是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分,反而讓皺紋加速增長。

  早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成皮膚缺水。

  2、什么溫度最適宜?

  有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素b大量流失,過重會引起皮膚長痘,內分泌失調,晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對皮膚的傷害。凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態好,皮膚亮澤,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

  3、喝多少?

  一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。

  4、怎么喝?

  清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環效果。最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的,可能引起臉部迅速腫脹。

  5、“喝水減肥”對人體有害

  民間流傳“喝水能減肥”,認為多喝水可以占據胃內的空間,胃的飽足感可影響正常的食量,人就會吃得更少,就能減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法減肥的方法,其實這是一種錯誤的認識。

  醫學專家認為,“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大,理論上可以暫時產生飽足感減肥食譜,但饑餓感的產生并非僅僅來自胃部,血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內停留的時間短,水把胃撐大后,饑餓感就會更強,吃的東西就會更多。

  6、不喝水可以減肥?

  有些人有著這樣的謬論快速減肥,不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。想減輕體重快速減肥,又不喝足夠的水,身體的脂肪不能代謝針灸減肥,體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容,代謝產物中的毒性物質要靠水來消除,適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。

  二、喝水的好處,9大喝法養生治病兩不誤

  我們知道喝水有很多好處,除了能補充身上的水分外,還能促進人的新陳代謝。你可知道,喝水還能養病哦。通過喝水療法能緩解一些普通的癥狀,讓你不吃藥也能祛除病痛。

  1、胃寒

  喝紅茶、姜糖水。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,可以喝暖胃的紅茶、姜糖水。

  2、便秘

  喝點蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖,果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維,能夠促進腸道蠕動。

  3、感冒

  大口喝水。處于感冒發燒等感染性疾病中,或者有泌尿系統炎癥或是高尿酸血癥患者,都要主動大量飲水。人在焦慮、煩躁時,交感神經興奮,體內代謝旺盛,產熱增多,這時也需要多多喝水。

  4、腹瀉

  喝些淡鹽水。可以補充由腸道丟失的水分和鹽,維持電解質的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。

  5、看電腦時

  喝菊花茶。常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水,可以泡菊花茶來喝,對改善眼睛疲勞很有益處。

  6、吃得過飽

  喝山楂水或檸檬水。吃得太飽了,或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了,可以喝些山楂水或檸檬水,既可提神又能消脂減肥。吃咸了,喝淡豆漿或檸檬水。

  7、飯菜吃咸了

  最好多喝純水或檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和酸奶,另外,還可以選擇淡豆漿,其含有較多的鉀,有利于促進鈉的排出。

  8、運動后

  運動補水要遵循預防性補充和少量多次的原則,運動前、中、后都要補水。

  9、減肥

  餐前喝杯水。餐前喝水能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量。加強消化,餐后喝水。餐后半小時喝些水,可以加強身體的消化功能,幫助脂肪代謝。

  喝水的最佳時間:

  1、早晨7時

  早晨剛起床,身體經過了一晚上的消耗正處于缺水狀態。清晨也正是腎臟解毒的時間,此時飲水帶來的效果最顯著,它有助于幫助身體恢復正常的新陳代謝,起到排除身體毒素的作用。許多上班族早晨匆匆忙忙沒太多時間做早餐吃,至少要保證喝一杯加了蜂蜜的櫻桃花果茶,富含豐富的維生素及微量元素,補水的同時能消除水腫,給身體增加滿滿元氣,讓我們一整天有個愉快的心情。

  2、上午9時

  一天之中最缺水的時間是在早晨醒來時,因過一個晚上水分的不斷蒸發,以及小便的排出,你可能已失去一升左右的水分。如果你睡前稱一重,隔天早晨起床再稱一下,就可證明這一事實。所以這時你的身體最需要的就是一大杯的水,如果你能適應身體的需求馬上喝下500毫升的溫水(最好加上一點檸檬汁再加一點點蜂蜜調味),你的身體會很感謝你,使你一天都很愉快!

  3、中午13時

  這時間大多數人都已結束午餐半小時左右,放棄使人發胖的碳酸飲料,改喝既能幫助消化,又能維持身材的花果茶。

  總之,正確的喝水方法能給我們身體帶來很多好處,反之則影響身體健康。

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