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秋季防病該怎樣關注飲食起居

時間:2022-06-30 06:12:35 安全知識 我要投稿
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秋季防病該怎樣關注飲食起居

  一日三餐是每個人每天都必不可少的,但是如果不注意飲食衛生,誤食了過期變質的食品就會引起食物中毒。下面和小編一起來看秋季防病該怎樣關注飲食起居,希望有所幫助!

秋季防病該怎樣關注飲食起居

  胃腸要保暖

  人體受到寒冷刺激后,常常導致胃腸病發生或復發。其原因有:

  一、蚊蠅在秋季有“垂死掙扎”現象,凡吃了被蚊蠅污染過的食品,人就容易因胃腸道感染而腹瀉。

  二、天氣涼爽,食欲增加,加之瓜果大量上市,有人就暴飲暴食,致使胃腸負擔加重,功能紊亂。

  三、晝夜溫差較大,易引起腹部著涼,誘發結腸過敏,使腸蠕動增強而導致腹瀉。

  “保胃戰”的關鍵環節是以飲食調養為主。膳食合理,定時定量,不吃生冷、過熱、過硬、油膩和刺激性食物,這樣利于消化吸收,減輕胃腸負擔。要戒煙限酒,保持胃酸分泌的節律性,保護胃黏膜,防止產生潰瘍。患有慢性淺表性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,運動出汗后洗澡別貪涼,根據自己的體質調節水溫,否則容易引發胃痙攣而疼痛。另外,加強體育鍛煉,提高人體對氣候變化的適應能力,有利于改善胃腸道的血液循環,增強體質,能有效減少疾病的發生概率。

  夜間睡覺莫受風

  秋季夜間天氣已涼,但有些人還是習慣開著電扇入睡,讓風直吹面部、腹部,加上窗外涼風“助陣”,再沒蓋好被子,從外因上形成寒氣加重的環境。從內因上講,人在睡眠中各種器官活動減弱,免疫功能降低,細菌、病毒乘虛入侵,導致翌日全身酸痛,困乏無力,有人還會出現咽炎、扁桃體炎、偏頭疼、肺炎、面癱等病癥。

  秋天睡眠保健不能忽視:

  一是應根據天氣預報,注意適時增減衣服,入睡蓋被。

  二是保護呼吸道黏膜不受天氣乍暖乍寒的刺激,防止細菌從呼吸道入侵引起感冒。

  三是有哮喘、風濕、潰瘍病的患者特別注意保護肌體不受風,防止舊病復發。

  過敏又到頻發時

  節氣的更換使得周圍環境出現許多肉眼看不見的細微改變,如溫度、濕度、浮塵、落葉、昆蟲產卵、花草代謝等,都可能成為過敏原,使具有過敏體質的人群暴發秋季過敏癥。比如過敏性鼻炎,噴嚏、流涕不斷;過敏性結膜炎,眼睛干澀,紅腫流淚;過敏性皮膚病,身上起紅疹、濕疹,奇癢不止。

  這些因外界某種刺激而出現的變態反應,是因為人體免疫系統不適應環境改變,功能出現了失調。當免疫系統反應太弱時,人的整體抵抗力隨之下降,容易引起過敏。當免疫系統反應過強時,會導致免疫性疾病,如紅斑狼瘡、帶狀皰疹等。過敏者應遵醫囑服用脫敏藥物,遠離過敏原。此外,房間里應保持通風,勤換衣服,每天洗澡,過敏期避免吃辛辣食物,包括燒烤、海鮮及油膩食品。新裝修的居室,如出現過敏反應,應首先測試一下環境中的污染指數。

  秋天防燥從小事做起

  燥病的特征是出現各種干燥的癥狀:如皮膚皸裂、口鼻干燥、咽干喉癢、多發癤腫、舌干少津、大便秘結、毛發不榮、干咳少痰或痰中帶血絲等。

  秋天養陰防燥首先從小事做起:如果嘴唇干燥翹皮,不要用舌舔,這樣會加速水分蒸發;更不要用手撕,會導致疼痛和流血。應對著鏡子小心將皮剪掉,適量擦一些唇膏。腳部皮膚易發生皸裂者,秋初就應注意保護足跟,每晚泡腳,定期削去增厚的角質層,再涂油性護膚膏。少喝甜性飲料,多飲開水,保持汗腺和二便通暢,可以降火清心,起到“血液淋浴”的作用。合理安排生活節奏,早睡早起,利于舒肺,使機體津液充足,精力充沛。秋季是體能訓練的好時節,應在含氧量充足的地方加強心肺功能鍛煉,進行深呼吸、擴胸、跑步等,將對促進血液循環起到很好的作用。

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