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高中生需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng) 適合高中補(bǔ)腦的保健品

回答
瑞文問(wèn)答

2024-08-28

高中既是生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期,又是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重用腦多的時(shí)段,飲食中要注意有適量而充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品等。另外富含磷脂提高記憶力的蛋類和豆制品可以經(jīng)常補(bǔ)充,保證用腦負(fù)擔(dān)。新鮮的蔬果、適量的粗雜糧、蘑菇類、每天一小把的堅(jiān)果,可以提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

擴(kuò)展資料

  高中生需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

  1、碳水化合物

  青春的學(xué)生需要的熱量很多,甚至比成人的還要多出25%~50%,所以要補(bǔ)充大量的碳水化合物。碳水化合物是人體生命活動(dòng)的需要,中學(xué)生平時(shí)額運(yùn)動(dòng)量大,而且正在生長(zhǎng)發(fā)育,所以要多吃谷類食物來(lái)攝取碳水化合物

  2、礦物質(zhì)

  礦物質(zhì)對(duì)于人體的生理活動(dòng)也很重要,常見(jiàn)的礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅、磷等是骨骼和神經(jīng)發(fā)育的需要,如果攝取這些礦物質(zhì)不足,就會(huì)導(dǎo)致青春期學(xué)生的身體成長(zhǎng)減慢。因此,高中生需要吃一些含礦物質(zhì)豐富的食物。

  3、蛋白質(zhì)

  高中生正在生長(zhǎng)發(fā)育,離不開的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一定少不了蛋白質(zhì),高中生可以平時(shí)按照自己的體重來(lái)攝取蛋白質(zhì),多吃一些蛋類、牛奶、大豆和瘦肉等一些富含蛋白質(zhì)的食物。

  4、維生素

  維生素不僅能促進(jìn)一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,還能幫助人體抵抗一些疾病,所以,青少年需要補(bǔ)充足夠的維生素,平時(shí)要多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

  適合高中補(bǔ)腦的保健品

  1、大豆磷脂軟膠囊

  主要成分大豆卵磷脂是以優(yōu)質(zhì)大豆為原料提煉而成的卵磷脂,含有膽堿、維生素、礦物質(zhì)、亞麻酸及次亞麻酸等成分,其中膽堿是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。是高中生提高記憶力很好的東西,除了可以增強(qiáng)高中生記憶力外,還可以改善血液及微循環(huán),增強(qiáng)細(xì)胞活力,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),延緩衰老等等。

  2、胡蘿卜素

  主要成分胡蘿卜素能增強(qiáng)人體抗氧化能力,提高高中生記憶力,加快大腦新陳代謝,對(duì)改善和提高視力、增加抵抗力有明顯效果。絕對(duì)是高中生提高記憶力的保健品之佳品。

  3、卵磷脂軟膠囊

  主要成分卵磷脂是一優(yōu)良的乳化劑,具有增強(qiáng)高中生腦部活力神經(jīng)系統(tǒng)的健康,補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶,延緩腦細(xì)胞老化硬化的作用。此外,卵磷脂還具有保護(hù)皮膚,克制老人斑,并促進(jìn)脂溶性維生素吸收的作用,并可增強(qiáng)體內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)過(guò)濾性病毒的抵抗力并能防制膽結(jié)石,甚至可以控制體重。

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