冬至期間怎樣養生強體

冬至期間怎樣養生強體

　　冬至期間在養生學中非常重要自然界中陰氣已到巔峰逐漸衰退而陽氣則開始升騰。下面和小編一起來看冬至期間怎樣養生強體，希望有所幫助！

　　可以進行素食進補

　　冬季飲食進補原則，應以收斂陽氣為根本。素食中的蓮藕與紅棗同食可以補血養血；芋頭、蘿卜、紅薯、山藥、大豆等，可以調養脾胃、補肺、益腎等，是冬至期間的素食材料。

　　早起要喝一杯溫水

　　冬至期間要常喝水，早起就喝一杯溫水，有預防上火、感冒和咽喉炎的效果，同時增強肝臟和腎臟的`排毒能力，促進人體的新陳代謝，強化了免疫功能。

　　經常讓背部曬太陽

　　常曬太陽可以增加人體的陽氣。因為背部是人體之陰，需要接受和補充陽氣。在陽光充足的上午，背日而坐讓脊梁充分得到陽光的照射和溫暖。注意不要空腹曬背，也不要曬背過久。

　　熱水泡腳并按摩足心

　　每晚臨睡之前，最好用熱水泡腳，既補充了陽氣又溫暖了全身；同時可以按摩足心。因為冬天最重要在于養腎；而腎的經脈起始于足部，足心的涌泉穴是主穴，經常按摩有很好的補腎效果。

　　艾灸保健一冬不病

　　在冬至期間的10天左右時間中，取艾條灸神闕穴（肚臍的位置處），每天一次，每次10分鐘時間；主要作用有，益氣補陽溫腎健脾，整冬都可以健康不太會生病了。

　　晚11時前要及時睡覺

　　每到晚上11時是體內陽氣開始生發之際，這個時候及時入睡，可以慢慢的將人體的陽氣養起來，不斷聚斂陽氣，可以達到保健強體的效果。否則陽氣會散發掉。所以，冬日切忌熬夜。