方法很簡(jiǎn)單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環(huán)后你就能感受到睡意,一開始做可能不熟沒(méi)睡意,但只要堅(jiān)持一天做2次,持續(xù)6-8周習(xí)慣之后,就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦!">
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1分鐘立馬睡著的方法是什么如何快速入睡

回答
瑞文問(wèn)答

2024-07-12

60秒內(nèi)入睡方法:
方法很簡(jiǎn)單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環(huán)后你就能感受到睡意,一開始做可能不熟沒(méi)睡意,但只要堅(jiān)持一天做2次,持續(xù)6-8周習(xí)慣之后,就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦!

擴(kuò)展資料

  這招主要是來(lái)自于古印度的呼吸調(diào)節(jié)方法,透過(guò)深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng),使交感神經(jīng)放松,有助于減輕壓力,讓人真正的平靜下來(lái)并放松身體好入眠。

  還有一種叫做“意念轉(zhuǎn)圈”的方法,據(jù)說(shuō)也很有效:

  1、先躺在床上,讓四肢伸成個(gè)〝大〞字,全身徹底放松下來(lái),包括肌肉和精神;

  2、閉上眼睛,將意念集中于眉心間的印堂穴,在心里默念(即意念、想)〝我的頭沉了,完全放松了〞,可以體會(huì)放松后的感覺(jué),下同;

  3、隔上幾秒鐘后,注意將意念轉(zhuǎn)到右手,再默念〝我的右手沉了,完全放松了〞;

  4、再讓意念走到右腳上,默念〝我的右腳沉了,完全放松了〞;

  5、接著將意念轉(zhuǎn)到右側(cè),默念〝我的左腳沉了,完全放松了〞,再接著就是〝我的左手沉了,完全放松了〞;

  6、轉(zhuǎn)完一圈后,回到頭部,重新開始。

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