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大雪節(jié)氣應(yīng)該怎么養(yǎng)生

時(shí)間:2021-12-07 11:55:15 節(jié)日常識(shí) 我要投稿

大雪節(jié)氣應(yīng)該怎么養(yǎng)生

  大雪節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的一個(gè),通常在每年的12月7日(個(gè)別年份的6日或8日),其時(shí)視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)255度。大雪時(shí)節(jié)也意味中已經(jīng)進(jìn)入冬季最冷的時(shí)候了,人們?cè)谶@一時(shí)節(jié)更要注意保暖,下面和小編一起來(lái)看大雪節(jié)氣應(yīng)該怎么養(yǎng)生,希望有所幫助!

大雪節(jié)氣應(yīng)該怎么養(yǎng)生

  一、防寒保暖,護(hù)頭暖胸健腳

  冬季屬陰,故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。寒冷的大雪節(jié)氣,首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服;戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。其次,患有心腦血管病關(guān)節(jié)炎消化系統(tǒng)疾病的病人,更要注意防寒保暖,外出時(shí)要穿一點(diǎn)的外衣。身體不舒服時(shí),應(yīng)該主動(dòng)到醫(yī)院檢查。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  護(hù)頭:頭是“諸陽(yáng)之會(huì)”。不戴帽的人,環(huán)境氣溫為15℃時(shí)從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃,從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷,會(huì)使血管收縮,人會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō),寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。所以,頭部保暖非常重要。

  暖胸:冬天風(fēng)寒侵人人體,首當(dāng)其沖的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后,易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣,從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。此外,寒冷還可誘發(fā)胃腸病的發(fā)生,所以,胸腹部保暖也不容忽視的環(huán)節(jié)。

  健腳:大雪節(jié)氣后,由于天氣變冷有些女性容易感到寒冷。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,女子由于經(jīng)期孕期和產(chǎn)褥期或患有貧血、胃腸癥及久病體虛等,機(jī)體的抵抗力降低抗寒力差,故冬季特別怕冷。另一方面,女性如果營(yíng)養(yǎng)缺乏,患低血壓或甲狀腺功減退會(huì),也會(huì)引起局部或全身的血液循環(huán)不良,特別是肢體末梢血管血液循環(huán)障礙,會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷。

  腳離心臟最遠(yuǎn)血液供應(yīng)慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差,一旦受寒會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,使抗病力下降導(dǎo)致上呼吸道感染,因此,大雪節(jié)氣要注意足部的保暖。同時(shí)要經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子要勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,按摩和刺激雙腳穴位,每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,以活動(dòng)雙腳。

  二、多飲防燥

  大雪節(jié)氣,室內(nèi)氣候干燥,雖然冬季排汗、排尿量減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需要水分滋養(yǎng),才能保證正常的新陳代謝。新鮮蔬菜減少,會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。

  因此,冬季應(yīng)多喝水,多吃水果和蔬菜。由于室內(nèi)外干燥,空氣濕度很低,一定要多喝水,及時(shí)補(bǔ)充水分保證器官正常的新陳代謝,一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升(即常說(shuō)的“8杯水”,一杯約300毫升)。

  三、溫補(bǔ)粥養(yǎng)

  在此節(jié)氣,人們?cè)陲嬍沉?xí)慣上,可以進(jìn)補(bǔ)了。進(jìn)補(bǔ)時(shí)在飲食上,適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄铮灾2贿^(guò),冬季飲食忌粘硬生冷,由于天氣干燥再加上飲食不當(dāng),很容易使人上火并患口瘡,還要注意控制數(shù)量。同時(shí),注意少吃肉食,多吃蔬菜和溫性水果,宜多喝粥。專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等,最適宜服用。

  四、通風(fēng)早睡

  冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍。因此,在保持室內(nèi)正常溫度的同時(shí),應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣,以清潔室內(nèi)空氣污染,健腦提神;冬季里日短夜長(zhǎng),陽(yáng)氣底下,夜間尤甚。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。因此,要堅(jiān)持早臥遲起,不要熬夜,不要過(guò)早起床晨煉,“必待日光”。

  五、調(diào)神護(hù)眼

  冬季“陰盛陽(yáng)衰”,易使人身心處于低落狀態(tài)。大雪節(jié)氣要注意保持情緒的穩(wěn)定。

  許多疾病,是由于情志引起的。例如,因?yàn)榍榫w不穩(wěn)和起居無(wú)規(guī)律易引發(fā)青光眼——一種致盲眼病,此病多在冬季寒冷的月份發(fā)作,其癥狀有:眼痛、眼脹、視力減退,并伴有頭痛、惡心等癥狀。故平時(shí)一定要保持穩(wěn)定的情緒,避免精神緊張和過(guò)度興奮;注意起居要有規(guī)律,不在黑暗處久留,防止瞳孔擴(kuò)大引起眼壓增高;晴朗的`天氣下,適度參加戶外活動(dòng),因?yàn)檫@樣可增加眼底血管氧氣的供應(yīng)減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高;氣候寒冷的惡劣天氣里,要盡量減少外出以減少對(duì)眼部的影響。

  另外,如果雪下得較大,積雪不化,人們?cè)诖笱┲写昧藰O容易患上“雪盲癥”,即“雪光性眼炎”。

  該病形成的主要原因是,太陽(yáng)光中的紫外線由雪地反射到人眼角膜上,引起角膜損傷,其癥狀為,畏光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫,因此雪地逗留的時(shí)間不宜太久,如雪地工作或旅游觀光應(yīng)戴上具有防紫外線功的墨鏡。尤其是東北的朋友,更要多注意。

  因此,大雪節(jié)氣養(yǎng)生要注意保持情緒平和。改變情緒低落的最佳方法就是多活動(dòng),如慢跑、跳舞、打臺(tái)球、乒乓球等,都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的良方。

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