心理的作文

時(shí)間：2023-10-14 09:09:08 心理我要投稿

心理的作文8篇（經(jīng)典）

　　在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，大家對(duì)作文都再熟悉不過了吧，作文是經(jīng)過人的思想考慮和語言組織，通過文字來表達(dá)一個(gè)主題意義的記敘方法。那么問題來了，到底應(yīng)如何寫一篇優(yōu)秀的作文呢？以下是小編幫大家整理的心理的作文8篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。

心理的作文8篇（經(jīng)典）

心理的作文篇1

　　看著你滿頭的白發(fā)，皺紋已盤曲在你那被風(fēng)雨侵蝕的面容上;雙手上只有厚厚的老繭再也沒有以往的白嫩，那雙炯炯有神的眼睛只留下歲月走過的無奈。爸爸我想對(duì)你說：“您辛苦了!感謝您一直支持著這個(gè)家，一直照顧教導(dǎo)我。給我們帶來幸福快樂。”

　　看著你整天沉浸在自己創(chuàng)建的世界里，媽媽我想對(duì)你說：“不要再傷害你自己了!不要再沉浸在那個(gè)虛無的幻想里了!”媽媽我多想這樣跟你說啊!可你從來都不會(huì)聽我的。你冒著生命危險(xiǎn)把我?guī)У竭@個(gè)世界上來，讓我看到這個(gè)世界，你如天下所有的母親一樣愛著我。可直到你病了，你卻不再記得我是你的女兒，而我也被送到了別人家中生活。直到弟弟的來臨你才清醒了點(diǎn)，可盡管我又回到家中生活;但你卻不會(huì)再來教導(dǎo)我不會(huì)再給我買吃食，不會(huì)再溫柔的對(duì)我，不會(huì)再抱我，不會(huì)再溫柔的叫著我的小名。媽媽我好想對(duì)你說：“媽媽，再抱我一次吧!再叫我一次小名吧!”可是你不會(huì)再這樣了，我有多么想告訴你：“媽媽我愛你!”可你不會(huì)知道，但盡管這樣?jì)寢專疫€是會(huì)一直愛你，一直陪伴著你，就跟爸爸一樣不會(huì)放棄你一直愛著你!

　　爸爸我想告訴你，你是我的榜樣。即便你在別人眼中很普通，但在我心中你就像超人一樣，雖然命運(yùn)對(duì)你有些不公，但你總是義無反顧的幫助別人不圖回報(bào)。在我們面前你從不會(huì)埋怨不會(huì)哭泣，但每當(dāng)夜深人靜的時(shí)候你總會(huì)一個(gè)人默默的流淚。爸爸我想跟你說：“你還有我，我會(huì)一直陪伴你。你可以在我們面前哭泣的，就連超人也會(huì)有自己的情感，所以爸爸你不用在我們面前掩藏自己的悲傷。因?yàn)槲覀兪怯H人，在我心目中你就是最棒的.，沒有任何人能夠替代你!爸爸我會(huì)一直陪伴在你的身邊，一起陪你渡過一切，不管怎樣你有我!”

　　爸爸媽媽我想對(duì)你們說：“我愛你們!感謝你們把我?guī)У竭@個(gè)世界上!感謝你們對(duì)我的養(yǎng)育!”不管時(shí)間會(huì)過去多久，我對(duì)你們的愛一直不變。也許多年后我會(huì)像爸爸媽媽一樣，但是我永遠(yuǎn)不忘記是你們把我?guī)У竭@個(gè)世界上來的，你們是我人生啟迪的老師是家人也是我所牽掛的一切!爸媽千言萬語我只有一句：“謝謝你們!我愛你們!”

心理的作文篇2

　　心理健康是人類思想的關(guān)鍵，如果心里不健康就會(huì)做出一些不正常的事情。我來講一個(gè)小故事吧。

　　一天，一個(gè)患有癌癥的人去檢查身體，另一個(gè)沒有患病的人也去檢查身體。體檢報(bào)告出來了，由于病人太多醫(yī)生把體檢報(bào)告弄錯(cuò)了，那個(gè)沒病的人看到報(bào)告十分傷心，而有患病的人相反，很開心。沒病的人每天生活在痛苦里，不知道哪天會(huì)死去，所以提心吊膽的`。患有癌病的人每天生活在快樂之中。一年之后他們過來復(fù)檢，沒病的人真的患了疾病，而本來有病的人卻好了。

　　這個(gè)故事告訴我們心理健康真的很重要。心理健康了什么事都能解決。

心理的作文篇3

　　作文是學(xué)生運(yùn)用語言文學(xué)主觀能動(dòng)地反映客觀現(xiàn)實(shí)，表達(dá)思想情感的過程。長(zhǎng)期以來，怕寫作文，厭寫作文己成為小學(xué)生作文嚴(yán)重的心理障礙，導(dǎo)致作文教學(xué)高耗低效，成了小學(xué)語文教學(xué)中的一大難題，一直困擾著我們?cè)S多語文教師，那么，形成這一心理現(xiàn)象的原因何在呢？

　　原因之一是我們的作文教學(xué)一直都是為考試服務(wù)的，而不是為學(xué)生的作文能力的發(fā)展服務(wù)的。作文沒有成為學(xué)生表達(dá)他們的生活、情感的工具，而了老師獲得好評(píng)，學(xué)生獲取高分的手段。于是乎，寫什么，怎么寫、怎么開頭，怎么結(jié)尾，甚至于要表達(dá)一種什么樣的思想感情，教師都對(duì)學(xué)生提出了許多框框，教給了學(xué)生許多“竅門”，試想，這樣的作文教學(xué)能培養(yǎng)學(xué)生的作文能力和作文興趣嗎？

　　原因之二是我們沒有擺正教師在作文教學(xué)中的位置。以往的作文教學(xué)，教師常常只是把教材上那些多年不變的老題布置下去，加以籠統(tǒng)的指導(dǎo)，規(guī)定一個(gè)作文完成的時(shí)間，作文寫完交上來后，教師用大量時(shí)間進(jìn)行批發(fā)，而這種批發(fā)也僅僅是看一看，寫幾句“放之篇篇而皆準(zhǔn)”的評(píng)語，打個(gè)分?jǐn)?shù)。教師成了教材中作文任務(wù)的落實(shí)者。那么，在這樣一個(gè)作文教學(xué)過程中，學(xué)生能產(chǎn)生作文沖動(dòng)和強(qiáng)烈的表達(dá)欲望嗎？“當(dāng)情緒喚醒達(dá)到最佳水平時(shí)，操作效果也最高。在喚醒水平較低時(shí)，主體或大腦得不到足夠的能量去從事應(yīng)當(dāng)進(jìn)行的活動(dòng)時(shí)，操作效率是低的。”心理學(xué)家赫布這段話對(duì)我們是很有啟示的，要想讓學(xué)生有表達(dá)的欲望，會(huì)表達(dá)、表達(dá)好，我們教師就必須突破傳統(tǒng)的作文教學(xué)模式和教材的束縛，別具匠心的設(shè)計(jì)具有愉悅性、開放性和成功性的作文教學(xué)訓(xùn)練課程，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生的寫作積極性，最大程度地實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的針對(duì)性。在這一課程實(shí)施過程中，教師不僅是教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)者，落實(shí)者，還要成為學(xué)生作文的誘導(dǎo)者，合作者和欣賞者。

　　原因之三是過于注重模仿，缺少積累和訓(xùn)練。泛濫的作文輔導(dǎo)書和作文選成了孩子們的完成作文的“最佳”助手。從某種意義上說，閱讀為學(xué)習(xí)為文者提供了豐富的寫作范例，從中可以習(xí)得寫作方法、技巧，獲得豐富的語感，積累大量的語匯。但這是一個(gè)長(zhǎng)期的.、潛移默化的過程。如果閱讀一篇文章，即要求學(xué)生仿寫，以求立竿見影，這種急功近利的做法，違背了作文教學(xué)的一般規(guī)律，是不能真正提高學(xué)生的作文水平的。葉老就曾經(jīng)說過“在寫作的時(shí)候，愈不把閱讀的文章放在心上愈好。”仿寫，扼殺孩子們創(chuàng)作的靈性。

　　原因之四是我們對(duì)學(xué)生作文的“高”要求，這直接導(dǎo)致了學(xué)生對(duì)作文的“怕”和“煩”。我們一直不能把孩子當(dāng)孩子看待，他們對(duì)這個(gè)世界的事物及其關(guān)系的認(rèn)識(shí)，他們的語言表達(dá)還處于一個(gè)積累和發(fā)展的過程中，而且個(gè)體差異很大。我們硬要孩子寫出語言優(yōu)美、立意高遠(yuǎn)的文章來，豈不是為難孩子嗎？如果孩子看見“桃子”是可望而不可及的，他們就懶得去摘，如果你逼他們?nèi)ァ罢保鼐蜁?huì)產(chǎn)生畏難、厭煩的心理。

　　那么，如何幫助小學(xué)生克服怕作文、煩作文的心理，從而提高小學(xué)生作文教學(xué)的效率呢？在大語文觀和語文新課程標(biāo)準(zhǔn)所體現(xiàn)的一些新的教學(xué)理念的指導(dǎo)下，我們?cè)谧魑慕虒W(xué)方面的一些有益的償試，收到了很好的效果。

　　一、教師“全程”示范作文。這里的“全程”示范包含兩層涵義：一是教師寫作實(shí)踐可以給兒童樹立寫作的榜樣，一個(gè)常有文字見諸報(bào)端的教師，一定會(huì)為學(xué)生們所崇拜和效仿。美國新罕布爾大學(xué)的教授認(rèn)為“教師應(yīng)該是從事寫作的專家，這樣他們就會(huì)了解寫作的過程，就會(huì)知道既然教師逃避真正的寫作教學(xué)，那么學(xué)生不愿意寫作就是很自然的了。”二是教師寫的文章不但是可供模仿的榜樣，還是向?qū)W生展示寫作過程怎樣進(jìn)行的實(shí)例。在黑板上當(dāng)面做寫作演示，教師邊寫作邊向?qū)W生解釋寫作時(shí)內(nèi)在的思維過程；在做什么，怎樣做，為什么這樣做。這樣，內(nèi)在的寫作心理過程，變?yōu)閷W(xué)生可以觀察和意識(shí)到的外顯行為，學(xué)生很樂于接受，并能極大地調(diào)動(dòng)學(xué)生的寫作興趣。

　　二、加強(qiáng)課外閱讀活動(dòng)，提高學(xué)生的語文素養(yǎng)，積累豐富的寫作素材。課內(nèi)，我們有一個(gè)很有效的做法：盡量壓縮閱讀課上不必要的繁瑣的分析、提問，擠出時(shí)間來，找1——2篇與課文體裁相近、文質(zhì)兼美的文章給學(xué)生賞讀，以提高閱讀效率；課外，鼓勵(lì)、組織學(xué)生訂閱適合小學(xué)生閱讀的報(bào)刊，相互借閱課外讀物，增加閱讀量，并如實(shí)填寫閱讀報(bào)告單，定期舉辦“讀書匯報(bào)會(huì)”、“故事會(huì)”、“向你推薦一本書”等活動(dòng)，以激發(fā)學(xué)生的閱讀興趣，培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣。“操于曲而后曉聲，觀于劍而后識(shí)器”，閱讀，為作文在語言、思維、方法，素材諸方面提供借鑒，積累材料，建立在閱讀基礎(chǔ)上的作文，必然是有后勁、有活力的、高效的。作文教學(xué)，必須有“大語文觀”下的“大作文觀”。

　　三、開展豐富多彩的練筆活動(dòng)。小學(xué)生作文是一項(xiàng)重要的語文實(shí)踐活動(dòng)，語文課程標(biāo)準(zhǔn)明確了它的性質(zhì)是練筆。是“把自己的見聞、感受和想象寫出來。”實(shí)踐證明，作文課上，先開展一些孩子們感興趣的活動(dòng)，再以此為練筆內(nèi)容，小學(xué)生往往非常愿意接受，并能傾注情感，活躍思維，寫出好的習(xí)作來。比如：先做后練、先畫后練、先演后練、先編后練……，都是比較為小學(xué)生的喜歡的練筆活動(dòng)。另外，教師還要善于發(fā)揮教學(xué)機(jī)智，抓住靈感一現(xiàn)時(shí)，從情感入手，引導(dǎo)學(xué)生即興練筆，學(xué)生往往更能寫出充滿靈性、富有童心童趣、表達(dá)真情實(shí)感的習(xí)作來。比如：一場(chǎng)意想不到的風(fēng)波、一陣不期而至的狂風(fēng)暴雨，一只闖入教室的小鳥……

　　四、要多給學(xué)生以作文成功的體驗(yàn)。心理學(xué)家蓋茲說得好，“沒有什么比成功更能增加滿足的感覺，也沒有什么東西比成功更能鼓起進(jìn)一步求成功的動(dòng)力。”為了讓學(xué)生能及時(shí)、充分地享受到作文成功的體驗(yàn)，首先，我們就要降低作文的起點(diǎn)和要求，精心構(gòu)建作文進(jìn)步的平臺(tái)。以往小學(xué)生作文成人化，文學(xué)化的現(xiàn)象己經(jīng)極大地挫傷了小學(xué)生的作文心理，我們應(yīng)該讓學(xué)生感到：寫作文我能行。其次，教師要用欣賞的眼光看待學(xué)生作文，要用兒童的眼光看兒童的作文，而不是一味地挑剔、批評(píng)。要懂得欣賞孩子特有的原始、稚拙、可愛的語言以及新奇大膽的想象。你的評(píng)價(jià)的語言應(yīng)該是欣賞的、商量的和富有建設(shè)性的，修改的意見也應(yīng)該是委婉的、中肯的，而不應(yīng)該是諷刺，挖苦的和泛泛的。想一想，嬰兒是怎樣在大人驚喜的歡呼中蹣跚學(xué)步的，你就會(huì)明白這個(gè)道理。第三，每學(xué)期由學(xué)生自己選4篇認(rèn)為較好的作文存檔，學(xué)生可以定期或不定期地對(duì)所選作文進(jìn)行修改，修改后的習(xí)作與原文同時(shí)保留。到學(xué)生小學(xué)畢業(yè)，幾十篇學(xué)生自己的作品，字?jǐn)?shù)由少到多，語言由幼稚到趨于成熟，清楚地記錄了學(xué)生作文成長(zhǎng)的過程，它可以讓學(xué)生有一種成就感，看到自己作文進(jìn)步的歷程。另外，在班級(jí)編輯學(xué)生自己的優(yōu)秀作文集，每學(xué)期上下兩輯，師生共同設(shè)計(jì)封面，插圖，學(xué)生、老師、家長(zhǎng)共同欣賞，評(píng)價(jià)；鼓勵(lì)學(xué)生向小學(xué)生報(bào)刊投稿，向?qū)W校的《春芽報(bào)》，“七色光”播音室投稿，參加各類作文競(jìng)賽，都是讓學(xué)生享受作文成功喜悅的好辦法。

　　高明的教師會(huì)讓學(xué)生在不知不覺中學(xué)會(huì)作文，寫出文通字順、表達(dá)真情實(shí)感、充滿童趣的習(xí)作來。并且在不知不覺中開始喜歡作文，樂于作文，這是我們每位語文教師始終追求的一種小學(xué)生作文教學(xué)的境界。深入到兒童的內(nèi)心世界，了解孩子、理解孩子，知道什么是孩子所喜歡的，所樂于接受的，在作文教學(xué)中真正地關(guān)注孩子，關(guān)注孩子的發(fā)展，才能幫助孩子們克服怕作文、煩作文的心理。這樣努力去做了，你就會(huì)發(fā)覺你的作文教學(xué)己經(jīng)漸入佳境了。

心理的作文篇4

　　今年假期里，我讀了《教育中的心理效應(yīng)》。之前，我對(duì)那些枯燥的、抽象的心理定律常常望而生畏，所以很不喜歡心理學(xué)。但是讀完了此書以后，反倒覺得心理學(xué)中的現(xiàn)象饒有興趣。

　　這本書是北京師范大學(xué)心理學(xué)教授、博士生導(dǎo)師——?jiǎng)⑷宓滤脺\白的語言、生動(dòng)的故事、有趣的實(shí)驗(yàn)以及鮮活的案例來介紹、演繹那些嚴(yán)肅的、科學(xué)的心理學(xué)規(guī)律、效應(yīng)和法則，書中精心挑選了64條心理學(xué)的規(guī)律和效應(yīng)，分為教學(xué)、教育和管理三個(gè)部分。閱讀此書，激活了我本身的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)了我探究的興趣，一個(gè)一個(gè)故事看下來，一個(gè)一個(gè)效應(yīng)讀下來，感覺自己在學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)的同時(shí)，頓時(shí)豁然開朗了許多，受到了智慧的啟迪，心靈的震撼。

　　書中給我印象最深的.是“超限效應(yīng)”。它是指刺激過多、過強(qiáng)或作用時(shí)間過久，從而引起心理極不耐煩或逆反的心理現(xiàn)象。在我們的日常教育中經(jīng)常出現(xiàn)類似的現(xiàn)象。如：老師上課拖堂、用同樣的方式反復(fù)傳授同一內(nèi)容、放學(xué)時(shí)學(xué)生都準(zhǔn)備收拾書包了老師還在不停地布置作業(yè)、對(duì)學(xué)生犯下的錯(cuò)誤一次兩次地批評(píng)教育……這樣做其結(jié)果卻是學(xué)生對(duì)于學(xué)習(xí)的興趣減少了，學(xué)習(xí)效率降低了，而學(xué)生對(duì)于老師的重復(fù)批評(píng)教育不但沒有反省和改正，反而出現(xiàn)了逆反心理。

　　作為教師，在教育和教學(xué)中都要注意避免“超限效應(yīng)”。教學(xué)中應(yīng)該充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，而不是一味地填塞。教育學(xué)生時(shí)也要盡量避免超限效應(yīng)在批評(píng)中出現(xiàn)。當(dāng)學(xué)生犯了一次錯(cuò)，只能批評(píng)一次。千萬不要對(duì)同一學(xué)生的同一件錯(cuò)事，重復(fù)同樣的批評(píng)。如果一定要再次批評(píng)，也千萬不要重復(fù)同樣的方面、同樣的角度、同樣的批評(píng)語句，應(yīng)該換個(gè)角度進(jìn)行批評(píng)，這樣學(xué)生就不會(huì)覺得同樣的錯(cuò)誤一再被“窮追不舍”，厭煩心理、反抗心理就會(huì)隨之減低。中國繪畫講究“疏可走馬，密不透風(fēng)”。“疏可走馬”指的就是“布白”。而教育也應(yīng)該講究“布白”的藝術(shù)，注意“度”，讓學(xué)生自己去思考、去反省。就如我們成語“過猶不及”、“適可而止”、“物極必反”，其實(shí)正是“超限效應(yīng)”的最好詮釋。

　　這本書就是從理性的層面上保證我們的教育行為充滿智慧。我將常常“溫故而知新”，利用心理學(xué)的知識(shí)使自己在教育教學(xué)中更進(jìn)一步！

心理的作文篇5

　　多可憐的孩子啊，他還那么地年輕，想必還沒有成家吧？唉，多虧了這些紅軍啊！他們不屬于南斯拉夫，是蘇聯(lián)紅軍，卻心甘情愿地幫我們打這些該死的德國人，要時(shí)刻冒著生命危險(xiǎn)，可他們?nèi)圆慌拢耘f寧愿幫助我們，多么可親可敬的人兒啊！

　　我知道你們又失去了一位好戰(zhàn)士，心里特別難過，我也同樣心痛。你們這些孩子真不簡(jiǎn)單啊！為了打擊法西斯，年紀(jì)輕輕就離開了父母，在異國他鄉(xiāng)浴血奮戰(zhàn)……我的孩子也曾馳騁在沙場(chǎng)上，如今，卻已英勇捐軀……孩子們啊，以后的戰(zhàn)斗將會(huì)更加兇險(xiǎn)。勇敢些，父母的心總伴隨著你們沖鋒陷陣；小心些，父母放不下的心還在等待你們的凱旋呀！我祝福你們！我抬起頭看了他們一眼，他們各個(gè)精神抖擻，只是戰(zhàn)火的`硝煙讓他們俊俏的臉龐上涂了一層漆黑，可明亮的眼睛里卻透露出了仇恨與善良，我知道這矛盾的眼神里蘊(yùn)涵著什么。我在心里默默的祝福，愿上帝保佑他們?cè)缛杖〉脛倮Ｓ铀麄兡軌蚱桨不钪Ｎ疑钌畹木狭艘还驗(yàn)樗麄兊挠⒂伦屛腋袆?dòng)……

　　齊賢鎮(zhèn)中初一:倪書城

心理的作文篇6

　　心理咨詢師，一個(gè)讓人向往的職業(yè)，卻未必是讓人想去見的人，可我卻見過一位心理咨詢師。

　　我一直覺得自己沒有問題，只是成績(jī)漸漸下滑了而已，心情變得有些郁悶而已，但是，我的父母卻硬要興師動(dòng)眾，幫我預(yù)約了心理咨詢師。我如約走進(jìn)了心理咨詢室，映入眼簾的不是想象中黑暗的屋子，而是擺設(shè)很淳樸的居家室，還有一張書桌，擺放了各式書籍，在書桌邊放了兩張凳子，一張紅，一張藍(lán)，這是比較引人注目的。

　　我依舊塞著耳機(jī)，站在書桌旁等下咨詢師。不久，一個(gè)特年輕貌美的'女人進(jìn)來了，她笑盈盈的走了過來，讓我隨便坐。我有點(diǎn)心不在焉的隨意坐下了，盯著她看著。她知道我在看她，依舊笑著說:“怎么?看著我這么年輕，不是你想象中的樣子，讓你失望了啊?”我本無心聊天，被她那么一說，直接點(diǎn)出了我心里所想，我的確覺得會(huì)是一個(gè)上了一定年紀(jì)的。

　　話匣子漸漸的在她的帶入下，不知不覺打開了，她竟然一針見血的道出了我成績(jī)下滑的真正原因，至今我都不知道，她怎么能從與我聊天中就看出我的心里。確實(shí)，我因?yàn)樽约喊祽俚膶?duì)象，最近有了女朋友，而變得特別的煩躁，從而導(dǎo)致無心學(xué)習(xí)。我不禁在心里暗暗佩服起她來。

　　除了能看透人心，她還在聊天中轉(zhuǎn)變了我的觀念，以往我是選擇自暴自棄的方式，心想反正得不到了，家長(zhǎng)也不會(huì)同意。不料，她竟然支持我去喜愛一個(gè)男孩，她讓我明白喜愛一個(gè)人就要變成那個(gè)人所喜愛的模樣，和他匹配起來，讓自己和他一樣優(yōu)秀。我怎么之前沒有想到，我應(yīng)該變得越來越優(yōu)秀才有可能得到他的賞識(shí)呢?

　　從心理咨詢室出來，煩躁的情緒一掃而光，本來不待見的心理立馬變成了，還想繼續(xù)和她一起分享我的故事，渴望有她來引導(dǎo)我。第一次見咨詢師，感覺咨詢師就是一個(gè)神奇的魔術(shù)師，不知不覺間把你看透，再變成醫(yī)生，幫你醫(yī)治，太神奇了。

心理的作文篇7

　　試前的心理壓力其實(shí)是考試焦慮的表現(xiàn)，心理學(xué)研究證明，絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，這屬于正常現(xiàn)象。適度的焦慮可以維持考生的興奮度，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度等，是很有好處的。

　　但是如果考試焦慮過于嚴(yán)重，則會(huì)影響到復(fù)習(xí)過程，并且影響到考試發(fā)揮。因此，考生需要對(duì)考試焦慮進(jìn)行識(shí)別，并在需要的時(shí)候?qū)で笮睦碜稍儐T和醫(yī)生的幫助。考試焦慮在生理上的表現(xiàn)主要有：心率加快、呼吸加劇、腸胃不適、多汗、尿頻、頭痛、失眠、頭腦一片混亂或空白等。在心理上則表現(xiàn)為很多擔(dān)心，例如：擔(dān)心考試時(shí)自己有一大堆題目不會(huì)寫，擔(dān)心以前念過的`書想不起來，擔(dān)心考?jí)牧吮桓改肛?zé)罵……

　　如果只是有些擔(dān)心，但是以上的癥狀不明顯的話，可以自己學(xué)習(xí)一些心理調(diào)試的方法來緩解焦慮的程度，比如在覺得擔(dān)心和焦慮的時(shí)候做深呼吸：深深地吸進(jìn)一口氣，再慢慢地呼出來。或者緊緊地握住拳頭，再慢慢地放開。或者多對(duì)自己說一些積極的話，比如“我一定行”、“我復(fù)習(xí)得很好，一定沒問題”等。