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處暑節氣的養生小妙招

時間:2023-08-09 15:40:43 學習資料 我要投稿
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2023處暑節氣的養生小妙招

  處暑時節,預示著秋天即將到來,氣候逐漸干燥,處暑之后氣溫逐漸下降,草木不再滋生新芽,逐漸衰落。古有“秋決”一說,順應天地肅殺之氣。下面是小編為大家收集整理的2023處暑節氣的養生小妙招,希望大家能夠喜歡。

2023處暑節氣的養生小妙招

  2023處暑節氣的養生小妙招

  早睡早起

  處暑的到來預示著自然界的陰氣增強,陽氣減弱,人體也會變得容易疲乏,春困秋乏也就是這個道理,這段時間要早睡早起,多休息來調養身體,晚上十點左右入睡,早上六點左右起床。

  補充水分

  處暑時節也是入秋的季節,秋季干燥這是人人皆知的,人體會覺得特別的干燥,口干,皮膚干,所以要多補充水分,要多喝水,還可以隔兩天敷一次面膜,經常保持皮膚濕潤也是處暑養生的方法。

  多吃豆類食物

  豆類食物有健脾去濕的功效,處暑季節很多人的脾胃都比較虛弱,可以多吃一些豆類食物,如紅豆、黑豆之類的,可以幫助除濕,少吃辛辣食物,也可以吃些茯苓幫助健胃去濕。

  堅持午睡

  處暑時節堅持中午睡一覺也很重要,因為經歷了一個夏天,飲食和睡眠都會使身體的脾胃變弱,除了要在食物上加以調理,午睡也非常重要,午睡時間不要求太長,十到三十分鐘就足夠了。

  不宜過多添加衣物

  處暑預示著秋天的到來,秋天相對于夏天,溫度會有所下降,但我們并不主張穿太多的衣服,春捂秋冬這句俗語的意思要理解透徹,秋天能讓身體保持一絲寒意還是比較好的,可以幫助收斂陽氣,但這并不表示讓你受凍。

  做好防曬工作

  處暑時節雖說已進入秋季,天氣變得有些涼爽,但白天正中午時的陽光還是很強烈的,所以防曬工作要做好,出門時一定要搽防曬霜,保護好皮膚也是處暑養生特別要注意的。

  處暑節氣養生知識

  1、處暑時節適合早睡早起,適當增加睡眠時間,需要進行午睡。

  2、因為天氣的變化,早晚溫差會變大,所以要注意衣服的穿搭。

  3、要進行適當的運動,屋外的最佳,用運動來提高自身免疫力,防止換季降溫出現傷風感冒等癥狀。

  4、飲水,要多喝水,促進身體的新陳代謝,如果不想喝水,多飲用茶飲品、豆類飲品,補充水分。

  5、飲食類,應該選擇多食酸性食物,減少辛辣油膩的東西,減輕胃的負擔。

  6、秋季應該要養肺、養腎、養肝,所以要多多食用補腎益肝潤肺的食物,這樣有益于我們身體內臟的健康。

  處暑真的會“出暑”嗎

  處暑的“處”在此作為動詞,讀三聲。《說文解字》曰:“處,止也。”處暑表示氣溫由炎熱向涼爽過渡的變化趨勢。處暑到來,意味著即將進入氣象意義的秋天。民間有時會借用入伏、出伏的說法,把處暑叫作“出暑”,表示從暑熱天氣中出來了,炎熱離開的意思。

  三伏天涉及小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣,超過一半年份的三伏天沒到處暑就出伏了,而且從歷史上伏天分布于上述四個節氣的天數統計來看,處暑在伏天中的占比不到1%。在“夏九九”中,處暑已進入“--七十二,子夜尋棉被;九九八十一,開柜拿棉衣”的秋爽時段,此后天氣變化趨勢將越來越涼爽。

  我國幅員遼闊,地理條件差異較大,處暑時節南北方的氣候也各不相同。北方地區此時暑去涼來、微風拂面,是二十四節氣中風最輕柔、能見度最好的節氣,所謂“天高云淡”“秋高氣爽”說的就是處暑時節。南方卻繼續被副熱帶高壓控制著,秋天總是讓人感到姍姍來遲,稍微清涼一下就再次回歸35攝氏度以上的高溫狀態,這就是名副其實的“秋老虎”。

  “秋老虎”發威時,往往表現為溫燥,“燥則潤之”,可以多吃一些清熱解暑、養肺潤燥的食物,如蓮子、百合、綠豆、苦瓜等,多喝白開水。使用電扇不要直接對著身體長時間吹,使用空調最佳溫度應該設定為26—28攝氏度。早睡早起,適當增加午休,早晚戶外運動。

  處暑后還要熱多久

  在我國南方多地,在處暑之后還會有“秋老虎”,天氣炎熱而干燥,只是早晚稍微降溫,這種天氣會持續十來天,通常在白露時節才算是真正進入秋季了,天氣才會真正涼快起來。

  在處暑之后,北方地區基本上除了正午太陽會強烈一些,其他時候并不會太熱。處暑過后北方天氣會逐漸轉涼,南方卻容易受秋老虎影響,持續高溫。

  在南方許多地區,還是會受到東南季風的影響,天氣依然炎熱,但是早上和晚上的溫度又會較夏季降低,而且此時天氣還會逐漸變得干燥,我們稱之為“秋老虎”。

  處暑期間的氣候特點是白天熱早晚涼,暑氣逐漸散去,早晚溫差變大,總的趨勢是天氣越來越涼爽,但晴天下午的炎熱不亞于暑夏之季,距離進入真正涼爽的秋天還有待時日。

  處暑后,由于蒸發量大,空氣濕度大,就形成了即熱有悶的特點,也是人們最難受的“桑拿天”。另外,每年秋老虎控制的時間有長有短,半個月至一個月不等。

  有時秋老虎來了去,去了又回頭。“秋老虎”天氣,雖然氣溫較高,但總的來說空氣干燥,陽光充足,早晚不是很熱,不至于熱得喘不過氣來。

  處暑吃什么

  1、吃鴨肉

  處暑之所以要吃鴨,是因為處暑正處在由熱轉涼的交替時期,飲食調養應以預防燥邪傷人為主。這個時期的飲食應該遵循潤肺健脾的原則,而鴨子味甘性寒,具有滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津、止咳定驚、消螺螄積、清熱健脾、利水消腫之功效,可主治身體虛弱、病后體虛、營養不良性水腫等癥。民間認為鴨子是“補虛勞的圣藥”。因此鴨子是非常適合處暑之際吃的潤燥食物。

  2、吃蓮藕

  蓮藕,美容解疲,渾身是寶。民間也有吃糖醋蓮藕的習慣,并且蓮藕具有很好的美容功效,無論是促進新陳代謝還是緩解疲勞,它都具有很高的食用價值。蓮藕雖小,渾身是寶。除了蘊含豐富的維生素C和鈣以外,它還含有大量的多酚類物質。

  3、吃石榴

  處暑是吃石榴的季節。石榴中維生素C和維生素E都高于蘋果和梨。紅粉皮石榴含維生素C高,青皮石榴含維生素E高。石榴性味溫甘酸澀,有生津止渴、殺蟲止痢的作用。石榴可直接食用,也可榨汁飲用。酸石榴對防治腹瀉很有效,甜石榴可防治咽燥口渴。

  4、吃龍眼

  “處暑”到了,“避暑”也就結束了。老福州“處暑”之后不再喝涼茶,而多吃些“補氣”、“補血”的東西,老福州習慣吃龍眼,龍眼剝殼后泡稀飯吃。

  處暑過后要進入秋天,中醫上有“補秋”的說法,所以少喝涼茶、多吃龍眼是有道理的。這個時候講究“補氣”、“補血”,要避免寒涼的食物;同時龍眼偏溫性,有益心脾,補氣血,有滋補養氣的作用,在這個節氣食用是有益的;但食療不用太過刻板,并沒有規定這個節氣一定要吃龍眼泡稀飯,很多人平時也可以這樣食用,是有益的。

  5、吃白丸子

  除此之外,老福州在處暑吃的另一種食物就是白丸子。白丸子其實就是糯米丸,做法很簡單,將糯米粉搓成一小粒一小粒,煮湯,加點糖,味道清甜,既可補充碳水化合物,又可以解夏天的口膩。

  糯米有養陰的功效,秋季可以適當喝點糯米粥。糯米,其味甘、性溫,入脾腎肺經,能夠補養人體正氣,具有益氣健脾、生津止汗的作用。吃了后會周身發熱,起到御寒、滋補的作用。秋季適當吃點糯米類食物,對身體會有很好的補益作用。

  6、吃玉米

  處暑是玉米成熟的季節,新鮮玉米中的賴氨酸是人體必需的氨基酸,只能從食物中攝取,而其他食物中的含量極少,因此,新鮮玉米是賴氨酸的主要來源之一。特種玉米的營養價值要高于普通玉米。比如,甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量就比普通玉米高1——2倍,“生命元素”硒的含量則高8——10倍。

  7、涼茶

  處暑煎藥茶的習俗自唐代以來已盛行。每當處暑期間,家家戶戶有煎涼茶的習慣,先去藥店配制藥方,然后在家煎茶備飲,意謂入秋要吃點“苦”,在清熱、去火、消食、除肺熱等方面頗有好處。

  在處暑前后如果感到口干舌燥,以性干寒的麥冬或石斛泡茶,有助消暑熱,還能養陰;以雪梨加入蜂蜜、川貝泡水飲用,更是有化痰止咳、生津養肺的作用,也適合氣虛的人士。不過,處暑時節應少喝涼茶,因為此時的暑熱并不嚴重,而涼茶過度苦寒,易傷脾胃,同時也對肺和腎無益。

  8、酸梅湯

  上世紀六七十年代,溫州市區街頭專門有賣酸梅湯的茶攤,故有“處暑酸梅湯,火氣全退光”的諺語。制作酸梅湯很簡單,在夜間用開水沖泡曬干的梅子,再加冰糖。煮好放涼后,裝進木制有蓋的冰桶中,使其溫度降低。喝起來酸中帶甜,甜中微咸,口感甚佳。

  烏梅中的有機酸含量非常豐富,能有效地抑制乳酸,降低疲勞感,除掉使血管老化的有害物質。所以處暑節氣喝酸梅湯可以消暑提神、生津止渴,讓肌肉和血管組織恢復活力。此外,吃多了肉時,喝酸梅湯還能幫助體內酸堿值達到平衡。

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