高能量姿勢讀書筆記（通用5篇）
認真讀完一本名著后，你有什么體會呢？需要寫一篇讀書筆記好好地作記錄了。可能你現在毫無頭緒吧，下面是小編為大家整理的高能量姿勢讀書筆記（通用5篇），歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
高能量姿勢讀書筆記1
當我們狀態好的時候，感覺做什么都很輕松，當狀態不好的時候，感覺做什么都很困難。狀態這個東西到底是什么？真的存在嗎？是不是偽科學？
《高能量姿勢》就是一本講述通過身體語言來改變自己生活狀態的書籍，讓我們從身體姿勢中獲得自信和成功。
一位心理學專家曾指出：無聲語言所顯示的意義要比有聲語言多的多，而且深刻�！陡吣芰孔藙荨防锼U述的內容就是運用肢體語言對自己產生正向積極的影響。我們知道在溝通中肢體語言是一種有力量的影響方式，它可以直接影響受眾的大腦和心里狀態。那么對自己使用高能量的肢體語言，同樣會起到極好的影響作用。一個自信的、擴展性的姿勢，能夠對我們的情緒和狀態產生神奇的積極影響。借助簡單的高能量姿勢，可以幫助我們迅速調整出更好的狀態，打造我們的強勢心理。
很早以前就聽過一種說法，會裝，比如裝著過好日子，有時候并不是一件壞事，但是要一直裝，裝到這種品質內外到你的身體，這就不僅僅是裝了。這和這本書提到的高能量姿勢所帶來的強大的心理暗示和改變自我意識的作用，是異曲同工的。
書中提到的強勢心理和弱勢心理，在工作中也是非常的常見。以簡單的壓貨來說，同樣的產品同樣的客戶，老手壓貨和新兵壓貨往往會有截然不同的結果。為什么會有不同的結果？很顯然，作為新人在和客戶溝通的時候，你可能會有弱勢心理，交談的時候會不自覺地透露出來，內心很擔心自己說錯話，擔心客戶提出的問題無法解答，在這樣的弱勢心理下，往往你實現不了目標。而相反，作為老手在和客戶溝通的時候，你可能會有一種強勢心理，因為你做了多了，什么情況都面對過來，客戶的問題，擔憂，拒絕你都能輕松應對，絕對的自信能讓你發揮真實的水平，得到想要的結果。所以我們的增長與鍛煉在于如何在看起來弱勢的情況下，能展現你強勢心理，達成目標。這時候高能量姿勢就能通過肢體語言對自己進行心理暗示，以達到改變自我意識的作用。
高能量姿勢讓你更有力量的原理是什么？通俗地來講，大家都知道身心統一，心可以影響身，開心的時候，人們喜歡旋轉跳躍，雙手雙腳會舒展開，占據更多的空間，即高能量姿勢。焦慮不安或心情低落的時候，人會不自覺地收縮自己，占據更小的空間，如蹲在臺階上，雙腿屈膝靠近胸部，頭放在膝蓋上，雙手交放在脖子上。這樣收縮自己占據更少空間的姿勢就叫低能量姿勢。身心是相互關聯的一個整體，既然心可以影響身，那么身同樣能影響心。
最后想說的是《高能量姿勢》這本書讀完后，最關鍵的是去實踐和運用，所有的改變都應源于對自我的認知和內心的渴求，成功的改變不是一蹴而就，而是每天的點點滴滴。
高能量姿勢讀書筆記2
最近接觸了不少的書籍，發現原來疫情真是吸收知識的好時機。這次的文章是結合《高能量姿勢》跟以往聽到的分享寫成的。
大家知道神奇女俠是誰嗎？要是不知道的話，可以看看由GalGadot主演的《神奇女俠》電影，相信一看，就馬上會有深刻的印象。不知大家感受如何？反正我在看了以后，是馬上被吸引了。
而為什么提到神奇女俠呢？因為在動畫中，她出場的經典動作，就是令人感覺充滿能量的。當然，她擺出這個姿勢，本人也會充滿能量。
她的動作很簡單，就是抬頭挺胸、雙腳分開，然后雙手叉腰。
回到正題《高能量姿勢》是說什么的呢？
簡單一句話概括就是，當我們擺出某些姿勢時，我們的精神狀態就可以馬上提升。
而這是一些什么姿勢呢？神奇女俠的是其中一種，更普遍的就是下面這個。
很簡單，我們很多人都會做過的，就是雙手舉高、振臂一呼的動作。
而且經作者統計，無論是亞洲人、非洲人、歐洲人、美洲人、澳大利亞人，都會擺出相類似的姿勢，甚至是靈長類動物猩猩也會。這是沒有事前溝通的``結果，但就是那么的不約而同。
當然，科學家也發現，我們在興奮時會自然擺出這個姿勢。同時當我們情緒低落時，也可以通過擺出這個姿勢來調節我們的精神狀態。
下面就可以舉個例子，同時也邀請正在讀本文的讀者一起做這個實驗。
第一個，就是我們昂首挺胸，弓步向前，手肘平放胸前，然后大喊“我是懦夫！”超級神奇，即使是喊出這么負能量的說話，我們都會覺得很澎湃，很有能量。
第二個，就是我們垂頭喪氣，雙手下垂，頭和脖子都朝地面，然后大喊“我是最棒的！”同樣地，更加神奇的是，即使我們喊出這么正能量的說話，我們都覺得很力不從心，一點激情也沒有。
事實上，科學家就發現，即使是簡單的肢體語言，也會改變我們的狀態。
擺出了，勝利者的姿勢后，就會直接影響到我們精神狀態。甚至是腦中想象自己做了這個動作，也會同樣有效。
所以，《高能量姿勢》的作者也建議很多面試者或登臺者，在開始前，可以前往洗手間花兩分鐘做一做這些動作。要是實際情況不允許，在腦中做出這個動作也同樣有效。
因此，下次各位登臺或面試前，就可以花兩分鐘試一試這個瞬間提升狀態的辦法。
高能量姿勢讀書筆記3
首先，這本書就像一本“武林秘籍”，可以讓我們在關鍵時候更好的呈現自己，肢體語言影響這我們的大腦和心理。一個自信的、擴展性的姿勢，能夠對我們的情緒和狀態產生神奇的積極影響。借助簡單的高能量姿勢，可以幫助我們迅速調整出更好的狀態，打造我們的強勢心理。
如何擁有存在力什么是存在力？在我感到這件事因我而不同的時候，存在力就出現了，它讓我感受到自身最真實的感受。處于這個狀態的人，會表現出各種吸引人的特質：熱情、平和、值得信任、自信而不自負……，存在力可以通過自我助推，通過自我引導來獲得。認識真實的自我，認可真實的自我，展現真實自我是掌握存在力的標準方法。
失去了存在力會怎樣？首先，意義感會降低。存在力讓我們對自己正在做的事情賦予動力。其次，不斷地自我懷疑。所以要擁有存在力。
學會假裝成功
先說下冒名頂替心理綜合征概念，簡單來說，就是這類人是成功者，但是卻認為這樣的成功不應該屬于自己。優勢激素則會幫助我們提高存在力，另外壓力激素會降低我們的存在力。冒名頂替帶來的消極心理會不斷打壓自己的自信心，直到把我們擊垮。書中講了一個演講的例子，作者讀博期間有一個演講的機會，但是在臺上演講這方面，一直缺乏自信，受冒名頂替綜合征的影響，她覺得自己做不好這件事，想要退縮逃跑。導師告訴她：你必須去，哪怕你假裝自己擅長演講，直到某一刻你就真正的擅長了。
結果，她站在了TED的舞臺，她的演講獲得了前所未有的成功。
肢體語言的力量與生俱來的驕傲姿勢，好像所有贏得比賽的運動員們都做過這樣一個動作：雙臂高高舉起，挺胸抬頭，敞開懷抱。而輸了比賽的運動員則不約而同地出現了雙肩下垂、含胸縮背的動作。這種姿態的選擇并非是后天，而是與生俱來的認知。弱勢心理者喜歡把身體蜷縮起來，試圖占用更小的空間。
改變姿勢，改變可能，運用高能量姿勢改變自己
姿勢是這本書的重點，所以說學會這點很重要。在生活里會看到這樣的人，他們坐立筆直，目光堅定，讓人感到充滿自信和能量。還看到過另一種人，身體蜷縮，坐姿不端正，目光呆滯，讓人感覺到負面。我想第一種人做什么都會比第二種成功機率大，這就是姿勢給人帶來的能量。是身體影響心理，還是心理影響身體？換句話說是因為高興，我們才唱歌，還是因為唱歌，我們才高興。我們因為快樂而張開了嘴，因為痛苦而落淚，因為憤怒而沖動，因為害怕而起汗毛。每一種情緒，都會引發我們相應的肢體變化，這是無異議的。那如果反過來呢，我們通過笑，可不可以感受到快樂，利用哭感受到悲傷，如果別人給我們制造了一個汗毛倒豎的生理反映，我們會不會恐懼呢？
答案是肯定的，作者通過實驗證明了這一點：姿勢可以影響心理。不僅僅在情緒上，還會影響我們的思維和認知。結合前文提到的強勢心理和弱勢心理，自然也衍生出高能量姿勢和低能量姿勢。高能量姿勢一般具有擴展性和開放性，具體來講就是占據更大的空間，手臂張開，身體直立等。通過高能量姿勢，我們會感覺更強大、更自信、更果斷，同時壓力更小、焦慮感減輕，最后變得更開心、更樂觀。軍人就是最好的例子，軍隊士兵，昂首挺胸，能感受到熱血、爆發的能量和強大的精神。他們就是通過姿勢來改變一個人的整體精神面貌，換個姿勢，讓自己能量爆棚。
高能量姿勢讀書筆記4
這本書的作者是埃米·卡迪。埃米大學時遭遇交通事故，造成“彌漫性軸索損傷”，智商下降了30個點。但她沒有放棄自己，通過不斷的行為訓練，不僅順利大學畢業，還成為了哈佛大學的教授，并將行為訓練作為了自己的研究方向。
這本書解決了人到底有沒有狀態這個問題。人到底有沒有狀態這么一說呢？答案是肯定的。
首先，人的狀態和體內兩種激素有關————皮質醇和睪酮。皮質醇是壓力激素，皮質醇高的表現是敏感和狂躁；睪酮是優勢激素，睪酮高的表現是有王者之風，掌控一切。雙激素原理表明，皮質醇和睪酮必須互相配合。最佳狀態時，皮質醇低、睪酮高。我們可以做一些肢體動作，來調節體內這兩種激素。
我們人類有與生俱來的驕傲姿勢。幾乎所有贏得比賽的運動員，無論什么比賽，他們慶祝勝利的動作都是一致的：雙臂高高抬起，挺胸抬頭，敞開懷抱。而失利的運動員則表現出雙臉下垂、含胸縮背。所以，可以說，我們的姿勢反映了我們擁有什么樣的心態。擁有強勢心態的人，走路時擺臂更頻繁、步伐更大，在空間上呈現擴展狀態；擁有弱勢心態的人，走路更拘謹，胳膊擺動頻率低，步伐也小。
多做高能量姿勢，可以給我們帶來更多積極的影響。書中，作者介紹了以下5種高能量姿勢和5個低能量姿勢，并通過大量的科學實驗表明，多做高能量姿勢，不僅可以促使心理和行為發生變化，還可以改變我們的生理狀態。
同時，使用電子設備的大小居然也能對我們的個人能量產生影響。電子設備越小，我們的身體壓縮程度越大；這種壓縮性姿勢保持的時間越長，導致心理上感受到的弱勢程度越大。從這個角度來說，我們真的要遠離手機呀！
原來肢體語言擁有這么強的神奇力量，不僅影響著他人對我們的感知，也影響著我們對自身的感覺。我就是典型的以收縮姿態長大的女生，不夠自信，從現在開始，我要改變自己，正確使用肢體語氣的力量，雙腳分開，兩手叉腰，抬頭向前，時刻保持高能量姿勢，找到自信的感覺，直到取得真正好的成績。
高能量姿勢讀書筆記5
很早以前就聽一位老師說過，會裝，比如裝著過好日子，有時候并不是一件壞事，但是要一直裝，裝到這種品質內外到你的身體，這就不僅僅是裝了。這和這本書提到的高能量姿勢所帶來的強大的心理暗示和改變自我意識的作用，是異曲同工的。
看了作者的TED的視頻，然后很感興趣才仔細看了書，作者在大學里遭遇車禍，導致大腦受損，智商下降，當時還是通過自己的努力恢復了，并且完成了學業，成為世界頂級大學哈佛大學的教授，奇跡般的恢復和強大的自我修復能力，還是讓我非常驚訝。相反很多人，受到這樣的打擊，會自我否認，封閉自己，無法完成學業，終身活在怨天尤人中。所以非常的欽佩作者的毅力和決心。
剛開始看到說一個簡單的神奇女俠的姿勢，就能讓你感覺自己強大，然后所向披靡順利完成各種困難的挑戰，我感覺非常懷疑，這不是虛張聲勢么，這不是紙老虎么？如果可以這么簡單就做到，那大家天天起床就先來一個這個動作，不就萬事大吉了？后來我仔細讀了這本書，發現其實，大道至簡，很多很有效的東西并不復雜，而看你是否能堅持，是否從內心去真的相信它。即使假想的強勢也能創造奇跡。
書中提到的強勢心理和弱勢心理，在生活中也非常的常見。以簡單的面試來說，我們在什么樣的面試情況下會表現的更好？一種是你夢寐以求的理想公司，高高在上，各種條件都非常的好，競爭激烈，有各種知名公司的光環；另一種是并不是最心儀的公司，條件比較普通，即使給了offer也不一定會接受的工作。很顯然，在理想公司的面試中，你就會有弱勢心理，面試的時候會不自覺地透露出來，內心很擔心自己說錯話，重視別人對你的評價，在這樣的弱勢心理下，你的表現往往不盡如人意。而相反，對于第二個工作，你就會一種強勢心理，壓力小是強勢心里的基礎要素。這時你就會比較輕松應對，自信、身心同步，會發揮出你真實的水平，進入最佳的存在狀態，不擔心結果如何，甚至忘記了會有評價這件事。所以我們的修行在于如何在看起來是弱勢的情況下，能展現你的強勢心理。作者也提到，獲得存在力的關鍵是放松，如何放松，首先你要有充分的準備，讓自己不擔心可能發生的事情，把精力完全放在要做的事情上。其次從某一刻開始，必須停止準備內容，轉而做心理準備，你關注的重點必須從說什么轉移到如何說。
書中有一句話很有啟發，她提到：“我們有時候會遇到發展瓶頸，這沒有關系，即使感覺非常糟糕，也沒什么大不了。因為人的感覺不會持續太長時間，不好的感覺終究會過去�！焙芏鄷r候我們會安慰困境中的人，時間會療愈一切。是的，因為人的感覺也不會持續太長時間，人的記憶也有期限，不好的事，你只要不要一直去回憶它，重復它，它一定會消失。我覺得這對很多困境里的人是一種安慰和希望。就像文中說的，“有時候，你會感覺自己深陷泥沼，舉步維艱，而一旦經歷了這個時期，你有時又有一種可以自由翱翔的感覺。這就是生活。”
人的心理是很神奇的存在，有時候你會自信爆棚，仿佛一切盡在掌握，什么事都能做得好，而另一些時候，又會覺得自己一無是處，什么都不行，是同樣的人，為何不同的時間，就會有如此極端對立的自我評價呢？也許就是存在力的不同。在不同的時間空間里，我們的存在力是不同的。在面對挑戰和困難時，我們在大腦戰或逃的應激反應下，有時候我們會選擇逃，我們會有強烈的自我保護意識，如果你為了避免受到傷害或者受到羞辱而一味地設防，就找不到存在力，就會低估自己的能力。人們越是感覺自己弱勢，在面對他人的時候就會表現得月焦慮，并且更具攻擊性。所以在以前的美國，女性的黑人往往是那種比較容易和人爭執，容易一點就炸的，具有攻擊性，因為她們其實是比較弱勢的。找不到存在力就是“冒名頂替綜合征”，認為自己濫竽充數，得到了不該有的東西，將來某個時候會被人揭穿的想法。當我們受困于冒名頂替綜合征的時候，我們會把自己置身于容易受到傷害的境地，容易開始懷疑自身價值，容易相信他人質疑的聲音。作者提到，總是有一些人不支持我們，居高臨下地評判我們，這是難以避免的，我們必須保護自己不受諸如此類負面因素的影響。弱勢心理的我們會變得縮手縮腳，讓自己看起來很小，不要被人關注到。發言時，我們會通過猶豫不決、草率結束發言、降低音量、提高聲調等方式來控制自己的手勢和語言。確實如此，我們緊張時往往說話很快，想盡快結束發言，也害怕別人提問。
作者還提到了我們大部分都有的以自我為中心的偏見，會高估他人對自己的關注度，尤其是在自己處于負面狀態，如感覺尷尬、心情欠佳或者說錯話的時候。其實別人并沒有你以為的那么地關注你。
還有一個現代生活中，屏幕使用的時間越來越多，屏幕面積也越來越小，導致我們弓背情況嚴重，這種弓背本身就是低能量的姿勢，可能會降低我們的工作效率和果斷能力，從中醫的脊椎健康角度來說，也容易使脊椎變形，氣血不通導致身體健康上的一系列問題。
作者給我們的建議是：無論你的性別如何，你都可以采用開發的、舒適的姿勢、占用你應有的、公平的空間份額。不要僅僅偽裝到成功的那一刻，而是要偽裝到成功已經成為你的特質的那一刻。
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