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別為小事抓狂讀后筆記
快樂人生的法則
1、跟不完美和解；
2、活在當(dāng)下；
生命就是我們忙著做其他計(jì)劃的時(shí)候，所發(fā)生的一切。對(duì)抗恐懼的最佳策略就是，學(xué)會(huì)將你的注意力拉回目前。
3、大家都開竅了，只有你還沒有；
他究竟想教我什么？記住這句話、
4、創(chuàng)造“耐心練習(xí)周期”：好的，接下來這五分鐘，我不要對(duì)任何事情生氣，我要保持耐心。
5、請(qǐng)問自己，一年后你還會(huì)在乎這些事兒?jiǎn)幔?/p>
6、容許自己無聊；當(dāng)你讓心靈放個(gè)假，回來時(shí)它會(huì)更堅(jiān)強(qiáng)、更敏銳、更專注更有創(chuàng)意。
7、生命不是一樁緊急事故；就是庸庸碌碌的到死，工作也是做不完的。
8、每天安排一段安靜的時(shí)光；
9、察覺自己的情緒，不要被情緒低潮愚弄了；事實(shí)上，在你心情不好的時(shí)候，生活從來沒有所以為的那么糟糕。
10、練習(xí)毫無目的的善行。
11、練習(xí)謙虛：你越不需要向別人證明你自己，你的內(nèi)心就會(huì)越安寧。諷刺的是，你越不在乎認(rèn)可卻得到更多，下次有機(jī)會(huì)吹噓時(shí)，請(qǐng)克制這面誘惑。
12、避免在雞蛋里挑骨頭；當(dāng)你批評(píng)別人時(shí)，其實(shí)并不表示對(duì)方有什么毛病，反而泄露出你需要批評(píng)別人。你越少挑剔伴侶或朋友，就越能注意到你的人生有多棒。
13、想像玻璃杯已經(jīng)打碎了：當(dāng)你的本子打破時(shí)，這個(gè)哲理讓你信然可以保持心理的平衡。
14、把你的悲劇變成一出喜劇：當(dāng)你想悲劇時(shí)，告訴自己老毛病又犯了，又要上演肥皂劇了。這樣想你的生活就會(huì)開心起來的。
15數(shù)到十：配合著你的呼吸，將收到意想不到的結(jié)果。那就是消除憤怒。
16、想想你擁有什么，而非你想要什么：當(dāng)你把焦點(diǎn)放在你擁有什么，而非你想要什么時(shí)，你反而會(huì)得到更多。或許，這是你這一輩子第一次知道，滿足是什么意思。
17、把你的問題想成潛在的老師：當(dāng)我們接受問題為人生不可避免的部分，當(dāng)我們把它們視為潛在的老師時(shí)，我們肩頭就如釋重負(fù)。
18、安于“不知道”：事實(shí)上，我們不曉得將來會(huì)發(fā)生什么事，我們只是以為自己知道。我們常常把小事看成天下的事。我們?cè)谛闹邢胂癯鏊锌赡馨l(fā)生的可怕場(chǎng)景。大部分時(shí)候我們都錯(cuò)也。如果我們保持冷靜，向所有可能性敞開心胸，我們可以合理地推測(cè)，最后，一切終將安好。記住；或許是，或許不是。
19、傾聽你的感覺：負(fù)面的感覺并不需要研究和分析。當(dāng)你分析你的負(fù)面感覺時(shí)，結(jié)果只會(huì)愈分析愈多。
20、如果別人投一球給你，
你并不需要接住它。大部分人一天都要接好幾個(gè)球，如果接下所有的球，那么這個(gè)人一定會(huì)抓狂的。
21凡事都會(huì)過去
22、放棄多就是好的想法；當(dāng)什么東西可以讓你的生活過得更好的念頭浮上心頭時(shí)，請(qǐng)輕輕提醒自己，即使你得到你想要的東西，你也不會(huì)更滿足，因?yàn)楝F(xiàn)在想要更多的同樣心理作用，會(huì)讓你要得更多。
23、信任你直覺的心：你多久會(huì)對(duì)自己說一次這樣的話：“我早知道應(yīng)該那么做”？你的直覺是否經(jīng)常知道某些事情，卻讓思考說服自己做了相反的決定？信任你直覺的心，就像拆除享樂與智慧的柵欄。這是張開雙眼敞開心門的方法，可以通往你的智慧優(yōu)雅的最大資源。
24、在平凡中尋找不平凡之處：要換個(gè)思路考慮問題“你在做什么？”
25、把今天當(dāng)作最后一天來活，也許它就是！
26、給自己額外的十分鐘。不論你要做的是什么，都告訴自己，我要提早十分鐘到，而不要急急忙忙趕在最后一分鐘敲門。
27、原諒自己的情緒爆發(fā)。要原諒自己一個(gè)最快的方法是承認(rèn)自己一時(shí)情緒失控，而且提醒自己會(huì)再犯同樣的錯(cuò)，搞不好還會(huì)犯上幾千幾百次，不過沒關(guān)系，在這個(gè)迷局當(dāng)中，你已經(jīng)跳出正確的一步。當(dāng)你真的開始原諒自己時(shí)，你也會(huì)同時(shí)開始對(duì)人和氣有禮。無論如何，我太了解那種認(rèn)為自己是壞人的感覺了。我猜想如果你越能原諒息或別人的情緒爆發(fā)，你在家中就越不會(huì)為家庭瑣事而抓狂了！
28、家庭也需要上色
29、在日歷中留一些空白
30、不要等不幸發(fā)生后才懂得感恩
31、把混亂當(dāng)作一則笑話。
32、實(shí)行簡(jiǎn)單生活圈。
33、下一次你想與人分享白天的悲慘境遇時(shí)，試試看將它保留給自己。我猜想很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)有對(duì)心靈有療效的事情可做了！
36、不要被金錢打敗：其實(shí)擁有的越少，也許越幸運(yùn)。盡力而為，保持樂觀開朗的態(tài)度。
37、放下你的期待：別人并不是你，不要以自己的方式去要求別人，你說是嗎？呵呵
38、別為怪癖抓狂（其實(shí)我已經(jīng)夠抓狂了，呵呵）
39、千萬別說“忙死了”：否則你就真的“忙死了”。
40、想要保持清靜最好的解決辦法是視而不見，聽而不聞。