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大學生1500米成績標準

回答
瑞文問答

2024-08-29

大學生跑1500米,6分05秒及格。國家學生體質健康標準規定了必測項目,如坐位體前屈、肺活量、耐力跑等項目的評價指標。

擴展資料

  1500米跑的準備注意事項:

大學生1500米成績標準

  1、比賽前少吃或不吃含糖食物,到賽前三天開始多吃高糖食物,比賽當天吃飯八成飽,要好消化,比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。

  2、認真做好運動前的準備活動。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動,強化肌肉韌帶的力量,提高機體的靈敏性和協調性,從而防止受傷,就可提高運動成績。

  3、運動或比賽前,學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,賽前應控制過多的飲食和飲水,更不得飲酒。

  4、運動或比賽后,應做好放松活動,以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打,雙人合作互相按摩等。

  5、等全身發熱時才脫外衣,長跑結束后應立即披上外衣,以防傷風感冒。

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