【熱門】心理的作文合集9篇
在學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家都不可避免地要接觸到作文吧，作文一定要做到主題集中，圍繞同一主題作深入闡述，切忌東拉西扯，主題渙散甚至無主題。你寫作文時總是無從下筆？下面是小編幫大家整理的心理的作文10篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
心理的作文 篇1
今天發(fā)來通知，我孫鶴源獲得了全國作文大賽一等獎，明天就要頒獎了。
這時，正在上語文課，我胳膊拄著桌子，正醞釀著明天穿什么好看的衣服呢。不能穿灰姑娘的衣服，起碼也要穿公主裙！明天我不能披頭，這樣顯得不莊重，那就盤頭吧，盤頭比較哦啊有氣質(zhì)。不能穿運動鞋，要穿高跟鞋吧！
明天，我將是全國的小名人，也是全國最漂亮的小學(xué)生了。哈哈，我在市政府的大廳中，坐在第一排，第一個點到的就是我。一叫到我，我激動得快要哭出來了，卻佯裝鎮(zhèn)定，昂首挺胸地走上領(lǐng)獎臺。我站在臺上，舉著獎杯，臺下的觀眾紛紛投來羨慕的目光。我在臺上的一邊站著，臺下的觀眾看著臺上，我簡直掉進了蜜罐里一樣。
“孫鶴源！”語文老師大喝一聲。我被驚醒了，“你雖然成了榮獲全國作文一等獎中的一員，但是你不能不聽課呀！”老師說的這幾句我一句都沒聽進去，同學(xué)們下課對我說：“你也太驕傲了……”
心理的作文 篇2
今天上完大學(xué)生心里健康教育中心門口，感覺又學(xué)到了很多的東西。
然后終于想得明白為什么這么多天自己情緒那么不穩(wěn)定，然后一直有那么多的煩惱縈繞著自己，都是因為呢，一個爭強好勝的心，太缺乏安全感，導(dǎo)致我現(xiàn)在的壓力都非常大。
可是媽媽說的很對，平凡的普通人過的一樣幸福，又何必總是那么焦急，那么跟自己過不去呢。
然后看到那個名牌大學(xué)的碩士，干了一年的工作就過勞死了。我想我寧愿不要那樣的名分和榮譽也不愿意讓自己因此就這么短命。
也許我們不來到這里，根本就沒有什么特別值得炫耀的機會。但是一路上邊走邊聽說邊的學(xué)到很多東西，也是一種很好的機會吧。
不管怎么說我很喜歡現(xiàn)在的這種狀態(tài)，從心理上來說很多東西原來是會被影響的。對不是說你，因為有什么事情，然后就影響了自己情緒而說當(dāng)你聽悲傷的歌曲，看悲劇的時候也會非常影響心情。
可以說在一定程度上我也找到了自己心里難過的根源。
很多東西并不是我們所想象的那么復(fù)雜，也不是說要一層又一層18個彎路才能夠發(fā)現(xiàn)事情的真相。
所以我們可以在一定程度上能夠認(rèn)識自己了解自己，那還是在這樣的過程當(dāng)中實現(xiàn)自己的夢想，有一定的難度，但是也不能因此而放棄，也不能再堅持的過路上就把自己給打敗了。
心理的作文 篇3
創(chuàng)造的生命
生命，對每一個人都是公平的，每個人都只有一次。當(dāng)它屬于我們的時候，我們應(yīng)該盡全力讓生命散發(fā)出耀眼的光芒。
燈光閃爍，掌聲雷動，盡管這不是最豪華的舞臺，盡管沒有太多的聚光燈，但這里有一群因可愛而美麗，因堅持而耀眼的生命。他們用身體、動作、表情書寫著自己的輝煌。這便是舞者。
剛開始，我總是不太習(xí)慣去了解這些用肢體語言說話的舞者，害怕聽到那一個個催人淚下的故事，看到那一張張辛酸的面龐和一道道深深的傷口。但當(dāng)我看到舞臺上那充滿希望的眼神和優(yōu)美的舞姿時，當(dāng)我也成為他們中的一員時，我發(fā)現(xiàn)我是多么的愚昧無知，多么的幼稚。雖然“臺上一分鐘，臺下十年功”。但是這是他們的選擇，是他們的愛好。既然從心理喜歡舞蹈，便不會去在乎臺下的辛酸，永遠呈現(xiàn)在大家面前的，是他們刻苦的結(jié)果，是他們最美麗的一面。
一直感動，感動于那份甜甜的笑，感動那追尋夢想的渴望。在那個屬于自己的斑斕的舞臺上，舞者伴著音樂，似乎給我們描述著他們內(nèi)心的世界。從舞姿中，講訴著快樂、傷心、憂愁、寂寞……
我看見了舞者的成功，舞者的執(zhí)著。舞者的堅韌、舞者的微笑。但他們曾經(jīng)的絕望，曾經(jīng)的灰心、曾經(jīng)的失落、曾經(jīng)的淚水卻無法得知。但我相信，舞者們會成功，因為心有多大，舞臺就有多大。
我們無法選擇生命，但可以創(chuàng)造生命，我們無法得知我們將要遇見什么，但我們可以用身軀撐起希望的明天。
敬畏生命，敬畏這平凡的美麗。
專家點評:
這篇散文立意深刻，富有豐富的意蘊，富有哲理，情感真摯。采用了順敘，敘事條理，娓娓道來。富有生活氣息，通俗易懂。文采斐然，抒情性很強，感情在結(jié)尾處得到了升華。
心理的作文 篇4
陽光是什么?是我們失敗時老師的理解鼓勵;使我們犯錯時父母的諄諄教誨;是我們生病時街鄰熱心的照顧;是我們摔倒時同學(xué)不棄的幫助……
奉獻是陽光。馬路永遠都是這么干凈，馬路兩邊的清潔工永遠辛勤，他們無畏嚴(yán)寒，無畏酷暑，無畏暴風(fēng)雪，無為沙塵暴，默默無聞的奉獻著，看馬路上浮動著的橘黃色，不正是驕陽嗎?他們的內(nèi)心中，奉獻的火種在燃燒。
禮貌是陽光。在公共汽車上不難看到這一畫面，一位年輕人，當(dāng)看到有老人。小孩或婦女上車時總是毫不猶豫站起來讓座。這時，每個人的臉上都泛著陽光，互相傳遞。發(fā)揚。
理解是陽光。兩代人之間免不了代溝，對待這一問題，理解最重要。父母理解孩子青春期的叛逆，孩子更應(yīng)理解父母良苦的用心。這陽關(guān)在這和諧一家炫舞，濃濃親情交織出美麗和諧的夢幻樂園。
關(guān)心是陽光。同在一個社區(qū)中，互相關(guān)心，互相幫助，幽幽的環(huán)境中勤勞樸實的一家人住在一起，一方有難，八方支援，營造良好的氣氛。這靜謐，這和脅，陽光照在每個人的心田。
陽光無處不在，無時不在，其實每個人都是陽光，只要人人都放射光芒，就能溫暖整個世界。
心理的作文 篇5
微笑人生
牙齒痛的人，想世界上有一種人最快樂，那就是牙不痛的人。
——蕭伯納
親愛的朋友，你快樂嗎？你是否總是緊縮眉頭？是否總是憂心忡忡？是否覺得人生乏味？
那就笑一笑吧！
笑，是心情愉快的表現(xiàn)，對于健康是有益的。
小則嫣然一笑，笑容可掬。大則是爽朗的笑，放聲的笑，不僅臉部肌肉動作，就是發(fā)聲器也動作起來。捧腹大笑，手舞足蹈，甚至全身肌肉、骨骼都動員起來了。
微笑既對身體有好處，也為自己贏得了他人心中良好的第一印象。
美國著名心理學(xué)家阿爾伯特·梅拉比爾進行過量化對比實驗，結(jié)果表明：與聲音或語言相比，人們的面部表情更有影響力。所以，如果你對自己的燦爛笑容沒有信心，那么最好對鏡子練習(xí)一番，或是趕緊找個朋友幫幫忙。
我們并非都是天生麗質(zhì)，但我們確實能讓自己在轉(zhuǎn)瞬之間變得更加迷人，只需要戴上這世界上最廉價的面具——微笑。微笑看起來不難，但也不像你所想像的那么簡單。
生硬的笑臉實在是件很糟糕的事情，你只看見嘴角在抽動，而不是整張面孔的配合。
你的真誠的笑容，代表著你對他人的友好和關(guān)心。你的笑容證明你溫暖和開闊的胸襟，會把信心帶給別人，同時也把關(guān)注的目光引向你自己。微笑讓他人如沐春風(fēng)，微笑，猶如一支興奮的動物。但要記住，真誠的微笑不僅僅是嘴唇的拉伸，就像老話所說是“用眼睛微笑”。
專家點評:
這是一篇抒情散文。作者以“微笑人生”為題，敘述自己對微笑面對生活的理解。文章短小精悍，語言流暢，情感真摯，細節(jié)描寫生動，富有豐富的意蘊，內(nèi)容充實飽滿。
心理的作文 篇6
今天晚上的心理課上，我們進行了一次有趣的情景表演。
上課之前，老師把我們所有人分成了三個小組，然后派組長上去抽簽，決定本小組表演的內(nèi)容。我們組抽到的是一個解決景區(qū)游客投訴問題的故事。
在組長的帶領(lǐng)下，我們很快分配好了角色，兩個溫柔的女生扮演姐姐和媽媽，兩個個子比較高的男生扮演弟弟和爸爸，剩下來的人就是景區(qū)的工作人員了。我們就怎樣才是最好的解決方法做了深入的探討，然后分別考慮了每種解決投訴方案的可能性，看著我們投入的討論，老師也過來在旁邊傾聽我們的討論。時間過的很快，馬上就要我們每組分別展示了，我們都很激動但是也很緊張，在短暫的表演時間過去以后，老師和同學(xué)都對我們報以熱烈的掌聲。
真的好有趣，希望以后多一些這樣的表演課！
心理的作文 篇7
我今天真?zhèn)模质歉畹绞至耍质强蘖藗z次，還說去摘橘子，可我，連這心情都沒有！
今天，我去摘橘子了！凌晨6點，我在床上打滾，來發(fā)泄出自內(nèi)心的興奮。一睡就是一小時，已到了7點了，我變身八爪魚，又是洗臉，又是找衣服，又是把書包里的東西倒出來，才興奮地去了。
無語啊，剛出門公交車就走了，我追啊追，追到車的后面，還差一步就到了，誰知車子“跑”了！我才急急忙忙地跑步去了聚的地方。
到了那，只見那像一盤散沙，跑的跑，跳的跳，用這來比喻恰當(dāng)不過了！YES！要出發(fā)了！我好不容易才擠上了車，坐到了一個靠窗戶的位置。一路上，看到了許多沙子，許多荒山，上面有人在改變它們的面貌，希望明年后的今天，這里是一片片小樹林……我在期待著，期待著荒山變樹林；我在期待著，期待著車子開快些；我在期待著，期待著快點到那個橘子林……
終于到了，剛下車看到的令我不可思議，還是一片土，就是土上長了一些橘子樹嘛，這是個不好的開始。劉老師要我們組隊，我是和黃厚翔他們一組，還以為班干部在一起會好許多呢，接著，我們開始吵了。
摘了幾個橘子后，我找到了一張桌子，于是，這便是我們的休息地。他們接二連三地來了，我本來是坐在何京鴻邊上的，可一眨眼的工夫，黃厚翔就搶了我的位置，何京鴻可以為我證明的，可他沒做聲，所以，我被冤枉了，只好哇哇大哭起來。旁邊的人都在為我遞紙，擦眼淚，安慰我等等一些感人的舉動，我哭的更厲害了，只好弄的他們忙手忙腳，我的內(nèi)心充滿感謝。
吃飯的時候，我特意買了一瓶營養(yǎng)快線，想不到王琪媛為了和我比，也買了一瓶營養(yǎng)快線，接著，我們這發(fā)生了一起“土匪”搶飯案。菜一來我們就瘋狂地搶，拼命地搶，直到?jīng)]有了為止。更開心的是，因為我說的一句話，胡緒文把嘴里的牛奶噴了出來。
吃完了，我們來到土地邊，挖起了紅薯，哇！何京鴻挖到了一個紅薯！胡緒文笑著走過來說：“這是我埋的紅薯！”我大笑起來。我學(xué)著他們有模有樣地拿著鐮刀劈木頭，最終以失敗告終，還留下了一起“血案”，手上多了一個傷疤，可憐可憐！我只好去一個阿姨那擦洛合碘，疼的我直叫。
要回家了，我又被齊君打了幾下，被許多人打了，他們說是我在擠，我在被他們擠！承受不住的壓力，變成了眼淚，一滴一滴地落下。車上，我一言不發(fā)，沉默著，沉默著，睡著了……當(dāng)我醒來的時候，陳晴雨睡在我的背上，我欣慰地笑了……
這是開心的活動呢，還是傷心的活動呢？
心理的作文 篇8
隨著新課程的改革和普及，外語教學(xué)中過去學(xué)生被動接受教學(xué)的情況逐漸發(fā)生了改變，如今的外語教育更多地開始以學(xué)生為主體。然而在當(dāng)前的外語學(xué)習(xí)中，很多學(xué)生由于個人心理及情感因素的差別，給外語學(xué)習(xí)造成了不小的壓力，也使得學(xué)習(xí)效果和質(zhì)量存在差異。本文主要以作文教學(xué)為探討對象，將教學(xué)心理學(xué)在外語作文教學(xué)中的應(yīng)用進行了分析，希望為教師工作著提供參考。
一、教學(xué)對象個體的差別
教育心理學(xué)主要還是以教學(xué)對象的心理分析為基礎(chǔ)，而每一個教學(xué)對象在個體的心理、智力還有能力上都是存在差異的。智力因素主要受先天影響，而心理狀態(tài)則基本上都由后天環(huán)境產(chǎn)生，由于遺傳和生活環(huán)境的不同，教學(xué)對象在智力和心理上是差別很大的，沒有有著完全相同心理的兩個人。有的學(xué)生對外語學(xué)習(xí)有著濃厚的興趣，學(xué)習(xí)起來也十分輕松，而有的學(xué)生即便在外語學(xué)習(xí)上下盡苦功，結(jié)果還無法取得其他學(xué)生輕松就能取得的成績。這些智力上的差別給學(xué)生心理會造成嚴(yán)重的障礙，從而干擾正常的外語教學(xué)。同時外語教學(xué)中，學(xué)生的心理素質(zhì)也是影響教學(xué)質(zhì)量的一個重要因素，主要體現(xiàn)在面對挫折與壓力上。在挫折和巨大的壓力面前，有的學(xué)生依然能夠保持冷靜，從容處理，而也有很多學(xué)生無法積極面對，輕易放棄外語學(xué)習(xí)，這些都是外語教學(xué)中由于學(xué)生心理因素的差異而面臨的困難。除此之外，學(xué)生的認(rèn)知能力也會對外語教學(xué)造成影響。在學(xué)習(xí)不屬于漢語類語言體系的外語時，不同的學(xué)生會有著不同的認(rèn)知，有的學(xué)生覺得外語學(xué)習(xí)沒有多大用處，因此對外語學(xué)習(xí)比較忽視，也有學(xué)生以扎實掌握其他幾門外語為目標(biāo)，在外語學(xué)習(xí)中盡心盡力。教學(xué)對象擁有的心理狀態(tài)和認(rèn)知能力，在很大程度上會對他們的學(xué)習(xí)成果和外語的`教學(xué)質(zhì)量造成決定性的影響，需要引起重視和思考。
二、外語教學(xué)心理學(xué)的歷史和發(fā)展
心理學(xué)作為一門研究人類心理特征和規(guī)律的科學(xué)，可以說在任何領(lǐng)域都能得到應(yīng)用，而將心理學(xué)和外語教學(xué)相結(jié)合得到的外語教學(xué)心理學(xué)，已經(jīng)有了很長的歷史了。外語教學(xué)法中的直接法的理論基礎(chǔ)就是馮特的構(gòu)造主義，主要通過模仿，借助感覺而不是思維來對外語進行學(xué)習(xí)，強調(diào)對外語多次運用進而變得熟練，才能算是真正學(xué)會了語言。在17、18世紀(jì)誕生了翻譯法，此時心理學(xué)已經(jīng)逐漸有了科學(xué)雛形，官能主義心理學(xué)則認(rèn)為語言學(xué)習(xí)要能夠?qū)追N官能起到鍛煉作用，因此外語教學(xué)要重視語法學(xué)習(xí)和閱讀能力的培養(yǎng)。二戰(zhàn)時期的美國，出現(xiàn)了以聽說法為代表的外語學(xué)習(xí)方法，以生物的“條件反射”原理為基礎(chǔ)，后來逐漸發(fā)展成了行為主義。上世紀(jì)60年代，受到現(xiàn)代語言學(xué)和信息加工理論的影響，外語教學(xué)中出現(xiàn)了以認(rèn)知心理學(xué)為基礎(chǔ)的認(rèn)知法，認(rèn)為掌握語言規(guī)則才是學(xué)習(xí)外語最重要的方法，模仿并不能為真正學(xué)會外語提供幫助。經(jīng)過數(shù)個世紀(jì)的發(fā)展，如今的外語教學(xué)中，依然存在行為主義的影子，而認(rèn)知教學(xué)法也正不斷發(fā)展，并得到越來越廣泛的應(yīng)用。了解外語教學(xué)心理學(xué)的發(fā)展歷史和不同教學(xué)方法的特點，對于作文教學(xué)有著重大的意義。
三、外語教學(xué)心理學(xué)在作文教學(xué)中的運用策略
外語教學(xué)心理學(xué)雖然有著眾多的方法，但就作文教學(xué)來說，學(xué)生的焦慮心理和不自信產(chǎn)生的自卑心理是外語作文教學(xué)中的主要障礙，要想克服寫作中的困難，需要對學(xué)生的寫作不良心理進行分析，然后依據(jù)教學(xué)心理學(xué)原理采取相應(yīng)措施，來提高作文教學(xué)的質(zhì)量。
1.當(dāng)前外語作文教學(xué)中學(xué)生存在的心理障礙。就目前來看，在外語學(xué)習(xí)中，學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮以及自信的不足是作文教學(xué)的主要心理障礙，下面從教學(xué)心理學(xué)的角度來對兩種不良學(xué)習(xí)心理進行分析。
（1）焦慮心理。在心理學(xué)上，焦慮被認(rèn)為是對不順心生活狀態(tài)的一種情緒上的反應(yīng)，焦慮主體迫切想要解決問題，去除危險，但是卻總是無能為力。這個定義放到外語作文教學(xué)上來說，則可以說是學(xué)生在寫作上存在困難，想要寫出好作文但是沒有方向，從而在心理上產(chǎn)生焦慮，這種心理在考試中的限時寫作中尤為顯著。在焦慮心理得不到適當(dāng)處理的條件下，學(xué)生對外語寫作開始產(chǎn)生回避的行為，表現(xiàn)為不想繼續(xù)寫作，不采取相應(yīng)的手段去學(xué)習(xí)和提高自己的寫作能力，這也是焦慮對外語學(xué)習(xí)妨礙性的體現(xiàn)。適當(dāng)?shù)慕箲]可以讓學(xué)生去更加認(rèn)真地對待寫作，但是過分焦慮則會給學(xué)生的寫作造成障礙，影響學(xué)生正常寫作水平的發(fā)揮，如果對焦慮心理不能進行正確的處理，對外語的作文教學(xué)將會非常不利，并且還可能使學(xué)生對自己的外語寫作能力不夠自信，進而產(chǎn)生自卑心理，從而造成更大危害。
（2）自卑心理。自卑心理產(chǎn)生的來源是學(xué)生的自尊心沒有得到足夠的滿足。在外語學(xué)習(xí)中，每個學(xué)生一般都會給自己定下目標(biāo)，或者說對自己有著學(xué)習(xí)上的期望。但是由于各方面的原因，學(xué)習(xí)成果沒有達到想象中的要求，于是使學(xué)生不能肯定自我價值，對自己的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生不自信的心理，心理脆弱的學(xué)生還會發(fā)展成自卑心理，這對外語學(xué)習(xí)是有著很大的不良影響的。外語寫作教學(xué)質(zhì)量很大程度上取決于學(xué)生自身的情感認(rèn)知，如果學(xué)生對自我不夠自信，就沒有可能寫出高水平的作文，然后進一步形成惡性循環(huán)，使得學(xué)生一直在陷在不自信的泥淖中不能脫身。
2.外語教學(xué)心理學(xué)的運用策略。
（1）重視寫作之前的構(gòu)思教學(xué)。構(gòu)思是進行外語作文寫作之前的一個十分重要的步驟，也是最容易受學(xué)生心理影響的環(huán)節(jié)，在平時的外語教學(xué)中教師需要對學(xué)生的構(gòu)思做好正確的引導(dǎo)，使學(xué)生更容易向?qū)嶋H寫作順利過渡。在現(xiàn)階段的外語教學(xué)中，正是因為學(xué)生不善于去分析作文題目，挖掘?qū)懽魉夭模圆艑?dǎo)致了焦慮心理的普遍產(chǎn)生。所以教師在教學(xué)生基本的寫作要求和方法之外，也不能忽視教會學(xué)生如何去對作文進行構(gòu)思，這樣才能使學(xué)生擁有一個更穩(wěn)定的寫作心態(tài)。
（2）幫助學(xué)生提高自我認(rèn)知。學(xué)生的自我肯定是擁有健康學(xué)習(xí)心理的最大前提，如果外語教師在教學(xué)過程中，能夠設(shè)置一些恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)挑戰(zhàn)性任務(wù)，并引導(dǎo)學(xué)生去達成要求目標(biāo)，長此以往就能使學(xué)生對自己的能力形成足夠的自信，培養(yǎng)學(xué)生的自我認(rèn)知在一定程度上比一味傳授寫作技巧要有用的多，也能更有效避免學(xué)生寫作過程中不良心理的產(chǎn)生。
（3）改善教學(xué)評價方式。在過去的教學(xué)評價中，外語教師一般都處在監(jiān)督者和評判者的地位上，這樣容易導(dǎo)致學(xué)生從教師的角度來對自我進行評價，從而使學(xué)生平時的寫作學(xué)習(xí)都是以達到教師要求為目的，不能得到實質(zhì)性的提高。教師要改善教學(xué)評價和反饋方式，以更親近的態(tài)度去和學(xué)生討論外語的作文寫作，拉近和學(xué)生之間的距離，讓他們認(rèn)識到外語作文寫作并不是一件十分困難的事，從而減輕他們的寫作壓力，獲得更好的寫作心理狀態(tài)。教師恰當(dāng)?shù)脑u價和反饋，能夠?qū)W(xué)生心理起到正確的引導(dǎo)作用。
四、總結(jié)
外語教學(xué)心理學(xué)雖然已經(jīng)有了較長的發(fā)展歷史，并且在當(dāng)前得到了很廣泛的應(yīng)用，但是教師在寫作教學(xué)的過程中，還是要根據(jù)實際情況來選擇合適的方法，認(rèn)真分析學(xué)生的心理狀態(tài)，采取合適措施引導(dǎo)學(xué)生擁有健康、自信的寫作心理，從而提高外語作文的寫作能力和水平。
心理的作文 篇9
無可否認(rèn)，我們生活在一個比前輩們更美好的時代，但與此同時，我們也需要為擁有的物質(zhì)生活付出高昂的代價：超負荷的工作量、頻繁加班、沒完沒了的應(yīng)酬等等，平時大家常掛嘴上的就是“忙”和“累”。在這種高節(jié)奏、重壓力的現(xiàn)代生活中，各種生理、心理問題也隨之相伴產(chǎn)生，現(xiàn)代人常覺得焦燥、煩悶、失眠、抑郁，嚴(yán)重的甚至覺得生活無味、生命無意義。
那可以如何管理好自己的情緒呢？之所以用“管理”，是為了避免走入“壓抑”的誤區(qū)：有不少人對于生氣、憤怒、難過等所謂的“負面”情緒，習(xí)慣以“意志力”硬壓抑下去，以為它會慢慢自然消失。其實絕非如此，情緒的能量不去處理，它就會累積、轉(zhuǎn)化，并常常在你意想不到的狀態(tài)下爆發(fā)出來。因此情緒管理并不是一味地壓抑，而更需要疏導(dǎo)與化解。
管理情緒的第一步，我們需要去覺察自己當(dāng)下的情緒并承認(rèn)它、接納它。任何的情緒，都是我們?nèi)诵缘囊徊糠郑紤?yīng)該真實呈現(xiàn)、坦然面對。舉個簡單的例子：當(dāng)小男孩難過哭泣時，大人常常說的話是：男孩子要勇敢，不可以象女孩子那樣哭鼻子！帶著這樣的概念，小男孩長大成人后，自然會竭力回避、壓抑難過的情緒，可是現(xiàn)實生活中種種大事小事都可能引發(fā)傷心、難過的感覺，既然男人不應(yīng)該落淚，那它就只能轉(zhuǎn)化為其它的形式比如暴躁易怒。
情緒管理的第二步是去了解自己的情緒從何而來。先簡單介紹心理學(xué)上的“abc”理論。“a”代表某個事件；“c”代表情緒。我們往往以為是“a”導(dǎo)致了“c”，比如“你這句話(a)讓我很生氣(c)。”但是不妨仔細想想，既然同樣的“a”對于不同的人并不會導(dǎo)致同樣的“c”，由此可見真正讓我們產(chǎn)生情緒的另有一個介質(zhì)“b”，即我們每個人對該事件的解讀、看法，它與我們一路走來所積累的經(jīng)驗、觀點乃至價值觀密切相關(guān)。既然了解了其中的關(guān)鍵點在于自己的“b”，那不妨去探尋讓自己產(chǎn)生如此強烈情緒的“b”是否合理？如果過于片面、極端，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整一下“b”，自己的“c”也會跟著隨之變化。比如一樣是接到臨時加班通知，如果“b”是“老板又在剝削我、我真是倒霉”，那接下去的加班時間一定很郁悶；如果“b”是“看來老板還是離不開我”，那就會忙并小小得意著。所以說，面對同樣的問題，生氣或者微笑，完全由您自己選擇。
情緒管理的第三步是嘗試著以適當(dāng)?shù)姆绞絹肀磉_情緒，這既可以緩解自身的壓力，又可以拉近與周圍人之間的心理距離。比如面對工作上的巨大壓力，與其通過板著臉、不分青紅皂白地呵斥屬下的不得力來發(fā)泄，不如真實表達“這項工程那么復(fù)雜，而給到我們的時間又很有限，確實有相當(dāng)難度，我感到很焦慮，也有點擔(dān)心，幸好有你們這些有經(jīng)驗的下屬幫忙，讓我心里踏實不少。”想來下屬聽到上級如此誠懇、真實的分享，感覺會舒服很多，會愿意更努力地承擔(dān)起自己的那部分責(zé)任。
情緒管理的第四步，疏導(dǎo)、緩解內(nèi)心積累的令自己不舒服的情緒。方法很多，找到適合自己的就行。最簡單有效的途徑有四個“出來”：說出來；寫出來；畫出來；唱/喊出來。也可以通過鍛煉如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。此外，還可以聽音樂、散步、逛街、做按摩、靜心冥想、點香熏等等。
總之，我們是情緒的主人，只要我們愿意去面對原本就屬于我們自己的各種情緒，就有能力去管理它們，而非為情緒所控制。
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