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四大適宜三伏天的運動

時間:2020-11-26 14:22:46 節日常識 我要投稿

四大適宜三伏天的運動

  夏季容易出汗,三伏天更甚。故有“夏練三伏”的說法,這個時節對于需要的人來說非常不錯。下面和小編一起來看四大適宜三伏天的運動,希望有所幫助!

四大適宜三伏天的運動

  羽毛球

  長期進行羽毛球鍛煉,能使心臟變強,收縮更為有力,肺活量加大,耐久力提升,同時,羽毛球鍛煉也能提升人體神經系統的靈敏性與協調性,增強心血管及神經系統的功能。

  健步走

  健步走是介于跑步與散步之間的一種運動,尤其適宜中老年人。健步走運動量適量,技術要求低,無器械的限制,而且鍛煉效果好,對增強腿部肌肉及提升心肺功能有很好的作用。

  游泳

  游泳具有瘦身、降低膽固醇及增強心血管功能的作用。夏季是游泳的最佳時節,在炎熱的氣候,尤其適宜戶外游泳。因為室外空氣好,出水后有利于刺激皮膚,促進肌肉血管收縮,同時,室外陽光照射,有助于促進身體吸收維生素D,對皮膚健康有益處。但專家表示:游泳消耗體能較多,患有心臟病、糖尿病及肺病等病史的.中老年人應在醫生的指導下進行。

  瑜伽

  瑜伽是一種身心合一的運動,老少皆宜。夏季天氣炎熱,易使人感到困倦,而人體在腦部疲勞時,許多功能會受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。瑜伽的各類姿態的伸展、扭轉與深度休息放松,可按摩體內的各臟器,使其保持在平衡水平。

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