暑假訓練心得體會（精選5篇）
我們在一些事情上受到啟發(fā)后，常常可以將它們寫成一篇心得體會，這樣能夠培養(yǎng)人思考的習慣。應該怎么寫才合適呢？以下是小編精心整理的暑假訓練心得體會（精選5篇），歡迎閱讀與收藏。
暑假訓練心得體會1
假期的一天，我正好沒有事情做，于是就無聊之極地就拿起掃把，認認真真地掃起了地板。
剛開始覺得挺有意思，因為不常掃地，所以很新鮮，于是就賣力的到處打掃，好像要把灰塵都消滅掉才罷休。我發(fā)現(xiàn)干活好像沒那么累，希望這種感覺久一點，省的老媽又說我半途而廢，這樣就又要挨批了。
可惜好景不長，還沒干完一半，我就已經(jīng)癱倒在旁邊的床上了。掃帚也隨手扔在了一邊，人都累死了，哪還管它怎么樣。但是不干又不行，真是的，現(xiàn)在有些后悔，干嘛自己沒事找事呀！天哪，搬起石頭砸自己的腳都沒那么砸的。真是倒霉！抱怨完了，地總是要掃的，加油!
經(jīng)過好長時間堅持奮斗，本人終于完成了掃地這個光輝而艱巨的任務，萬歲。不過，剛一慶祝，我的腰就被狠狠地扭了一下，可憐呀！雖然這次勞動很累，但是我也知道了所有的勞動都是會付出代價的，所以我們應該珍惜他人的勞動成果，不應該隨意的破壞。而且我還明白了老媽平時的辛苦，要多多幫忙才是。
暑假訓練心得體會2
這個暑假，我為了體驗家務勞動，所以在家里就把媽媽的活攬過來了，真是不去做不知道，一做才知道是有多么的辛苦，我現(xiàn)在格外的能理解媽媽了。
暑假里，我看著媽媽做那么多家務，而我也沒有什么事情，就把家里的活給包攬了。媽媽每天要做的家務就是掃地拖地、洗碗、洗衣服，這些活我覺得挺簡單的，反正在學校也掃地，因此覺得很簡單。可是當我在做了一個禮拜后，就真正的體會到家務勞動的不簡單了。首先堅持下來就不輕松，因而我特別的佩服我的媽媽能年復一年和日復一日的每天做家務，我才做了一個星期，整個人就開始厭煩了，可是答應了媽媽的事情，我就要做到。即使覺得特別無聊又疲勞，還是每天早上起床把地掃了拖了，把垃圾倒了，然后每餐都把碗洗了，說實話一直泡在水里洗碗，手上等的皮膚都是皺皺的。我再去看媽媽的手，她的手上早已被風霜侵蝕了，各種溝壑，看上去一點也不好看，可是這卻是在證明著她養(yǎng)育我的辛苦。
我每天都要去洗衣服，我和媽媽的還好，爸爸的衣服幾乎像是在泥巴地滾了一圈似的，洗之前還要拿水泡很久，不然泥巴都不能掉下來，所以洗爸爸的衣服我是最嫌麻煩的，每次都要刷上好久，漂水都要漂好幾遍，我總算是能夠體會到天天洗衣服的崩潰感了。我再去回憶以前媽媽每天干完了農(nóng)活還要做洗衣服這些家務活，就覺得不是一般的辛苦了，忽然覺得自己特別的不孝順了。作為這個家的一份子，家務活我應該也要去承擔的，可是我卻一直享受美好的生活這么就，讓媽媽一個人做，真是感覺特別的慚愧啊。
不過再怎么煩，我還是要繼續(xù)去做，畢竟答應了爸媽的事情，我就要做好，暑假那么長，在家為他們分擔這些小事也能去減輕父母身上的擔子。暑假也快結(jié)束了，看著自己把這些家務勞動都堅持做下來了，還是有一股驕傲油然而生，特別的開心。至少沒有浪費光陰，也幫爸媽做了點事情。這次幫做家務之后，我是真明白了父母的辛苦了，也知道自己以后都要盡量去分擔他們肩上的重擔，這些瑣碎的事情是我能做的，那就盡量多做一些，不讓父母包攬所有的活，而自己卻在那享受。
暑假訓練心得體會3
作為一名大學生，我們不僅僅要把學習搞好，還要在實踐中去不斷的鍛煉自己，增強自己的實際能力。在這個假期我進行了為期兩周的社會實踐，日子雖短，但也頗有收獲。這次是在一個健身房里做會籍顧問。說實話，在做這件工作之前我還真的沒聽過健身會籍顧問這一說法，也不知道它到底是干什么的。這次鍛煉是讓自己系統(tǒng)的學習了一下，也知道了所謂的銷售一行是真的不簡單。
所謂的健身會籍顧問，其實就是健身中心里的是銷售人員。在我們俱樂部分為內(nèi)外場的。外場比較辛苦，就是先做外展，也就是作為的發(fā)傳單要電話號碼，發(fā)傳單不是重要的，關鍵的在于要來有用的電話號碼，然后回到辦公室再打電話，約顧客。之后就是，帶客參觀，介紹俱樂部，發(fā)展其入會，維護客戶和俱樂部之間的關系。總而言之我的感受就是，有點麻煩了，需要臉皮超厚的人才能來做。
一開始，先做外展。外展，也叫室外宣傳，是用來發(fā)展新會員的一種方式我所要做的是了解我們俱樂部和宣傳單頁的內(nèi)容，我們的服務項目，健身規(guī)模，我們的卡種都有哪些，里面的器材包括哪些，分別是鍛煉什么的。說實話外展這是最難做的一部分，我們需要在人流量多的.步行街或者是銀座門前邊吆喝邊發(fā)傳單還要過濾出有興趣的顧客，當場問人家要電話號碼，這往往是最尷尬的時候，因為大多數(shù)人都不會給你電話號碼的。有很多人會在我面前直接不接傳單，更有的把傳單接著就扔了，還有點連看我們都不看一眼，如果再碰到挺熱的天，壞了，那就更難要到了。有的時候我為了一個電話號碼會和人家說上好幾分鐘，什么方式都用上了，比如我會說：“我看您的身材那么好，肯定是經(jīng)常鍛煉的吧，來我們健身房看看吧，第一次是免費體驗的，如果好的話就留下來鍛煉，覺得不好呢，就當成是散步了，看您那么有健身意識何必錯過這個機會呢，況且這也影響到我的個人業(yè)績，再說，電話號碼是我留的，肯定不會給您打騷擾的，您就給我留個號碼吧。如果有優(yōu)惠活動了，我會及時通知您的。”哎，反正能說的我都說了，能把電話號碼要來就可以了。幾率是我發(fā)30張傳單最多有一個給電話號碼的。
號碼要來了，第二步就是打電話了，把要來的電話給客戶打，問什么時候可以過來看看，客戶的一貫反應都是“嗯，好的，有時間我就去的”。但是，有時間？那到底是什么時候呢？這個就不知道了。所以第二天就接著打，后來我學聰明了，直接跟客戶約好幾點過來，到點我就打，但通常情況來的人是很少的。幾率是打10個電話號碼來一個人。這使得顧客都會有習慣性的排斥拒絕，我打的次數(shù)多了，就會直接掛掉我電話，有的'一聽到我的聲音就開始掛，很有很多直接把我拖黑名單里。更有甚者對我說（你以后別再給我打騷擾了，我不去的）哎，又一個悲催的工作。
終于，客戶來了，這個時候我開始給顧客介紹，帶他在健身房里轉(zhuǎn)一圈再坐下好好的談談，這個時候是比較輕松地，但是，要做的事，必須逼單，因為健身是一種沖動性的消費，在顧客有意向的時候讓他簽單時最好辦的，他一旦回家后再說想想那就很難再說動他了。通常來的人當中10個事可以辦3個單的。
最后，簽單了，那可是我最興奮的事情了，努力終于有回報了，客人終于遞上信用卡了，這時我會給他寫一份合同，這可是我最高興的時刻了。
最讓我自豪的不是自己在這里簽了幾單的生意，很重要的一點是，我在一起實踐的幾個同學中做的是最認真的那個。有的時候經(jīng)理會跟我們一起出去，后來就讓我們幾個自己出去，這時候，他們都會跑到大公園里面坐著，有的時候聊天，有的時候打牌。到點了，就隨便逛逛就回來了。一開始我很看不慣這種行為，也許自己會和他們一樣，剛開始的工作激情退去后就會變成這樣。但是，我沒有，我始終做到了再沒有人監(jiān)督的時候也去按時發(fā)傳單，要電話號碼。雖然我偶爾偷偷懶，但是自己的大部分時間都在工作。這點，是最令自己自豪的。也許付出就會有收獲吧，整個俱樂部的人都看到了，臨走的時候激勵跟我說，他管理會籍顧問這么長時間了，看的出來我工作比他們都負責，沒人時候也能認真對待，我挺適合干這一行的。歡迎我寒假再回到這里來實踐。看來自己的付出是沒有白費的，至少我得到了認可，這點對我來講是很重要的。如果一個人在做一件事的時候可以得到別人的認可與贊同這想必是對自己付出的最好回報。
累嗎，當然累。可是，收獲是很大的。日子過得很充實，在這里學到了鍛煉，系統(tǒng)的了解了健身這一行業(yè)，也知道該怎樣去做一個好的銷售者，就像是第一天培訓時經(jīng)理對我說的，最好的銷售是把自己銷售出去。他說三流的銷售是和顧客談單，二流的銷售是跟顧客成為朋友，而一流的銷售就是跟顧客成為知己，讓他覺得離不開你。這，對我來講，是很受益的一課。
難忘的一次實踐結(jié)束了，但這段經(jīng)歷會伴隨著我繼續(xù)走下去，幫助自己在未來的旅途中更好地成長。
暑假訓練心得體會4
通過暑假在家做家務我也是感受到平時父母的辛苦，讓我也是明白他們是有多么的不容易，自己也是以后要多幫他們做一些家務，平時父母也是工作之后還要回來做家務，而自己確是做完作業(yè)就只顧著玩，沒有去考慮這些，我也是感到有些羞愧，之前的自己也是太懶惰了，也是對于父母的辛苦沒有看到，很對不起，不過以后也是不會了。
其實做家務也是源于自己在看電視，然后看到比我還小的孩子也是愿意去幫助家里，我想我也是要去做，于是晚上的時候我來洗碗，開始做一些家務的時候也是比較的生疏，特別是拖地這一塊也是很累，還拖得不是那么的干凈，雖然在學校也是做過一些衛(wèi)生工作，但是工具也是不太一樣，而且家里本來東西也是多，所以讓我也是折騰了好久，不過雖然辛苦但是也是讓我更加的明白，父母原來每天都要做的事情，可是自己卻一件都是沒有幫他們做的我也是很慚愧，雖然也是學習，但是休息的時候我也是要好好的做一些家務給他們減輕一下負擔，并且做完家務其實也是鍛煉了自己的身體。
通過家務勞動，我也是對于家里的事情有了更多的了解，平時父母沒有怎么讓我做，也是由于我有作業(yè)要做，不希望我辛苦，但是而今做完之后我也是更愿意和父母一起來做家務了，也是可以多和他們交流，把我的想法告訴他們，不再像之前那樣，自己一個人躲在書房里面看書的。勞動也是讓我的身體得到了鍛煉，讓我更理解了這些辛苦也是可以讓家里變得更加的漂亮干凈，其實學習也是如此，只有努力才會有收獲，以前的自己雖然學習不錯，但是也是不太愿意吃苦，遇到一些難題我也是沒有那么努力的去做，會有逃避的心理，但是這樣就永遠做不會了，就像家務，如果不做，那么家里就不會干凈，甚至還會越來越臟的，一直在那里，直到你去把事情做完。
此次家務勞動，我也是明白，自己要繼續(xù)的努力學習，多一些認真，父母以前不讓我勞動，讓我學習，我確是沒有好好的去珍惜這些時間，以后的學習我也是要做的更好才能對得起父母給予我的期待，同時也是要陪著他們一起做勞動，去把家里整理得更加的漂亮整齊從而讓我們生活的更好。
暑假訓練心得體會5
暑假里我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎物質(zhì)）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調(diào)整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！
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