鹽與健康作文

2017年鹽與健康作文精選

　　健康使我們生活更加美好，少食鹽，關注身體健康。小編收集了2017年鹽與健康作文精選，歡迎閱讀。

　　第一篇：鹽與健康

　　鹽是我們日常生活中不可或缺的物質，其主要成分是氯化鈉，因此鹽能給我們提供大量的鈉。

　　人不可一日無鹽，那我們人應該一天吃多少鹽呢?一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求。

　　世界衛生組織建議每人每天食鹽5克以下，我國推薦的是6克。經調查，我國人均每日攝鹽大約是12克，超標一倍!吃鹽越多，高血壓，胃病的發病率也會變高。鹽攝入越多，會消耗體內的鈣質，從而導致骨質疏松，鹽的主要成分是鈉，人體每排泄約1000毫克的鈉，便會消耗約26毫克的鈣。過多的鈉需要腎臟排泄，這樣會加重腎臟負擔，所以腎病患者一定要嚴格把控鹽的攝入量。高濃度食鹽會抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力;同時還可減少唾液，減少口腔內溶菌酶，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。 影響減肥。 吃鹽過多會使水分過多停留在體內，形成浮腫。吃鹽還會促進食欲，對想減肥的人來說絕對是大忌。 鹽多皺紋多，如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，會導致面部細胞失水，造成皮膚老化，時間長了會使皺紋增多。生活中有許多“隱形鹽”易被忽視：一旦我們吃下去，它在無形中讓我們的身體攝入了許多食鹽，我們每天攝入的鹽中已經包括了這些“隱形鹽”。所以生活中也應當少食含鈉鹽量較高的各類調味料，比如醬油、番茄醬、辣椒醬等。還應盡量控制香腸、午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食制品和咸菜、醬菜、咸鴨蛋等腌制食品，因為它們含鹽量也特別多。 “應該提醒大家，某些甜品中也含鹽。”比如餅干、冰淇淋等甜味食品也都含鹽，因為奶酪、糕點成胚后儲存發酵前，要在表面抹上一層鹽來腌制，這是發酵和儲存的必備工序。吃的時候，鹽味已經被那股濃郁的酸甜味掩蓋住了，我們就沒有感覺到鹽的味道。 運動員常常劇烈運動時，身體會消耗很多鹽，運動員可以多吃一點鹽，而我們普通人還是要堅持不多吃鹽。

　　鹽不能吃太多，那我們是不是就少吃甚至不吃了呢?

　　食鹽中的鈉離子是神經系統中傳遞信息的必備物質，肌肉收縮和心臟跳動都與鈉離子有關。所以，人體缺鹽的話，神經系統就會非常虛弱，人就顯得沒有勁。

　　鹽不僅是重要的調味品，也是維持人體正常發育不可缺少的物質。它調節人體內水分均衡的分布，維持細胞內外的滲透壓，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進食欲;同時，還保證胃蛋白酶作用所必需的酸堿度，維持機體內酸堿度的平衡，和體液的正常循環。 人不吃鹽不行，吃鹽過少也會造成體內的含鈉量過低，發生食欲不振，四肢無力，眩暈等現象;嚴重時還會出現厭食、惡心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等癥狀。 身體中鹽的`含量較低甚至會引發癌癥的萌芽，因為鹽的攝入量不足，酸就會在部分細胞中聚積，細胞中的酸度含量過高，就會損害DNA的結構;缺鹽是骨質疏松癥的起因之一，血液中必須保證有一定量的鹽分，如果鹽分不足，就會從骨骼中汲取;夜晚感到肌肉抽筋往往是缺鹽的征兆，在流汗和排泄的時候，一部分鹽會隨著汗液和尿液一起排出體外;眩暈和昏厥可能也是因為身體缺水少鹽。

　　所以鹽與健康就是每天適量食鹽，不多吃也不少吃，才能使自己身體健康。這些關于鹽的知識，你都記住了么?

　　第二篇：鹽與健康

　　鹽是我們生活中不可缺少的調味品之一，號稱“百味之祖”，會讓食物變得有滋有味 。

　　今天，我們就來討論一下鹽與健康的問題。首先，我們先想一想鹽有什么優點呢?如果在日常生活中我們口腔潰瘍，可以調一點淡鹽水用來漱口，那樣可以起到殺菌消炎的作用;如果在夏天被蚊蟲叮咬了，可以在被叮咬處來回用鹽擦幾下，就可以止癢消腫;如果下水道反味，可以調一杯鹽水，順著下水道倒入，那樣臭味會減輕;平時用鹽水來泡腳，可以起到舒筋活血的作用;牙痛時，在蟲牙洞中放一粒鹽，可以止痛。

　　那么，鹽對我們的身體健康又有哪些危害呢?在人們生活日益提高的今天，對身體健康也越來越關注。世界衛生組織推薦每人每天食鹽攝入量應控制在六克以內，其實有的人也知道鹽過多食用會造成血管內壓力升高，阻力增大，使心臟負荷加重，久而久之，造成心臟肥大，心衰腎功能異常等難以治愈的疾病。只是覺得鹽少了，菜沒味道，口味是日積月累的習慣，為了自己與家人的身體健康，必須要有決心和耐心。我國居民85%死亡歸因于這些慢性病而心血管·腦血管病占40%，居死因首位，超過腫瘤。

　　春節，回到奶奶家，我問奶奶：‘‘您知道每天吃多少克鹽嗎?’’奶奶說：“我哪知道多少克，我又沒稱過。”我對奶奶說：“吃完午飯，我給您和爺爺開個小會，討論一下關于鹽與健康的`問題，好嗎?”奶奶眉開眼笑地說：”好啊!”吃過午飯，我大聲說：“開會了，今天我們要討論一下鹽與健康，你們都說一下覺得吃多少鹽合適?鹽吃多了對身體有哪些壞處?可以自由發言。"媽媽首先發言：”鹽吃多了會使血壓升高，還會得腦血管病。“奶奶在一邊笑著說：”我有時做菜鹽放少了，你爺爺還老嘮叨，嫌菜沒味道。“我頭頭是道地說：”爺爺，習慣是逐漸養成的，我們每天每人食鹽攝入量應控制在六克以內，也就是一瓶啤酒蓋那么多，年紀大的人為了健康，更要少食鹽。“全家人為我鼓掌，我也很開心能為爺爺奶奶上一堂有意義的課。

　　健康使我們生活更加美好，少食鹽，關注身體健康。

　　第三篇：鹽與健康

　　你們知道食鹽的危害嗎?如果不知道的,可肯定會說：“你的說的不對,如果對的話,你為什么還有許多農村人都說,我們只要多吃鹽力氣就會變大,所以我們要多吃鹽,因為只有這樣力氣才能變大.”許多農村人都說：“我們只要多吃鹽力氣就會變大,所以我們要多吃鹽,因為只有這樣力氣才能變大."下面,就讓我給你們講一講鹽的危害吧!

　　開門七件事：“柴米油鹽醬醋茶”,說明鹽是人們的必需品.宋朝大文學家蘇軾詩句,有“豈是聞韶解忘味,爾來三月食無鹽”.吃飯時菜里如果不放點鹽,即使山珍海味也如同嚼蠟.鹽不僅是重要的調味品,也是維持人體正常發育不可缺少的物質.它調節人體內水份均衡的分布,維持細胞內外的滲透壓,參與胃酸的形成,促使消化液的分泌,能增進食欲;同時,還保證胃蛋白酶作用所必需的酸堿度,維持機體內酸堿度的平衡,和體液的正常循環.人不吃鹽不行,吃鹽過少也會造成體內的含鈉量過低,發生食欲不振,四肢無力,暈眩等現象;嚴重時還會出現厭食、惡心、嘔吐、心率加速,脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等癥狀.古時候,荷蘭、瑞典等國對于觸犯刑律的人,就規定在一個時期內不準吃鹽,以作為懲罰.

　　但是,多吃鹽也對人體有害無益.科學家們研究的結果表明：鹽能使人體“水化”,就是說鹽對水有某種吸附力,人體內鹽分多了,要求水分也相應地增加,從而使過多的水分滯留在體內,因此引起高血壓.有人調查過日本東京北部地區居民的飲食習慣,他們平均每天吃鹽25克,患高血壓的`人占全體居民的30～40%;在世界的另一些地區,每天吃鹽只5～15克,患高血壓的只有8～10%;生活在北極圈的愛斯基摩人,每天吃鹽量低于5克,幾乎沒有患高血壓的.因此,專家們建議,成年人每天的吃鹽量,最好不要超過12克.

　　所以鹽吃多了病也來了.

　　所以,我要呼吁：“我們大家都應該少吃鹽,當然也不要多吃鹽,只有一天不超過6千克身體才會健康,所以為了讓我們的健康,就讓我們恰當的吃鹽吧!