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小學跳繩課外活動計劃

時間:2023-02-20 20:54:33 學習計劃 我要投稿
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小學跳繩課外活動計劃

  跳繩是很好的鍛煉方式,下面就是小編為您收集整理的小學跳繩課外活動計劃的相關文章,希望可以幫到您,如果你覺得不錯的話可以分享給更多小伙伴哦!

小學跳繩課外活動計劃

  小學跳繩課外活動計劃一

  一、訓練目標

  近幾年來,我校致力于體育教學的改革,初步探索出了一條符合本校實際,有利于學生素質全面發展的有效體育與健康教學途徑,為了把這一成果更加深入、細致地開展下去,豐富學生的課余文化生活,學校成立了乒乓、跳繩、球類等多種民俗體育項目課外活動興趣小組,由我具體負責跳繩類興趣的活動,跳繩是一項有著悠久歷史的傳統體育項目,跳繩花校繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,器械簡單,場地到處都是,跳繩的宜處很多,它可鍛煉多種臟器,能增強人體的心血管、呼吸和神經系統的功能。對于小學生來說,跳繩還能增進人體的器官發育,有益于身心健康,強身健體,開發智力,豐富生活,提高整體綜合素質,跳繩時,人的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激,會大大增加腦細胞的活力,提高思維和想象力,同時,跳繩可謂左右開弓,上下齊動,有助于學生左、右大腦平衡,協調地發展。因此,跳繩也是健腦的最佳選擇,此外,跳繩可以訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力、爆發力,同時培養人體動作的準確性、靈活性、協調性,以及頑強的意志和奮發向上的精神。

  跳繩運動老少皆宜,通過興趣小組的活動,可激發大批的學生參與跳繩運動中來,為學生的終身體育,終身健康奠定良好的`基礎。

  二、小組活動實施內容

  1. 成立小組。

  2.小組成員技術培訓(包括:單跳、雙雙、編花繩、長繩跳、繩中跳等)。

  3.成員品德培養。

  4.學業促進。

  5.參與學校的各項比賽及時對外展示表演。

  6.宣傳與促進跳繩活動的開展。

  三、訓練階段安排

  1.訓練階段

  積極動員,物色人選,組成興趣小組, 單跳、雙跳的基礎練習

  2.提高階段

  階段性調整提高

  四、興趣小組訓練要求及具體作息時間,場地安排

  1.訓練要求

  ① 師生必須嚴格遵守作息時間和訓練內容。

  ② 教師關注全體學生的訓練。

  ③ 教師應進行科學訓練,及時總結并做好記錄。

  ④ 訓練中注意安全,積極預防運動損傷的發生。

  ⑤ 注重體育尖子的培養,訓練中進行分層教學,共同進步。

  2.訓練時間安排

  周二下午5:00---5:40、周日早上9:00---11:00

  3.場地器材安排

  訓練場地定在健身廣場。

  器材方面:短繩、長繩由學校統一購進。

  五、興趣小組達成目標

  通過近一個學期的課余訓練,擬成以下目標:

  1.單跳 有人單繩快速跳 平均150次/分

  2.集體項目需求配合默契、協調。

  3.讓每一個成員都熱愛跳繩,并把跳繩作為日常的一種鍛煉身體的常備手段。

  六、具體訓練安排

  1.單跳

  ① 四列橫隊、每人一根,以單繩飛跳為主。

  ② 正面接力、跑跳形式進行。

  2.單腳跳

  ① 四列橫隊、每人一根四列橫隊、每人一根,左、右腳互換跳若干組。

  ② 以組為單位、比賽進行。

  3.交叉跳

  ① 四列橫隊、單繩跳熱身。

  ② 跳單繩、雙手交叉跳、反跳若干組。

  4.花式跳

  ① 跳單繩的基礎上,加入單腳跳。

  ② 分組比賽。

  5.雙人跳

  ① 兩人一組,一人帶一個,雙腳單跳。 ② 配合默契、比賽。

  小學跳繩課外活動計劃二

  一、指導思想:

  為全面貫徹素質教育的指導方針,使學生的德、智、體得到發展,使學生的智力、體力得到充分的.自由的發揮,并根據學生身心發展的情況,特制定跳繩小組活動計劃。

  二、活動目標

  通過一定的培養,使學生更好的了解跳繩這項活動,能更好的熱愛這項活動,使得跳的次數達到要求,并能增強其它活動興趣,最后達到增強體質、促進身心發展的目標。

  三、活動措施

  1、訓練要求

  ①必須嚴格遵守時間和訓練內容。

  ②教師關注全體學生的訓練。

  ③教師應進行科學訓練,及時總結并做好記錄。

  ④訓練中注意安全,積極預防運動損傷的發生。

  2、訓練時間安排

  每周周二、周四的下午二節課課外活動時間

  3、場地器材安排

  訓練場地定在學校東面籃球場上。

  器材方面:短繩盡量動員學生自備,長繩2根由學校統一準備。

  四、內容安排

  1、單跳

  每人單繩快速跳 平均150次/分

  2、花樣跳

  每個成員至少能表演花樣跳2種以上

  3、集體項目需求編排新穎,配合默契、協調。

  4、讓每一個成員都熱愛跳繩,并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常備手段。

  

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