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大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生七宜

時(shí)間:2020-12-02 12:25:35 節(jié)日常識(shí) 我要投稿

大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生七宜

  大雪是冬季第三個(gè)節(jié)氣,代表著越加寒冷,在寒冷的冬季人們都有“補(bǔ)冬”的習(xí)慣,但是在冬季過量的'進(jìn)補(bǔ)并不好,會(huì)讓食物停滯在腸胃,不易消化。下面和小編一起來看大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生七宜,希望有所幫助!

大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生七宜

  一、保暖:

  冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  二、健腳:

  必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

  三、多飲:

  冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升。

  四、調(diào)神:

  冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng),如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。

  五、通風(fēng):

  冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。

  六、粥養(yǎng):

  冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

  七、早睡:

  冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。

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