驚蟄養生注意哪些問題

時間：2020-11-18 15:00:20 節日常識我要投稿

驚蟄養生注意哪些問題

　　驚蟄節氣，也是養生保健的好時節。下面和小編一起來看驚蟄養生注意哪些問題，希望有所幫助！

驚蟄養生注意哪些問題

　　驚蟄時節養生應慎防風

　　農諺道"驚蟄刮北風，從頭另過冬;驚蟄吹南風，秧苗遲下種"，可以看出驚蟄是多風的節氣。中醫講"風為百病之長"，驚蟄氣溫明顯變暖，空氣濕度增加，萬物復蘇，病毒、細菌也開始大量繁殖，要注意預防外感疾病(流感、流腦、水痘等)的發生。身體平素虛弱的人應避免去公共場所，注意個人衛生，保持室內空氣清新，適當曬曬太陽，平時常揉風府穴(后發際正中直上1寸)，以提高身體抵御病邪的能力。

　　驚蟄時節養生應動得法

　　驚蟄時節，生機盎然，人體陽氣上升，各個器官組織機能想要充分活躍起來，就需要均衡得法的運動。具體來講，要求人們不只是簡單地動起來，還要各種運動相結合。比如慢跑、打球，鍛煉身體四肢;下棋、打牌，鍛煉頭腦醒神;聽音樂、唱歌，愉悅一下內心。全身心地動起來，不知不覺間，氣血便運行暢達，新陳代謝加快，身體健康無恙。

　　驚蟄時節養生應多吃梨

　　驚蟄時節，依然有春季前兩個節氣的特點---乍暖還寒。此時氣候相對干燥，人很容易口舌干燥，飲食上可選多汁性寒味甘、有潤肺滋陰功效的梨。民間素有驚蟄吃梨的習俗，寓意開啟一年離開家人、努力工作的行程。吃法上可以煮冰糖雪梨當茶飲，潤肺止咳的效果很好。驚蟄各地桃花盛開，是桃花癬頻發的.時期，飲食上還可多吃胡蘿卜來防治皮膚過敏性疾病，同時易出現桃花癬的人要避免接觸花粉。

　　驚蟄養生要“兩護”

　　護肝臟

　　中醫養生講“春夏養陽，秋冬養陰”，這是我們的祖先在四時養生的基礎上提出的重要養生原則。中醫很早就提出“春宜養肝”的說法。春季只有保持肝臟的生理功能，才能適應自然界生機勃發的變化。驚蟄時節，肝之陽氣升發，易動怒，因此此時要戒暴怒，更忌心懷憂郁，要做到心胸開闊樂觀，遇到事情，要控制情緒，忌妄動肝火。如體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃的陰虛之人。飲食原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些海參、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣之品應少吃。體育鍛煉時不宜過激活動，太極拳是較為合適的運動項目。

　　護脾胃

　　驚蟄時節在飲食上應適當食用辛溫升散的食品，如麥、棗、豉等，而生冷黏雜之物則應少食，以免傷害脾胃。如形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘痰濕的人。飲食應該多吃健脾利濕，化痰祛濕的食物，少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。應長期堅持散步、慢跑、球類等活動，增強體質。

　　驚蟄時節保健養生要遵循以下四大要點：

　　一、預防疾病

　　正氣內存，邪不可干。”意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。

　　精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。

　　春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。驚蟄時節，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病

　　二、運動方面

　　《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。

　　所以，這個時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。

　　三、起居方面

　　驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。