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高血壓的危險因素

時間:2025-05-10 18:04:13 好文 我要投稿
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高血壓的危險因素

  高血壓的危險因素

  1.家族史;

  2.隨著年齡的增大,血管逐漸老化,血壓也逐漸上升;

  3.性格憂郁,精神緊張,性格急躁,容易激動;

  4.食鹽過量,高糖、高脂肪攝入過多,吸煙飲酒;

  5.肥胖、缺乏體力勞動和體育鍛煉。

  高血壓對人體的主要危害

  1.高血壓危象;

  2.高血壓中風;

  3.動脈粥樣硬化;

  4.冠心病;

  5.高血壓性心臟病

  治療高血壓須防“五亂” 一亂:不規則用藥。

  二亂:隨意停藥。

  三亂:頻繁換藥。

  四亂:不愿聯合用藥。

  五亂:憑自我感覺用藥。

  糖尿病防治措施:

  (1)防止和糾正肥胖。

  (2)避免高脂肪飲食。

  (3)飲食要保證合理體重及工作,生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好,占食物食物總熱量的15%-20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5),蛋白質占食物總熱量的10%—15%。多吃蔬菜。

  (4)增加體力活動,參加體育鍛煉。

  (5)避免或少用對糖代謝不利的藥物。

  (6)積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。

  冠心病的預防

  ★不吸煙。

  ★保持血壓正常穩定,理想血壓是120/80mmHg。

  ★維持血脂正常,防治高脂血癥,高危人群要定期檢查,低脂飲食,運動,和服用降脂藥。

  ★避免精神緊張。

  ★運動過少的生活方式是冠心病的重要危險因素,規律地鍛煉有助于保持體重,減少高血脂和高血壓,冠心病的發生。 ★維持血糖正常,防治糖尿病。

  ★對已有冠心病危險因素(高血壓、糖尿病、高脂血癥等)的高危病人,建議長期服心血康防止冠心病的發生。

  冠心病病人應注意的幾個問題

  1.堅持長期服藥,不突然停藥,定期就診復查:

  2.養成良好的生活:方式和行為習慣,堅持適量體育鍛煉,避免做劇烈運動,防止肥胖,戒煙限酒,不多飲濃茶及咖啡等; 3.保持心情舒暢,樂觀開朗,避 免劇烈的情緒波動; 4.合理膳食,低鹽低脂飲食,多食新鮮蔬菜和水果,飲食不宜過飽,提倡少食多餐;

  5.保持排便通暢,防止便秘。

  腦卒中(Stroke)是腦中風的學名,是一種突然起病的腦血液循環障礙性疾病。又叫腦血管意外。腦卒中分為缺血性腦卒中和山血性腦卒中。

  腦卒中的預防

  ★體檢檢查是否有高血壓,高血脂、糖尿病,心臟病,若有,在醫生的指導下用藥。

  ★積極發現短暫性腦缺血發作(小中風)患者并治療。

  ★良好的生活習慣

  ①合理飲食,減少吃鹽量,適當控制動物脂肪攝入,增加蔬菜、水果與蛋白質飲食;

  ②加強體育鍛煉,每周3—4次,每次30—60min的運動可以有效幫助消耗熱量;

  ③控制體重;

  ④不吸煙,少飲酒。

  ⑤平時注意勞逸適度,保證充足睡眠,保持心情舒暢;

  ⑥在氣溫驟降時,高血壓病人要注意防寒保暖,以預防寒冷天氣刺激神經和血管,導致腦血管破裂出血。

  惡性腫瘤的預防

  ☆勿憋尿。多飲水,勤排尿可起到“沖洗”膀胱,預防膀胱癌的作用。

  ☆戒煙。

  ☆多喝蔬菜汁。

  ☆多吃洋蔥和大蒜。洋蔥和蒜頭是極佳的保健食品。

  ☆多吃生蘿卜。研究證明,從蘿卜中可以分離出干擾素誘生劑的活性成分——雙鏈核糖核酸,對食管癌、胃癌、鼻咽癌和宮頸癌的癌細胞,均有明顯的抑制作用。但是,由于這種活性成分不耐熱,如果經過烹調,在加熱過程中則會破壞,所以生吃蘿卜對防癌有益。

  ☆限制高脂肪飲食。

  中國公民健康素養66條(摘選)

  (基本知識和理念)

  1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,而是身體、心理和社會適應的完好狀態。

  2.每個人都有維護自身和他人健康的責任,健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。

  3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。

  4.勞逸結合,每天保證7-8小時睡眠。

  5.吸煙和被動吸煙會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。

  7.保健食品不能代替藥品。

  8.環境與健康息息相關,保護環境促進健康。

  9.獻血助人利己,提倡無償獻血。

  10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱,舒張壓低于90毫米汞柱;腋下體溫36℃-37℃;平靜呼吸16-20次/分;脈搏60-100/分。

  13.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。

  17.艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播,日常生活和工作接觸不會傳播。

  (健康生活方式與行為)

  26.勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。

  27.每天刷牙,飯后漱口。

  28.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻,不隨地吐痰。

  29.不在公共場所吸煙,尊重不吸煙者免于被動吸煙的權利。

  30.少飲酒,不酗酒。

  31.不濫用鎮靜催眠藥和鎮痛劑等成癮性藥物。

  32.拒絕毒品。

  33.使用衛生廁所,管理好人畜糞便。

  34.講究飲水衛生,注意飲水安全。

  35.經常開窗通風。

  36.膳食應以谷類為主,多吃蔬菜水果和薯類,注意葷素搭配。

  37.經常食用奶類、豆類及其制品。

  38.膳食要清淡少鹽。

  39.保持正常體重,避免超重與肥胖。

  40.生病后要及時就診,配合醫生治療,按照醫囑用藥。

  41.不濫用抗生素。

  42.飯菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗凈。

  43.生、熟食品要分開存放和加工。

  44.不吃變質、超過保質期的食品。

  45.婦女懷孕后及時去醫院體檢,孕期體檢至少5次,住院分娩。

  46.孩子出生后應盡早開始母乳喂養,6個月合理添加輔食。

  47.兒童青少年應培養良好的用眼習慣,預防近視的發生和發展。

  48.勞動者要了解工作崗位存在的危害因素,遵守操作規程,注意個人防護,養成良好習慣。

  49.孩子出生后要按照計劃免疫程序進行預防接種。

  50.正確使用安全套,可以減少感染艾滋病、性病的危險。

  51.發現病死禽畜要報告,不加工、不食用病死禽畜。

  52.家養犬應接種狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷后,應立即沖洗傷口,并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。

  53.在血吸蟲病疫區,應盡量避免接觸疫水;接觸疫水后,應及時預防性服藥。

  54.食用合格碘鹽,預防碘缺乏病。

  55.每年做1次健康體檢。

  56.系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。

  57.避免兒童接近危險水域,預防溺水。

  58.安全存放農藥,依照說明書使用農藥。

  59.冬季取暖注意通風,謹防煤氣中毒。(基本技能)

  60.需要緊急醫療救助時撥打120急救電話。

  61.能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標簽和說明書。

  62.會測量腋下體溫。

  63.會測量脈搏。

  64.會識別常見的危險標識,如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等,遠離危險物。

  65.搶救觸電者時,不直接接觸觸電者身體,會首先切斷電源。

  66.發生火災時,會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生;會撥打火警電話119。

  預防呼吸道傳染病健康行為守則:

  個人講衛生:科學洗手,文明咳嗽,充足睡眠,增強體質。 居家保健康:開窗通風,生熟分開,遠離活禽,環境整潔。

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