當你睡覺時,或多或少都會有移動身體的情況,因此成人床的最理想寬度應是肩的2倍至3倍,而長度在190公分至210公分,這個范圍已可以令你睡得舒服了。床墊應考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質,最重要是能夠保護腰椎、平均地承托整個人的體重。">
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黃金睡眠法適合學生如何提高睡眠質量

回答
瑞文問答

2024-07-07

選擇合適的床
當你睡覺時,或多或少都會有移動身體的情況,因此成人床的最理想寬度應是肩的2倍至3倍,而長度在190公分至210公分,這個范圍已可以令你睡得舒服了。床墊應考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質,最重要是能夠保護腰椎、平均地承托整個人的體重。

擴展資料

  床鋪硬度宜適中,過硬會使人時常翻身,難以安睡,睡后周身酸痛,太軟則不利于脊椎的正常發育。

黃金睡眠法適合學生如何提高睡眠質量

  挑選舒適的床品(床單、被褥等)

  床單和被褥的挑選主要以材質舒適為主要依據,要選擇透氣性好,柔軟舒適的料子。

  在床品顏色方面,一般選擇讓人感到內心平靜的淡色系,比如白色,藍色等等。

  枕頭最重要

  枕頭是作為一個睡眠的工具,它的基本作用是"承托",也就是"承托您寶貴的頭部",因此一個枕頭重要的評價標準首先是"承托力",枕頭的承托力的評價又要看每個夜晚,枕頭對于人體頭部的8小時承托整體表現情況。它的主要作用是促進睡眠,首先是保證人們健康睡眠。所以,選擇一個自己睡起來舒適的枕頭尤為重要。

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