第五頻道主編陳明一刻演講稿
各位小伙伴們，大家下午好，我是陳明。非常感謝“一刻talks”給我提供這樣的平臺，讓我們來聊一聊跑步這件事。
我今天要和大家分享“如何做一個失敗的跑者”。其實跑步真的沒有失敗，但你如果想給自己冠上一個跑者的名字，那你就要面對很多的問題，很多的挫折，以及很多你想做到，卻沒做到的事情。因為“者”這個字，在我們漢語可能是有一些尊稱的，比如說孫行者、尊者、智者之類的。
在開始講之前，我想先跟大家分享兩張圖片，我特別喜歡的圖片。第一張這是一個俯拍的馬拉松的圖片，我把它叫做“上帝視角”。其實你看這張圖片你會想到什么？我的感覺是，我像回到了小時候我們蹲在地上看螞蟻搬家，強壯的螞蟻從這頭搬到那頭，無止無休。其實我覺得，可能我們人對于螞蟻來說，我們就是造物主，哪怕一個3歲的小孩他一抬腳就可以碾死螞蟻。
但是對于我們的造物主來說，我們可能才是一只螞蟻。而我們跑馬拉松的人我覺得就像是螞蟻，奔跑的螞蟻。我們一年無休的從這個起點跑到那個終點，又跑到下一個終點。有時候我想，這樣的跑步有什么意義？我的感覺是，我們先天的設定，就是我們是一些有想法、而且能運動的生命。所以你說，生命在于運動也對，生命在于靜止也對。
我們每個人從出生下來，其實我們的歸宿只有一個，就是死亡。按照熱力學的定律，我們所有人最后都會湮滅在宇宙中，我們唯一能做的，就是怎么樣做好這個過程，我們是靜坐著過一生呢？還是跑著過一生？那當然我想就是跑著過一生。
下面的這個圖片其實是我自己的一些獎牌，亂七八糟的，其中有一些是全馬的，有一些不是。我有一個3歲的兒子，他現在拿著我的獎牌當作他最好的玩具，每次我出門他都說，爸爸你拿獎牌了嗎？到現在他也認為，這個手勢代表的不是2，這個代表的手勢是“victory”，他特別喜歡說，爸爸victory。所以我給自己立了一個原則，就叫做”賊不走空”，我只要出門參加比賽，無論如何，一定要給兒子帶塊獎牌回去。
但是在收集這些獎牌的過程中，我會發現自己會遇到一些瓶頸，就每次作為一個自檢的調查問卷，也有這些問題。
1、你跑的夠好嗎？
我在這里向大家提供一個特別簡單的判斷的方法。就是說同樣一場比賽，如果你的成績是在冠軍的時間的兩倍之內，那說明你非常好，可以說我們現在去操場上跑一個5公里，但是大家知道5公里的男子的世界紀錄12分鐘多，也就意味著如果說你5公里能夠破25分，那非常不錯。如果我們跑一個10公里，男子世界冠軍應該是26分鐘多，就是你10公里能跑進52分鐘非常不錯。而全馬的世界紀錄現在是2小時2分。如果說你是一個全馬破4（指全程4個小時）的跑者，我覺得那是真正的跑者。
2、你跑步的目的達到了嗎？
我跑步這兩年，我見到了各種各樣的跑人，有的人跑步是為了減肥，比如我這樣，當然我減肥不太成功，到現在很多人不相信，說你80多公斤的體重怎么能跑全馬，我也說了，如果我在一個160斤以上的馬拉松比賽我可能會拿名次。
也有的人是為了增肥，有的人是因為失戀了，有的人是因為找到了女朋友，而女朋友讓他跑步，所以他才跑步。然后有的人是因為生活太無聊了，有的人是因為生活太忙沒有意思了，所以有各種各樣的狀況。我想說，你判斷自己是否是一個成功的跑者，主要是看你的目的有沒有達到？
3、你是否是一個“嚴肅”的跑者？
其實與它相對應的是不嚴肅的跑者。嚴肅是一種attitude，在跑圈里其實有這樣的一群人，我特別佩服他們。他們真的是把跑步當作一個嚴肅的事業來做，他們像運動員一樣給自己制定了嚴格的訓練計劃，給自己制定了嚴格的比賽計劃。比如北京馬拉松，他會在馬拉松開始之前兩個月，就自己跑步或者騎車或者開車把路線全都走一遍，然后研究它們每一個補給點，研究上面每一個小小的起伏。比賽開始前一天晚上他也不會和朋友們吃喝玩樂，就躺在酒店的房間，默默等待第二天比賽的到來。
還有一種是不嚴肅的跑者，我就是其中一個，完全是把跑步當做一種娛樂，一種吃喝玩樂。比如說我前一天飛到那兒，然后可能晚上跟朋友們吃夜宵，一直吃到第二天凌晨，然后回去睡兩個小時，然后第二天早上被鬧鐘叫起，然后想一想，我為什么要這么苦逼的來到這個地方？然后第二天就帶著痛苦去比賽。
我就是這種非嚴肅的跑者，其實這樣的跑者都是可以的，但是有個問題，就是我在想，如果你真想跑出成績，你就必須要做一個嚴肅的`跑者。因為跑成這樣，你6小時的選手，5小時的選手、4小時的選手、3小時的選手，你所感覺到的馬拉松完全不一樣。5個小時跑過，4小時我也跑過，4小時的我就感覺自己要成為世界之王，而6小時的感覺是我真的很能撐，完全不同的兩種感受。
4、你對跑步的熱愛純粹嗎？
其實在去年10月的一天早上，就是北京馬拉松早上，所有報名北京馬拉松的選手都面臨著一個哲學上難題，就是跑還是不跑？跑的話也許會損害身體，因為外面霧霾指數已經到達400多，每個人都需要做出一個選擇。我家住的離天安門特別近，我當時就不停的在想這個問題，后來我得出一個結論來，如果你把跑步當做你的工作，你的事業，比如說聯想的總裁楊元慶帶著聯想集團的人去跑步，那他必須去，天上下刀子大家都得去。
但是如果你對于跑步純粹只是你的熱愛，并不是你的工作，也不牽扯到任何合同任何企業，我建議你乖乖回去睡覺。因為你對跑步的熱愛也是對你自己身體負責任，沒必要因為跑馬拉松，而晚上回來從鼻子里面往外摳出黑色的東西這是對你自己和對你的家人不負責任。
事實上我有很多小伙伴，因為大家都是中國人，所以采取的特別折中的辦法，他們趕到起點，然后各種作秀，帶著自己的跑團，在起點沖出去，然后兩個小時之后從跑道上消失了，作秀開心一下。
另外一點我想說的是，你跑步是真的愛跑，還是為了借跑步來搭建朋友圈，其實我們中國的跑步熱是跟社交網絡的興起還是緊密相關的。因為后來據我了解，在社交網絡興起之前，其實我們中國跑步的前輩們，已經跑完100個馬拉松的人太多了，跑步橫穿中國的人太多了，只是他們都沒有發出消息來。
而我們現在年輕人，很多都是全身上下幾千塊錢裝備，然后跑5公里，拍張朋友圈，你覺得這是真正的跑步嗎？還有一些人，他追求跑步并不是熱愛跑步，因為他特別熱愛比賽，我就是這樣子。
但是熱愛比賽，并不一定本身熱愛跑步，我覺得真正熱愛跑步的人，就真的在凌晨4點跑步，在北京的街道默默的跑，或者說一看到北京的冬天，說今天有5級大風，但是沒有沙塵，天氣會非常好。有許多人就默默的掏出跑鞋出門了，這種人我覺得是你真的很棒。
5、你敬畏跑步嗎？
敬畏跑步我覺得分兩點，第一個是你認可跑步很偉大，但最重要的是你不要神話跑步。馬拉松它其實是一個非對抗的耐力項目，但它不是極限項目。因為這兩年，我做媒體的我知道，民間有很多登山家死在山上，我覺得他們才真的戰士，他們真是把腦袋別在褲腰帶上去拼。
但是對于我們跑者來說，大部分時候我們是沒有任何危險的，就是從一個點到另一個點，時間過了6個小時，你過去就可以了。所以跑步是耐力運動，而且它不是一個對抗性的項目，不會像有打拳擊或者跆拳道那樣。所以我的意見就是，敬畏跑步，但是不要神話跑步。
6、你有帶動別人跑步嗎？
其實別人，或者把別人換作你的親人，或者你的愛人，你們可以去試一下。如果你的爸爸媽媽，老婆孩子，他們沒有跑步的習慣，你可以試著拉他們出去跑一跑，你會發現特別難，而且你要付出極大的耐心、愛心，并不是說你愛我，你愛我你去跑吧。其實每個人要戰勝自己的惰性，邁出第一步，這是非常難的。因為在這一點上，我有切膚之痛，我始終沒法帶動別人跑起來，所以我覺得有的時候挺失敗的。
7、你遵從了跑步的價值觀嗎？
我見過很多世界上優秀的跑者，有職業的，有跑馬拉松，也有跑山路的。他們總結了一些價值觀，差不多有幾十條吧。但后來我發現，他們最共通的有幾條，第一是尊重，他們特別尊重別人，也特別尊重跑步本身這件事，特別尊重科學。
一個跑者生活是怎樣的？我覺得跑步生活，就是在給你的生活做減法。如果說你的生活像一串散落在地上的念珠，有大有小，而跑步就像一條繩子，把你能串的念珠全都串起來。你串不進，自己解決不了的，或者特別丑陋的，你就會直接把他們都扔掉。跑者大都因為他們身體素質好，所以穿衣服一般很少，他們要保持體型，所以他們一般吃得都很少，每天就吃點蔬菜，吃點一般的面食，他們的娛樂也很少，每天就拎著跑鞋出去跑。
跑者還有一個共同價值觀，我印象特別深刻，就是謙遜，他站在你面前決不會張揚。一般都跑得越多人，說的越少，像今天就說得有點太多了。我最后把它的價值觀只是節選了一部分，如果大家有興趣回頭可以找我。
這就是我今天的分享，我唯一的希望就是大家聽完后，能夠選一個比較涼快的地方跑起來，只要你能跑起來，我就是一個很成功的跑者，謝謝你們。
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