米飯的演講稿
篇一：第十七周演講稿《我學會了做飯》
《我學會了做飯》演講稿
大家好！我是譚家莊小學三年級二班的xxx，今天我演講的題目是《我學會了做飯》，怎樣做飯呢？
我已經上了三年級了，可卻從來沒有做過飯，我便叫媽媽來教我做飯。 媽媽先教我怎樣用電飯煲做飯。先把米粒倒進水里，然后把米粒洗干凈，接著把里面的渣子撈出來，然后把水倒掉，最后放進電飯煲里，再加一點水，蓋住米一公分就可以了。接下來就應該切菜了，我費了好大的勁才把菜切好。最后就是炒菜了，媽媽先教我把花生油倒在水里，然后把菜放進鍋里，用鏟子把菜鏟來鏟去，加鹽加調料。
飯做好了，我覺得很好吃。只有自己享受自己的勞動成果，才是最香的。我的演講完畢，謝謝大家！
篇二：文明用餐演講稿
老師們、同學們：
大家好！我是五（2）班的 。今天我演講的題目是《文明就餐，節約糧食》。
在學校食堂里,每天都會看見浪費糧食的現象！看見白白的米飯和誘人的菜肴被倒掉，真是讓人心疼！
同學們，你們看過湖南衛視的《變形計》嗎？要知道，在我們中國，還有很多人吃不飽飯，很多孩子讀不起書，很多孩子因家庭貧困而輟學，早早擔負起家庭的重擔。當你浪費一口糧食時，在他們眼里，浪費的就是一頓豐富的美餐。有些同學家庭條件好，很挑食，吃了幾口飯就倒掉了，說這飯菜是自己不喜歡吃的！這樣做，既浪費糧食,又不文明！
也許你覺得浪費這一點點，用不著大驚小怪。可是，如果你浪費一點，他浪費一點，那么就是驚人的數字了！同時，有的同學飯前不洗手，吃完后把飯盒重重地扔在塑料筐里，這和挑食、浪費糧食一樣都是不文明的就餐習慣！
同學們，你想做個文明的小學生嗎？其實做起來很簡單：坐在自己的座位上安靜就餐，不大聲喧嘩、打鬧，敲打碗筷，不端著飯盒奔跑走動；不隨處亂倒飯菜；就餐時細嚼慢咽，有助消化，也不邊吃飯邊說話。吃飯時，不要剩飯菜；不挑食，不厭食。在就餐結束后不跑跳或進行劇烈運動。不損壞餐具和設施，同時，要尊重食堂里的工作人員，對他們為大家的服務表示感謝。
同學們，讓我們從今天開始，做一名珍惜糧食，文明用餐的好學生吧！
篇三：關于吃演講
關于吃
尊敬的老師們，親愛的同學們大家好，今天我來呢主要給大家講講“吃”，我們為什么會長胖、長高，是因為我們不停的吃，不斷地從外界攝取營養物資，早晨我們會吃爺爺奶奶、爸爸媽媽準備的面包、雞蛋、豆漿，中午來點米飯加個雞腿、啃個蘋果。一頓不吃我們就無法安心學習，不能好好上課，老師我呢在上學的時候，臨近放學的最后一節課大部分時間都在想中午吃什么，為什么會想啊？因為餓了，為什么早上吃了飯我們還會餓呢？因為我們在不斷地消耗能量，在認真聽講、追逐打鬧的時候都在消耗能量，能量是什么？能量是支持我們活著的最基本物質。
我們每人每天消耗的能量用來做四件事：1.基礎代謝2.體力活動
3.食物熱效應4.生長發育（圖一、能量）。 基礎代謝是指：安靜恒溫（18—25℃）禁食12小時靜臥、放松而又清醒的能量消耗。這句話可能很難理解，我講我們不停眨眼睛、心臟不停跳動、不間斷的呼吸、甚至我們睡著的時候大腦都在高速運轉，這些需不需要我們提醒自己去做呀，不需要，我們把這些叫做不自主運動，是人們在不知不覺中完成能量消耗。第二點：體力活動，很好理解，學習、跑步等都是體力活動。第三點：食物熱效應，是指在攝取食物過程中所引起的額外能量消耗，我們可能以為吃就只是在攝入能量，其實不然，吃的同時也在消耗能量，為什么？一個蘋果我們能不能像豬八戒吃人參果一樣直接吞到肚子里去啊？不行啊，！一個蘋果，我們首先要咬成小塊，通過咀嚼使它變的更小，才能吞咽到肚子里，進一步，通過胃小腸消
化吸收。那咀嚼，吞咽、胃的收縮，蠕動都在消耗能量，我們把這就叫食物特殊動力作用也就是食物熱效應。第四點：生長發育：即形成新組織，體型的改變，功能的完善，心智的成長，我們長高，長大的過程中都在消耗能量。
那我們每天消耗這么多能量，怎么補充？當然是靠吃啊！我們只有每天通過進食從外界獲得五種營養物質，才叫吃的健康均衡（圖）。
1.碳水化合物2.蛋白質3.脂肪4.礦物質5.維生素。
一、碳水化合物也叫糖類，就是米、面、馬鈴薯等（圖片饅頭），主要的功能是提供能量，人體50-60%的`能量由碳水化合物提供，我們人的大腦只能利用葡萄糖，一種最簡單的碳水化合物，我們沒吃飽時就可能導致低血糖、引起出汗，饑餓，心慌，頭暈、面色蒼白，精神不集中，甚至暈倒的后果。所以按時吃飯，適量飲食很重要。碳水化合物中我要提的第2點是“膳食纖維”，全谷類、粗糧、蔬菜、水果中富含的一種物質，可以增加飽腹感，在胃內吸水膨脹像海綿寶寶一樣占據胃容量，讓我們減少進食量，同時可以促進腸蠕動，有利于排便，治療便秘。3.果糖也是碳水化合物的一種，糖吃多了，則會導致齲齒（圖），誘發牙痛，導致牙敏感，怕酸怕冷，愛吃可以，但一定要適量，飯后漱口，可以有效減少口腔食糜殘留，預防齲齒。
二、蛋白質：是構成人體組織器官的重要成分。蛋、奶、肉、魚等動物性食物及大豆都是良好來源。重點講“蛋”,雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋看起來大小不一，其實結構相似，都由蛋殼、蛋清、蛋黃三部分組成（圖蛋），蛋殼顏色不同，由蛋殼中的原卟啉色素決定，而該色素
合成能力因雞蛋的品種，雞的品種而異，與蛋的營養價值關系不大，而蛋黃顏色受禽類飼料成分影響，所以什么雞，這個雞吃什么，決定它下什么蛋（圖雞），雞蛋含豐富的營養物質，主要集中在蛋黃中，其中脂肪、礦物質、維生素等種類相對齊全，所含蛋白質是優質蛋白質，不僅可以維持人的健康也可促進兒童生長發育。其實大米面粉中也是含有蛋白質的，但吸收率低，與肉類大豆一塊吃可以彌補賴氨酸不足提高吸收率，這就是為什么要求我們要飲食種類多樣，搭配合理，營養物質互補，才能發揮更大作用。蛋白質的缺乏會引起蛋白質-能量營養不良，非洲、南美洲地區兒童蛋白質缺乏影響生長發育，導致水腫、虛弱、表情淡漠、頭發變脆易脫落、易生病。（圖：非洲兒童）當然蛋白質攝入過多，也會引起肥胖，腎功能負擔，骨質疏松等不利影響。
三、脂肪:我們常吃的肥肉，植物油等都屬于脂肪，主要功能儲存提供能量，脂肪儲存于脂肪細胞中，脂肪細胞可以不斷儲存脂肪，至今未發現它吸收脂肪的上限，所以人體可以因不斷攝入過多能量而不斷積累脂肪而越來越胖，那有些人說我不吃脂肪行不行啊？不行！脂肪中含有一些叫DHA、EPA的物質，那我們喝的伊利QQ星（圖）中，就有強化這兩種物質，我們叫做腦黃金，可以促進大腦發育，改善視力，讓我們更聰明，同時脂肪可以起到保溫防護作用，肉越厚、越胖的人越不怕冷，也可以減少外力傷害。
四、礦物質：我們說人類生活在地球上與地球緊密聯系在一起，喝湖泊海洋的水，呼吸大氣中的空氣，吃土地上長出來的食物，那自
然界所含有的各種元素人體組織中自然也有，目前地殼中（圖）發現的92種天然元素在人體內幾乎都能檢測到，除C、H、O、N、均稱為礦物質。是在體內不能合成必須從外界攝取的物質，礦物質的種類很多，我們重點講：
①.Ca鈣：Ca主要存在于骨骼牙齒中，為什么骨骼、牙齒很堅硬，它由羥磷灰石、氟磷灰石構成，氟磷灰石比羥磷灰石更堅固，抗酸性更強，可以預防齲齒，所以刷牙時候用含氟的牙膏可以保護牙齒，那氟缺乏可以引起氟斑牙（圖），鈣的缺乏會導致肌肉痙攣，雞胸，O型腿，X型腿、佝僂病等（圖）。有些同學可能在睡覺時，或劇烈活動后會出現小腿抽筋，腿痛的現象，那可能就是你的身體在提醒你，你缺鈣了。那怎么補充呢？牛奶是最好的鈣來源，還是一種營養素齊全的優質食品，老少皆宜，但有的同學可能喝不了牛奶，一喝就拉肚子，這可能是牛奶中的乳糖不耐受導致的，這種同學可以喝酸奶，因為酸奶在發酵后乳糖轉變為乳酸，風味更好也更易消化吸收。這要注意牛奶過敏的同學，要謹慎飲用。
②.Fe鐵：主要存在于紅細胞中，我們的手破了，會流血，血里有什么呀？有紅細胞、白細胞、血小板、血漿等，紅細胞運輸氧氣供細胞呼吸，當然紅細胞中主要Fe與氧氣結合發揮作用；白細胞主要是抵抗外源性病原體，我們生病的時候主要是白細胞在戰斗啊；血小板可以聚集成網封住傷口，止血；血漿主要運載
血細胞（圖紅細胞白細胞）。鐵攝入不足引起缺鐵性貧血，表現為皮膚黏膜蒼白、乏力、不愛活動、煩躁、注意力不集中、記憶力減退、食欲減退、異食癖（食
用泥土、沙子、墻皮等）、易呼吸道感染等。Fe主要的食物來源是動物性食物，富含豐富且易吸收的血紅素鐵，如血塊、肝臟、雞胗、牛腎等，大豆、黑木耳、芝麻等植物也是良好來源，但奶制品鐵含量不高且生物利用率低。
③Zn鋅：很多同學可能喝過葡萄糖酸鋅口服液補鋅，鋅的功能主要促進生長發育、促進免疫功能，鋅與唾液蛋白結合成味覺素可增進食欲，缺鋅可影響味覺和食欲，導致不愛吃飯、發生異食癖。生活中海產品（扇貝等）、動物內臟、豆類、蛋類、燕麥片富含鋅，蔬菜水果含鋅較低。
④I碘：是一種很重要的礦物質，形成體內一種激素——甲狀腺素，促進大腦（神經系統）發育，缺碘引起呆小聾啞癱，甲狀腺腫大等疾病（圖）。我們國家為了預防缺碘引起的碘缺乏病實行食鹽加碘，所以我們一般不會出現碘缺乏，當然海產品海帶、紫菜、海苔含碘豐富，但在沿海地區，碘攝入過多也會引起高碘性甲狀腺腫大。
五、維生素：是維持機體生命活動所必需的一類微量低分子有機化合物，按發現順序命名維生素A/B/C/D。
維生素A缺乏引起夜盲癥，過量引起急性中毒，出現惡心嘔吐頭疼眩暈癥狀，維生素A主要來源是動物性肝臟、魚肝油、奶、蛋類。植物性食物深綠色、紅黃色蔬菜水果中，如胡蘿卜、蘋果、辣椒、杏子、柿子也因含有能在體內轉化成維生素A的類胡蘿卜素作為維生素A來源。
維生素D可以促進鈣吸收，缺乏引起佝僂病、骨質疏松。主要來
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